Exercitarea ca prevenirea eritem

Cu activități fizice regulate și sportive sunt de formare in mai multe organe și sisteme ale corpului, care, desigur, întărește sănătatea și îmbunătățește starea de spirit, și, de asemenea, servește ca prevenirea bolilor infecțioase, inclusiv eritem.

Mișcarea este o componentă foarte importantă a sănătății. Stimulează multe procese din organism. Copilul nu va fi în măsură să crească într-un adult cu drepturi depline, dacă nu ar fi făcut astfel un număr foarte mare de mișcări diferite.

Corpul nostru conține aproximativ 65% litri de lichid, și trebuie să fie în mod constant circulat la celulele au primit toate materialele necesare și inutile - eliminate. Ficat, rinichi, plămâni, piele și intestine ar trebui să fie sănătos și curat, în timp pentru a elimina toxinele.

creștere multiplă circulație în fluidele corpului facilitează mișcarea: alergare, mersul pe jos, exerciții fizice. Când ne mișcăm, contractul nostru muschii, fluidul este forțat în fluxul sanguin, și sânge venos la inima se mișcă mai bine.

Din cauza a circulației sângelui și respirația, sunt ejectate din toxinele oboseala corpului, prin care există un efect asupra capacității omului.

Cele mai simple și mai accesibile mijloace, acceptabile pentru toți oamenii, indiferent de vârstă, este mersul pe jos. Ar trebui să fie destul de intens, asa ca a existat o ușoară transpirație. Circuit de fluid si de respiratie indeparteaza eficient toxinele din organism oboseala, vindecă mediul extracelular. Când mersul ritmic se produce presarea maselor fecale și alimentare pe peretele intestinal, provocând excitație și contracția lor care promovează intestinul plin.

De asemenea, în timpul plimbării toate organele interne (ficat, rinichi, vezica biliară, vezica urinara, pancreas) sunt spălate cu sângele și energia stimularea bună. Din acest motiv, după mers pe jos o persoană se simte atât de bine. Mersul pe jos este necesară pentru funcționarea normală a discurilor intervertebrale, ligamentelor și țesutului conjunctiv.

Chiar și un impact mai mare asupra corpului are o alergare normală. Datorită fluxului sanguin crescut, crescând cantitatea de toxine de energie îndepărtată, sângele se spală întregul corp. Cu o pregătire prelungită, efectul ei de wellness crește de mai multe ori. Lung, dar pe îndelete de jogging ideal pentru stabilirea ritmului de sistemul endocrin si nervos.

Încercați să ruleze cel puțin 30 de minute, și vei simți euforia, care se datorează glanda pituitară îmbunătățită și producerea de endorfine. hormoni de acțiune durează Bliss 30-60 minute după rularea.

Este produs în timpul exercițiului hormoni suprarenali au un efect benefic asupra inimii. O persoană care are o frecvență cardiacă rară, poate fi mai ușor de a controla emoțiile, și de a crește adrenalina nu dăunează organismului, așa cum se întâmplă în cazul persoanelor care se deplasează puțin.

Din moment ce o lungă perioadă de timp (45 minute) de jogging pulsul rata la 120-130 bătăi pe minut, presiunea este crescută la 180-200 dar la o sarcină mai mică datorită expansiunii rezultantă a vaselor sanguine periferice, scăderea tensiunii arteriale începe la 130 ° C timp de 15 min. Dacă este deja atât de scăzută, funcționarea poate, de asemenea, să o normalizeze.

Rularea este eficient în special pentru hipotensiune arterială și hipertensiune arterială, angină pectorală, distonie vasculară, boala coronariană, osteocondroza, reumatism, ulcer gastric, valva mitrală. De asemenea, formarea cross-country inhibă procesul de îmbătrânire, normalizarea activității sistemului nervos central, intarirea sistemului imunitar si ajuta la combaterea consumului excesiv de alimente.

Dacă vorbim despre aerobic care combină rezistenta la efort, flexibilitate, rezistență și coordonare, influența ritmului muzical face exerciții mai distractiv, astfel încât sarcina este, practic, nu a simțit.

