Nutriție pentru prezbiopie

Oftalmologi cred că pentru a salva viziune sau chiar a îmbunătăți un trebuie să respecte anumite reguli de aprovizionare. nutriție adecvată, fără îndoială, ajută ochii să fie nu numai frumoase, dar, de asemenea, sănătoasă.

În primul rând, ar trebui să acorde o atenție la astfel de alimente, care pot afecta în mod negativ starea ochiului.

mâncarea nesănătoasă pentru ochi.

Dacă nu aveți de vedere și problemele de sănătate, atunci vă puteți permite o gamă largă de produse alimentare (în interiorul motiv), mângâindu-se cu povești despre ceea ce corpul tau este ca o locomotivă Focar, toate digera si inutile acolo. Ei bine, continuă să trăiască într-o lume a iluziilor sale.

Și dacă probleme cu ochii au început deja, atunci te sfătuiesc cu tărie să țină seama de următoarele recomandări. Dacă ai probleme cu viziune si oboseala ochilor medici regulate recomanda renunțe de produse de cofetărie și produse de panificație (sau a minimiza aportul lor), deoarece aceste produse pot provoca probleme intestinale, care afectează în mod negativ presiunii intraoculare.

Asigurați-vă că să renunțe la alcool. Nu numai că băuturile alcoolice crește tensiunea arterială generală, ele pot provoca, de asemenea, inflamarea ochilor, precum și lent în jos eficiența de absorbție și asimilare pentru ochi riboflavina.

Nu exagerati alimente prea sarate. alimente sarate, semi-prelucrate și carne afumată poate duce la disfunctii si rinichi intestinului, care a reflectat grav asupra stării de sănătate a ochiului. Mai mult, suprasolicitarea de muraturi, de exemplu, poate provoca ochi uscat și arderea lor. Cu toate acestea, doar abandoneze sarea nu este necesară, deoarece organismul are nevoie de sare, dar în limite rezonabile.

Cu bolile de ochi nu este recomandat să supra-consumul de carne și proteine ​​alimentare. Un număr mare de carne in dieta poate duce la constipație și apariția unei cantități suplimentare de zgură în organism, și ca rezultat - o creștere a presiunii intraoculare.

Dacă doriți să păstrați ochii le-ați servit cât mai mult posibil, nu neglijați legumele și pentru a evita alimentele care nu oferă nimic altceva decât un sentiment de saturație. Este vorba despre produse semi-finite si fast-food - probabil, principalele alimente la oameni ocupat. De-a lungul timpului, astfel de alimente provoacă tulburări metabolice și, ca rezultat, boala nervului optic, care, la rândul său, poate duce la pierderea vederii ireversibile.

Ochi ca obiceiuri proaste dăunătoare și o expunere puternică la soare. Prin urmare, în primăvara și vara, în lumina puternică a soarelui oftalmologi recomanda utilizarea de ochelari negri de înaltă calitate.

Nu se adauga la ochiul sanatos abuzul de produse de patiserie și alte alimente bogate in carbohidrati, deoarece provoacă procese periculoase în retinei, în special la vârstnici poate duce la pierderea completă a vederii.

Potrivit experților, cu risc de tulburări vizuale din cauza alimentației necorespunzătoare sunt oameni după 40 de ani. Prin urmare, este deosebit de important să se analizeze obiceiurile alimentare și să le adapteze, dacă este necesar.

Produse utile pentru ochi.

Ochii sunt utile toate felurile de mâncare care conțin vitaminele A, C, E. Să-i în dieta ta va fi suficient. Primirea acestor vitamine în organism îmbunătățește viziune cu 7-20%. Important aici nu este cantitatea acestor alimente benefice consumate la un moment dat, și utilizarea lor regulată. Și pentru morcovi, afine, dovleci și alte utilități nu este plictisit la punctul în care „în gură nu urca,“ și există o varietate de rețete de gătit. În fiecare zi, într-o altă formă de produse utile - axiomă dietetice în bolile de ochi și prevenirea o vedere bună.

acuitatea vizuală redusă poate fi asociată nu numai cu boli de ochi, dar, de asemenea, malnutriția. Faptul este că lipsa anumitor substanțe deteriorarea sănătății în ansamblu, și există eșecuri în activitatea tuturor sistemelor organismului. Acest proces afectează viziune, ochi obținut ca substanțe nutritive și oxigen prin sânge.

