Yoga ca prevenire a bolilor ginecologice

Cursurile de yoga regulate pot fi o bună prevenire a bolilor ginecologice, inclusiv inflamarea apendicelui.

Inversat prezintă

Execuția obișnuită a poziției inversate Ca urmare a gravitației din pelvisul mic, apare un flux de sânge venos. Foarte des, fenomenele stagnante sunt ascunse. Exprimată în durere pelviană obișnuită. Și implică o încălcare a funcțiilor uterului și a ovarelor și a altor procese inflamatorii. Sunt deosebit de eficiente combinațiile pozițiilor inversate cu elemente răsucite (Parshva Sarvangasana, Parshva Halasana).

Asanele inversate îmbunătățesc în mod semnificativ fluxul sanguin hepatic. Aceasta, la rândul său, normalizează fundalul hormonal. Pentru că este în ficat schimbul principal de hormoni sexuali. Includeți în practica obișnuită Halasan (Pose of the Plug)

Atunci când coborâm organele pelvine, ele încep să se împingă reciproc. Vezica urcă pe uter. Care duce la tulburări de flux sanguin. Implementarea sistematică a asanelor inversate promovează revenirea treptată a organelor pelvine în poziția lor normală.

Lucrați cu abdomenul

Udiyana-bandha (blocarea mediană) are un efect deliberat asupra circulației organelor pelvine. Strângerea peretelui abdominal anterior de jos în sus prin inspirație.

Astfel a produs masajul cavității abdominale (acelasi ficat) si organele pelvine, stimularea circulatiei capilare si arta terminațiilor nervoase.

Uddiyana poate perfect complementare pentru a efectua poziții răsturnate (Uddiyana Bandha în VIPARITA-Qarani-înțelept) și atunci când ambele din cele două tehnici vor avea o acțiune complementară.

Toate tehnicile, stimularea sistemului digestiv (pozițiile torsionale și răsturnate, Mayyurasana corespunzătoare Shatkarmas etc.) conduce la normalizarea functiei intestinale. Aceasta, la rândul său, susține activitatea întregului sistem imunitar. Și poate influența pozitiv procesul unei astfel de boli cum ar fi "sindromul de estompare a ovarelor". Când deja în 35-37 ani vine menopauza timpurie și funcția de reproducere se pierde.

Dacă stați mult, Buddha-Konasana și variantele ei

Pentru a îmbunătăți circulația organelor pelvine, Baddha Konasana și variațiile sale sunt foarte potrivite. În ceea ce implica intens perineu si ȘOLDURI - Padmasana, Gomukhasana, diverse opțiuni Virabhadrasany etc.

Mula Bandha și Ashkhvini mudra

Ambele tehnici ar trebui să fie utilizate în mod activ pentru problemele din sfera sexuală feminină (notez aici că vor fi, de asemenea, foarte eficiente la bărbați). Pentru a întări mușchii perineului. Efectul pe care îl fac este similar cu efectul lui Buddha Konasana. Singura diferență este că accentul nu se întinde, ci la compresia mușchilor.

Relaxare

O cauză foarte frecventă a problemelor ginecologice este suprasolicitarea cronică și stresul. Prin urmare, practica obișnuită a Shavasana și Yoga Nidra (Somnul Mental) normalizează fundalul și tonul psiho-emoțional al sistemului nervos central.

Efectul pozitiv al activității fizice asupra organismului

Sa demonstrat deja că activitatea fizică regulată reduce de multe ori nivelul de manifestare a sindromului premenstrual, contribuie la stabilirea funcțiilor normale ale tuturor sistemelor corporale.

Cu toate acestea, nivelul de sarcini ar trebui să fie ales cel mai bine, inclusiv în practica de yoga.

Pentru a egaliza ciclul menstrual și, în consecință, capacitatea de a procreate ar trebui să acumuleze proporția optimă de țesut gras. Deoarece sinteza estrogenilor apare în ovare, glandele suprarenale și țesutul adipos.

Scăderea greutății corporale sub normal datorită țesutului adipos poate duce la hipoestrogenism și amenoree.

De asemenea, supraponderarea excesivă duce foarte mult la infertilitate. Cu o producție crescută de estrogen, există o încălcare a ovulației. Cu toate acestea, pentru a restabili ciclul, este suficient să pierdeți 10-15% din greutatea corporală. Aici trebuie să fii mai activ. Includeți în practică încălzirea practicii "Surya Namaskar", Bhastrika pranayama.

Deci, dacă sunteți foarte nervos, atunci pune în practică mai multe tehnici de relaxare. În bolile cronice ale uterului practicii și fanere ar trebui să includă performanța regulată a Baddha-Konasana și variantele sale, Gomukhasany și alte asane, se angajeze zona de șold și inghinală.

În funcție de patologie, este aleasă abordarea optimă a problemei. Dar, în general, toate elementele de mai sus ar trebui incluse în practica obișnuită. Pentru sănătatea regiunilor reproductive și sexuale ale corpului feminin.