Meditația va ajuta "să supraviețuiască" iernii

De ce nu privim de multe ori la frumusețea iernii înghețate, ci cedează "capcanelor" minții, care leagă automat frigul zilelor de iarnă cu depresia? Și puteți trăi iarna într-o stare bună?

Contrar opiniei populare, depresia nu depinde de timpul anului. Creierul nostru nu-i pasă, în perioada caldă sau rece va fi "supărat". Acest lucru se datorează faptului că mintea este frică de schimbare, este inițial alertă sau chiar sceptică în ceea ce privește noile fenomene. Aici veți găsi câteva sfaturi despre cum să nu "supraviețuiți", ci să trăiți iarnă, bucurându-vă în fiecare zi de ea ca un moment unic al vieții noastre.

Credeți în nevoia de modificări

Realizați faptul că schimbarea este necesară, ele sunt inevitabile și continue. În viață, totul se schimbă. Și dacă meditați, va fi mult mai ușor pentru voi să faceți față schimbărilor. Meditația poate fi extrem de simplă. Pentru început, puteți să vă monitorizați respirația și /sau să repetați o mantra. Dacă învață să te relaxezi cel puțin puțin și să renunți la experiențele tale, acesta va fi cel mai mare dar pe care ți-ai dat-o schimbări.

Fii activ

Încercați să afișați cât mai multă activitate posibil. Participați la cursuri de yoga - pentru sezonul de iarnă Bikram yoga sau yoga fierbinte vor fi bune. Nu numai că te va încălzi în zilele înghețate, dar și te va ajuta să fii tonifiat toată ziua și să întăriți imunitatea.

Mergeți mai mult este cea mai accesibilă și mai utilă variantă a activității fizice și, de asemenea, o modalitate excelentă de a aduce mintea la ordine. Practica obișnuită a meditației duce la dezvoltarea unui "hormon de bucurie" al serotoninei. Cu o creștere a nivelului său, simțim ușurința fizică și claritatea minții.

Creați-vă mantra personală

Alegeți-vă mantra personală, care vă va fi utilă în noul an. De exemplu: "dragostea schimbă totul" sau "mai puțin înseamnă mai mult", "fericirea mea este în mâinile mele" etc. Încearcă să te gândești la asta în fiecare dimineață, de îndată ce te trezești. Indiferent de mantra, cred că toți vom fi ajutați de cuvintele foarte precise ale scriitorului american Rita Schiano: "Cea mai mare dependență noastră este vorba despre problemele noastre". Renunțați la acest obicei - vorbiți despre bucuriile voastre.

Meditația "Soarele iernii"

În timpul iernii, simțim o lipsă de lumină, iar această meditație vă va ajuta să purtați soarele în inima voastră și simțiți întotdeauna căldura și bucuria, în ciuda condițiilor meteorologice. Puteți practica această meditație chiar și în birou. Simțiți tensiunea sau lipsa forței în timpul zilei de lucru, stați jos și imaginați lumina din interiorul corpului și în jurul vostru. Veți vedea că aveți acces la o resursă nesfârșită: colțurile buzelor vor crește, va exista ușurință în întregul corp, veți avea o privire nouă în situații dificile.

Concentrați atenția asupra respirației, fără a întrerupe între inhalare și expirație. Cu cât le asculți mai mult, cu atât mai calma devine mintea ta.

Concentrați-vă toată atenția în inimă (inima fizică), prezentând lumină în ea. Lasă-te să fii reflectarea acestei lumini.

Vedeți cât de frumoasă este inima ta, simți-o. În interiorul lui păstrezi cel mai frumos dar - iubire.

Lăsați acest organ fizic să devină o inimă, formată din lumină, care nu poate fi înțeleasă de minte: nu are formă sau culoare. Este frumos și maiestuos - imaginați-l mai strălucitor decât soarele.

Urmăriți această lumină. La nivelul pieptului, puteți simți căldura focului, care se răspândește treptat în tot corpul.

Iată această Lumină. Prin ea te uiți la tine însuți, ține minte familia și prietenii tăi. Doar radiaza lumina pentru ei.

Această lumină poartă vindecare, datorită ei durerea dispare. El aduce cu el dragoste.
Priviți această lumină asupra oamenilor pe care nu îi iubești, umpleți-i cu lumina și cu grijă.

Prin această lumină a conștiinței, priviți orașul în care locuiți, țara și Pământul. Umpleți totul cu lumină și căldură.

Puteți simți milioane de vibrații care trec prin inima voastră - aceasta este viața. Dacă nu le simțiți, încercați să faceți această meditație din nou și din nou până când veți reuși.

La un moment dat, fiecare dintre noi începe să se gândească de ce statul și starea noastră internă depind de condițiile externe: vremea, opiniile altora, bunăstarea financiară etc. Răspunsurile la aceste întrebări pot fi găsite dacă calmați mintea și aflați cum să o gestionați. Puteți însuși această abilitate prin meditație. Vă puteți scufunda în orice moment al zilei - dimineața devreme, seara târzie, după-amiaza și chiar noaptea. După ce ați realizat căldura din interiorul vostru, puteți înțelege cât de frumoasă este iarnă, că puteți trăi și iubi, bucurându-vă de fiecare clipă. În orice moment, când devii dintr-o dată "rece", de la deznădejdea și tristețea - deschideți-vă inima pentru a satisface lumina.