Cât de mult și cum să mănânce pentru a pierde in greutate

În primul rând, aveți micul dejun în grabă, atunci aveți o gustare la lucru decât aveți, ignorând o cină completă, iar când veniți acasă seara, vă compensează pentru toate acestea cu o cină densă și grea. Da, și cum fără desert, de multe ori chiar înainte de culcare!

Și nu fi surprins, de ce sunt kilograme în plus, probleme cu tractul gastro-intestinal, vezica biliară. Încercați o mâncare fracționată și simțiți diferența.

Avantajele alimentelor fracționare nu trebuie subestimate! Luând mâncare pe sistem "adesea și ușor", veți uita despre ce simț acut de foame. Și acest lucru va reduce supraalimentarea la un nivel emoțional.

Fracționarea meselor vă va ajuta să mențineți un nivel constant al metabolismului pe tot parcursul zilei, evitând vârfuri și căderi. Înrăutăți semnificativ activitatea din pancreas. În câteva săptămâni, veți fi plăcut surprinși de ușurința în corp, iar stomacul are undeva! Veți fi încântați de un ten sănătos, de strălucirea ochilor și de frumusețea pielii. Chiar și lumina științei pentru mese frecvente și porționate.

Experții au efectuat un studiu care a implicat 2000 de persoane care trăiesc în Marea Britanie, Japonia, China și Statele Unite. Toți voluntarii au consumat același număr de calorii pe zi, dar unii consumau mai puțin de 6 ori pe zi, alții - de mai mult de 6 ori. Ca rezultat, s-a dovedit că indicatorii de tensiune arterială medie ai participanților din primul grup au fost mai mari decât cei ai celui de-al doilea grup. În plus, cei care mâncau mai rar cântăresc mai mult.

Conform studiilor, aportul frecvent de cantități mici de alimente împiedică creșterea nivelului de acizi grași din sânge, ceea ce duce la acumularea de grăsimi în artere și la creșterea nivelului de colesterol.

Și dieteticianul Susan Jebb, șeful Departamentului de Cercetare al Nutriției Umane din cadrul Consiliului de Cercetare Medicală, recomandă insistent să mănânci și să bei puțin timp de 9 ori pe zi pentru pierderea în greutate și bunăstarea.