La deficit de elemente esențiale ale retinei nu poate funcționa în mod corespunzător, și, astfel, să primească informația, care este apoi transmis la creier pentru a forma o imagine obiect. Acest proces nu este mai puțin importantă decât altele, astfel încât ochiul, precum și alte agenții, au nevoie de mese regulate si nutritive.

Apropo, dieta atribuită la un oftalmolog pentru corectarea vederii, de multe ori rezolvă simultan o serie de alte probleme, care, la prima vedere, cu care nu sunt conectate ochii. Deci, adăugați la alimentele din meniu cu vitamina A, va îmbunătăți nu numai viziune, ci și starea pielii. El este foarte important pentru sanatatea ochilor, deoarece aceasta este o parte integrantă a materialului sensibil la lumină a retinei. În cazul deficienței sale se dezvolta zi-orbire, caracterizată prin vedere încețoșată în întuneric.

Vitamina alimente-un bogat, cum ar fi gălbenușuri de ou, ulei de ficat de cod, ulei de ficat de cod și unt. Organismul uman poate sintetiza din caroten, care se găsește în măceș, spanac, caise, cătină și ardei grași.
Putem spune că campion de cantitatea de caroten este considerat a fi morcovi, bogate in antioxidanti, care protejeaza, de asemenea, ochii de la diverse afectiuni.

Carotenul este absorbită de douăsprezece ori mai eficiente în cazul în care există un morcov în combinație cu produse care conțin grăsimi. Cel mai simplu mod de a freca pe o răzătoare, și smântână sau ulei vegetal.

Un alt produs util este un afine ochi. Substanțele din compoziția acestui fruct gustos, spori în mod semnificativ acuitatea vizuală (în special, amurg), crește câmpul vizual și scuti tulpina ochi. Acesta din urmă este deosebit de important pentru persoanele a căror activitate este conectat cu calculatorul. Mai mult caroten, afine bogate in antioxidanti si contine, de asemenea, mangan, bor, titan, cupru, crom și altele.

În cazul în care o mulțime de stres în viața ta, este necesar să se mențină sistemul nervos.

Pentru funcționarea sa normală necesită multe dintre substanțele nutritive care sunt utile pentru ochi, cum ar fi vitaminele B

Vitamina B1 (tiamina) - necesare pentru buna funcționare a sistemului vizual. lipsa ei de aceasta vitamina duce la deteriorarea sănătății, iritabilitate, oboseală și stres redus.
Vitamina B1 bogat în carne, pâine de secară, germeni de grâu, legume și cartofi.

Vitamina B2 (riboflavină) - implicate în metabolismul, în special în procesele care au loc în lentilă și cornee. Când riboflavina deficit agravează amurg și viziune de noapte. Un indiciu că organismul este deficitar al substanței, precum și dungi roșii pe sclerotica.
Medicii prescriu vitamina B2 pentru tratamentul stărilor patologice ale nervului optic si a retinei, precum si cataracta. El face parte din mere, drojdie, produse lactate, carne, ficat și ouă și nuci.

Vitamina B6 (piridoxina) este implicat în restaurarea sistemului vizual după stres, astfel încât lipsa ei se manifesta obosirea ochilor. În unele cazuri, observate la tic nervos. Atunci când astfel de simptome în dieta sunt gălbenușurile de ou, lapte, cereale integrale, varză și pește.

Vitamina B12 (ciancobalamina) este parte a subproduselor de origine animală și este implicată în sinteza celulelor sanguine. Cianocobalamina joacă un rol important în sistemul nervos central. În caz de deficiență în ochi să nu strălucească, arata obosit și lacrimi chiar și la sarcini mici.

Vitamina B12 se gaseste in carne, pește, brânză, lapte, brânză de vaci și ouă. Substanțe, coroborat cu care este bine absorbit, sunt prezente în sfecla, deci trebuie să fie, de asemenea, incluse în dieta.
În plus, nevoia de bune vitamine viziune C și E, luteină, zeaxantină, omega-3 si zinc. Cele mai mari numere sunt conținute în produsele, care vor fi discutate mai jos.

Spanacul este bogat in vitamina C, luteina si zeaxantina. Primul susține tonul mușchilor oculari, iar ultimele două sunt necesare pentru starea de sănătate a țesutului retinian.
Compoziția de curcan și carne de struț contine fier, proteine, zinc si vitamina B3.

Acești agenți mențin viziune și de a oferi mai multe ochi de prevenire a zabolevnay.
.
Ton, somon și alte pește gras - o sursă bogată de omega-3. Ele sunt utile pentru sistemul cardiovascular si ajuta la mentinerea viziune bună chiar și la sarcini mari pe ea.