5 moduri adevărate de a învinge splina de toamnă

Psihologii estimează că în toamnă aproape 50% din oameni suferă de depresia de toamnă. Într-o zi tulbure de gri, dorințele par a fi epuizate: este dificil să te ridici dimineața, e greu să te concentrezi pe studiul, să lucrezi, prea leneș să pleci la plimbare.

Potrivit medicilor, astfel de letargie este răspunsul corpului la faptul că ziua ușoară scade în toamnă. Este sub influența luminii faptul că organismul produce endorfine, un hormon de bucurie. Deci, pentru a mentine starea de spirit la un nivel, dati corpului mai multa lumina.

1. În zilele limpezi încearcă să fii pe stradă cât mai mult posibil. În casă, includeți întotdeauna o lampă de masă, iar în candelabru schimbați becurile diminuate la cele mai puternice. Seara, când vizionați un film sau când luați cină în lumină. De la un adevărat foc la suflet este întotdeauna mai cald și mai calm.

2. Nu uita de o chestie atât de bună, cât de veselă. Nu contează dacă este un pulover galben, portocale sau doar autocolante foarte atrăgătoare pe biroul tău. Principalul lucru este că aceste accente luminoase se stabilesc neapărat în care petreceți mai mult timp și, ori de câte ori este posibil, vă întâlniți cu ochii.

3. Endorfina este, de asemenea, produsă în mod activ în timpul activității fizice active. Faceți-vă în exercițiile de dimineață, dansați-vă la muzica preferată, umblați, aflați rutele de biciclete ale orașului dvs.!
Într-un anotimp de gânduri triste, încearcă să dormi bine. Pentru a vă simți viguros în zilele tulbure, este mult mai important decât finalizarea unei lucrări neterminate sau vizionarea filmelor mult mai târziu de miezul nopții.

4. Luptați-vă cu plictiseala, căutați o ocupație care vă va oferi o sursă de emoții. Ajută în mod deosebit la această creativitate. Gândește-te la ce ai vrut mereu să faci, dar nu ai găsit timp pentru asta? Poate că ai visat mereu să desenezi, să faci muzică sau broderie? O serie de seri lungi este un moment bun pentru a stăpâni aceste abilități.

5. Comunică cu cei dragi. Invită-i pe oaspeți și mergi să te vizitezi, să faci surprize și daruri. Interdependența cu emoții vesele este un remediu excelent pentru splina.