Exercitarea pentru obezitate

Cultura fizică este utilă nu numai persoanelor care au obezitate din cauza lipsei de mobilitate sau a excesului de alimente. Exercitiul are un efect excelent in formele dependente de hormoni.
Încărcarea poate fi în orice formă. Jogging util, inot, chiar si exercitii de dimineata banale. Principalul lucru care trebuie luat în considerare este nevoia, în primul rând, de a efectua exercițiile în mod sistematic și, în al doilea rând, de a le alege singuri forțelor.
Este mai bine dacă încărcătura este zilnică. În primul rând, desigur, multe nu se vor face, dar ce trenuri se dezvoltă: în prima zi puteți lăsa doar 100 de metri, dar după 2 luni puteți depăși cu calm 1 km. La început puteți recurge la o sarcină dozată: faceți exerciții până când sunteți obosiți și, după câteva ore, repetați-o.
Nu încercați să faceți exerciții de la haltere sau să vă torturați prea mult pe o banda de alergare. Trebuie avut în vedere faptul că obezitatea, în special prelungită, este însoțită de o slăbire semnificativă a sistemului cardiovascular. Prin urmare, pentru a încerca să realizeze înregistrările stabilite în tineret, nu este necesar. Nu grăbiți evenimentele. Principalul lucru este regularitatea execuției și alegerea încărcăturii fezabile.
Înotarea nu numai că contribuie la pierderea efectivă în greutate (600 kcal pe oră!), Dar are, de asemenea, un efect general benefic asupra organismului. În mediul acvatic, mult mai târziu, se obosește oboseala și, între timp, eforturile de a se deplasa din cauza rezistenței apei sunt mult mai consumate decât în ​​aer.
În ultimii ani, gimnastica acvatică a devenit populară - efectuând exerciții în apă. Nu este inferior eficacității înotării și poate servi drept un mijloc excelent de reducere a greutății.