Efectul pozitiv al exercitării asupra corpului și promovarea sănătății umane este de necontestat. Deoarece exercitarea alternativ acționează asupra diferitelor grupe de mușchi, spălările de sânge din întregul corp. Datorită fluxului sanguin crescut recupera rapid muschii raniti si ligamente.

pe termen lung de formare greutate ajuta la producerea de endorfine, restabilirea sănătății și creșterea energiei. Un alt tip de antrenament este tensiunea musculară voluntară fără mișcare externă. Aceste exerciții au, de asemenea, un impact mare asupra organismului uman și dezvoltarea.

Efectul preventiv al pregătirii fizice, datorită îmbunătățirii circulației fluidelor, hormoni de aprovizionare la celule, normalizarea condițiilor de oxigen, creșterea microcirculație. Toate acestea împiedică apariția diferitelor boli, și așa este prevenirea lor. Prin urmare, pentru a spori sănătatea umană și păstrarea mișcării sale de tineret este necesară.

Mod de a atinge armonia umană unul - exerciții fizice regulate. În plus, experimental a demonstrat că orele de educație fizică regulate, care fac parte dintr-o lucrare rațională și modul de repaus, contribuie nu numai pentru a promova sănătatea, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ eficiența activităților de producție. Cu toate acestea, nu toate acțiunile fizice efectuate în casă și în timpul funcționării se exercită. Ele pot fi doar mișcare, special selectate pentru efectele asupra diferitelor organe și sisteme, dezvoltarea calităților fizice, corectarea defectelor corpului.

Exercitarea va avea un impact pozitiv dacă lecțiile vor fi urmate anumite reguli. Este necesar să se monitorizeze starea de sănătate: este necesar, pentru a nu le provoca daune prin exercitarea. În cazul în care există încălcări ale sistemului cardiovascular, care necesită exercitarea stres semnificativ poate duce la o deteriorare a inimii. Bolile respiratorii se recomanda gimnastica doar generale de dezvoltare. . Nu poți face exerciții fizice la pacienții cu palpitatii severă, amețeli, dureri de cap, etc. Nu ar trebui să fie angajată imediat ce este necesar boala pentru a susține o anumită perioadă pentru a avea funcții ale corpului recuperate - doar exercita un beneficiu.

Atunci când își exercită organismul uman reacționează la răspunsul unui anumit sarcină. Activează activitatea tuturor organelor și sistemelor, care rezultă în consumul de resurse energetice, a crescut mobilitatea proceselor nervoase, consolidarea musculare și osoase și a sistemului ligamentar. Astfel, ameliorarea condiției fizice angajate, și, prin urmare, starea organismului este atins atunci când sarcina este ușor de transferat, iar fostele rezultate inaccesibile anterior în diferite tipuri de exercitii devin norma. Te simți întotdeauna bine, dorința de a avea, starea de spirit elevat și un somn bun. Cu exerciții fizice corespunzătoare și regulată îmbunătățește de fitness fiecărui an, și veți fi în formă bună pentru o lungă perioadă de timp.

Exercitarea nu afectează izolat la orice organ sau sistem, precum și întregul corp. Cu toate acestea, funcțiile de îmbunătățire a diferitelor sisteme sale nu este în aceeași măsură. Sunt deosebit de distincte schimbările din sistemul muscular. Ele sunt exprimate în creșterea volumului mușchilor, întărirea metabolismului, îmbunătățirea funcțiilor sistemului respirator. În strânsă cooperare cu organele de respirație și îmbunătățește sistemul cardiovascular.

Exercițiile fizice stimulează metabolismul, crește rezistența, mobilitatea și echilibrul proceselor nervoase. În legătură cu aceasta a crescut semnificație igienică de exercițiu, în cazul în care sunt ținute în aer liber. În aceste condiții crește efectul lor de vindecare în ansamblu, ele au un efect de temperare, în special în cazul în care cursurile sunt ținute la temperaturi mici ale aerului. Acest lucru îmbunătățește dezvoltarea fizică, cum ar fi excursii în piept, capacitatea pulmonară.

In efectuarea de studii în condiții de frig îmbunătățit funcția termoreglare, sensibilitate redusă la rece, reducând posibilitatea de apariție a răcelilor. În plus față de efectele benefice ale aerului rece asupra sănătății creșterea semnificativă a eficienței instruirii, că, din cauza intensității ridicate și densitatea de exercițiu. Activitatea fizică ar trebui să fie normalizate cu, factori meteorologici adecvate vârstei.