Cum de a aduce înapoi bucuria vieții în toamna

Mulți oameni suferă de depresia de toamnă. Cum putem lupta?

De ce "adormim"?

Conform statisticilor, fiecare al cincilea locuitor al planetei suferă de depresia de toamnă. Pentru latitudinile noastre - acest lucru este în special adevărat. Cerul plumb, un vânt ud, umed, străpungând oasele, o ploaie torențială, o ploaie torențială, o frunză de frunze, o frunză care se prăbușește, un noroi care se rostogolise în picioare. Natură îngheață, pregătindu-se pentru hibernare de iarnă. Iar starea de spirit, chiar fără motive evidente, cumva în sine - nu este nicăieri mai rău. Există o atitudine neîntemeiată de dor, tristețe, contemplativă față de ceea ce se întâmplă. Un cuvânt este "timpul trist". Bună ziua, depresie! Și de unde vine?

Pentru ca nici un om să nu-și imagineze însuși - regele naturii, conducătorul universului, el rămâne încă o parte a acestei naturi. Care, cea mai mare parte a animalelor din noi, reacționează la schimbările care apar în mod adecvat. Anume, după ce a simțit tendința generală de estompare, corpul uman tinde să accepte o stare în care cheltuielile cu energia vor fi minime. Prin urmare, apatie, încetinire, somnolență. Sau așa doriți după păsări, în regiunile calde

În mod deosebit este de remarcat o scădere rapidă a zilei. A trăit timp de secole la soare, într-o persoană undeva acolo, la nivel genetic, a fost elaborat un anumit ritm de viață, care trebuie reconstituit acum în realitățile prezentului. Unii oameni de știință adaugă că, pentru a agrava splinea de toamnă, se poate face o ieșire greșită a vacanței. După o abundență de impresii, pentru a reveni la rutina zilnică a realității de lucru Veți încărca aici, totuși.

Dacă vorbim personal, atunci cei care lucrează cu comunicarea sau serviciul sunt cel mai expuși riscului de a cădea în splenă de toamnă. Se pare că la locul de muncă aceștia petrec cea mai mare cantitate de energie psihologică, care pur și simplu nu este suficientă pentru a lupta cu realitatea din jur. Despre ei poți spune - "ars la locul de muncă".

Revenim bucuria vieții

Simțiți semnele depresiei de toamnă, nu vă angajați într-o profundă introspecție. Este doar o reacție naturală a corpului, nimic mai mult. Cum să ieșiți dintr-o stare apatică?

Mai multă lumină! Îți prelungești o zi însorită prin setarea luminii normale. În toamnă, mai ales târziu, deci nu sunt suficiente culori vii. Ajustăm interiorul, în special la locul de muncă - creând pete de culoare strălucitoare. Roz, albastru, zmeură: indiferent cât de mult îți place.

Facem schimbări în rutina zilnică. Vreau să dorm - dorm, de ce în zadar să bat joc corpul. Oricum, simțul muncii efectuate în lupta împotriva somnolenței nu este de obicei suficient. Încercați să vă corectați programul de lucru mutând întâlniri importante în prima jumătate a zilei. În cel de-al doilea - să ia măsuri pentru a aduce organismul într-o stare plină de viață. Nu, nu cafeaua. Vitamine tincturi și ceaiuri, o mulțime de legume și fructe. Dacă bugetul familiei nu permite, puteți lua pastila.

Încercați să vă reconsiderați atitudinea față de cădere. La urma urmei, este plină de momente pozitive. Cât de plăcut se ruinează sub picioarele frunzișului, dacă ieșiți în pădure într-o zi frumoasă, ridicați ciuperci, vă rog să vă bucurați casa cu o farfurie specială. Nu vă faceți griji cu căldură, o călătorie în transport nu este ca o vizită la furgonetele de gaz. Copiii nu bâzâie sub fereastră zi și noapte, nu trebuie să ne gândim unde să atașăm copilul. Acum este în acțiune, în școală. Nu suferiți în țară. Puteți merge la cumpărături pe motive "legitime", actualizându-vă dulapul. Viața continuă.

Dar dacă nu ajută nimic, o stare depresivă durează câteva luni, atunci merită să te întorci la un specialist. Deoarece un nas usor curge uneori poate deveni ceva mai neplăcut si un fleac de toamna usoara, pentru oamenii care sunt impresionati si - mai ales - singuratici, pot degenera intr-o depresie profunda. Cu toate necazurile care au urmat.