7 moduri de a scuti rapid stresul

Căutăm modalități de a învinge stresul cu același entuziasm cu care strămoșii noștri căutau comori și comori. Cu toate acestea, aceste metode - și aceasta este o adevărată comoară. În orice caz, pentru sănătate și nervi puternici abilitatea de a înlătura rapid tensiunea de montaj este de nepretuit.

Haste, termenele limită, negocierile și alte evenimente dintr-o zi normală de lucru adaugă câteva picături de tensiune la noi și, până seara, devenim ca un prim arc. Într-o bună zi, această primăvară nu se izbucnește, trebuie să înveți metodele exprese de relaxare și să nu le neglijezi în timpul zilei.

1. Comb.

În timpul zilei de lucru în fața monitorului, mușchii imitați sunt atât de tensionați încât capul devine greu și începe să dureze. O modalitate de a evita stresul este pieptanatul părului timp de 10-15 minute. Această procedură ajută la "dispersarea" sângelui și relaxarea mușchilor.

Un duș de 15 minute vă ajută să faceți față negativității emoționale. Stați sub jeturi de apă caldă, așa că au masat capul și umerii. În curând, veți simți cum apa este purtată cu totul inutilă.

2. Mancati inghetata.

Mâncarea delicioasă este o substanță eficientă împotriva stresului.
Pentru sistemul nervos este foarte folositor pește gras, care conține acizi omega-3. Suplimentează-l cu dieta ta, dacă de multe ori trebuie să fii nervos. Dacă nu vă place pește, mănâncă înghețată sau o banană. Aceste produse nu acționează mai rău decât antidepresivele.

3. Faceți auto-masaj.

Pentru a economisi energie, masați timp de 30 de secunde punctele sub nas, între sprâncene, sub buza inferioară și în centrul palmei.

O altă modalitate simplă de a scuti tensiunea nervoasă este să vă frecați palmele unul împotriva celuilalt până când devin fierbinți. Este, de asemenea, util să vă ștergeți urechile. Deci, puteți să vă bucurați și să vă concentrați asupra muncii.

4. Ia timp pentru activitatea fizică.

Aranjați o alergare de 30 de secunde în sus și în jos - acest exercițiu va crește fluxul de oxigen către părțile limbice ale creierului, responsabil pentru gestionarea stresului emoțional.
Adesea datorită stresului constant, mușchii centurii de umăr, a gâtului și a coloanei lombosacrale sunt strânși și pierduți. Din această cauză, prezentăm dureri de cap și dureri de spate. Un bun ajutor în acest caz poate fi un masaj sau înot. Acasă și la locul de muncă puteți efectua exerciții de relaxare simple: trebuie să vă rotiți brațele, să le îndoiți în direcții diferite, să vă faceți leagăn cu picioarele.

5. Desenați.

Psihologii au descoperit că colorarea imaginilor în decurs de două până la trei minute în perioade de stres crescut de cinci ori crește probabilitatea finalizării muncii la timp.

6. Puneți comanda în ordine.

A pune lucrurile în ordine ajută la organizarea gândurilor, concentrați-vă. În plus, un fel de rafturi și sertare îngăduitoare dă un fel de efect psihologic - transferăm în necunoștință de ordine și organizare externă în viața noastră.

7. Căutați mirosurile de fericire.

Mirosurile sunt puternic asociate cu memoria emotionala. Prin urmare, este foarte util să aveți la îndemână o aromă asociată cu minutele experimentate de fericire intensă, încântare, fericire. Respirați-l mai des, va ajuta să păstrați o stare bună.