Cum sa scapi de gandurile obsesive

Acest lucru se întâmplă pentru toată lumea: va exista un gând în creier și nu vrea să iasă! Ce ar trebui să fac?

De regulă, ne plângem de gândurile obsesive când sunt negative. Încă: dacă visezi la un vis frumos de prinț pe un Mercedes alb, nu îi vei conduce! Dar vreau să scot repede de gânduri rele și de emoții negative, dar nu era așa: se mișcă și se rotesc în capul meu, distrugându-ți starea de spirit și sănătatea. Cum putem să scăpăm de ei? Oferim câteva moduri simple, dar eficiente!

- Ai timp. Și pentru ceva foarte interesant și pozitiv. De exemplu, începeți să vă sortați lucrurile. Și dacă în ultimele săptămâni ați scăzut câteva kilograme, atunci această lecție vă va face mult mai distractiv! Puteți începe să citiți o poveste interesantă despre detectivi sau să aflați ce cursuri de limba engleză vă vor potrivi mai mult.

- Faceți o plimbare. Și aceasta nu ar trebui să fie o plimbare fără scop, ci "cu sens". De exemplu: aflați cât de mult sunt astăzi căpșuni pe piață sau vizitați un supermarket nou deschis.

- Treceți la corpul vostru. Simte-te "aici si acum". Unde vă aflați acum, cum vă simțiți corpul: dacă este confortabil pentru picioare și brațe, dacă spatele dvs. este îndoit. Puteți verifica cum vă simt cosurile sau ridurile grase în lateral.

- Pozhuyte. Sfaturi ciudate, dar funcționează! Este mai bine să aruncați guma în gură și nu un bun (astfel încât unele gânduri negative să nu fie înlocuite de alții - despre cifră). Creierul nostru funcționează conform propriilor legi și percepe mișcarea maxilarului ca articulare, adică conversație. În acest mod simplu puteți să îndepărtați gândurile neplăcute.

Planul. Gândiți-vă la nivel global: care sunt obiectivele dvs. în viață, care sunt planurile dvs. pentru viitorul apropiat. Începeți să vă planificați vacanța sau să mergeți la lucruri noi. Te poți gândi la misiunea ta în viață: cine ești tu, unde te străduiești, ce oferiți lumii și ce învățați din ea.

- Vorbește. Adesea, cel mai bun mod de a scăpa de gândurile obsesive este să le spui cuiva despre ele. Cel mai apropiat prieten, mama sau soțul - alege-te. Poate, așa puteți înțelege de ce gândurile negative vă persecută. Și poate o persoană apropiată vă va oferi o modalitate simplă și eficientă de a scăpa de această problemă.

- Analizează. Dacă toate metodele de mai sus nu v-au ajutat, vă sugerăm cele mai eficiente: nu îndepărtați gândurile, ci încercați să le analizați și să înțelegeți de ce vă urmăresc. De ce nu poți să uiți de eșecul tău în timpul unei întâlniri de afaceri importante? De ce petreceți a șaptea oară în capul discuției viitoare? De ce nu poți să uiți pentru puțin timp frica de copil? După ce ai pus totul în ordine, ți-ai pus întrebări, cel mai probabil vei înțelege situația. Și gândurile obsesive vă vor lăsa singuri.