14 moduri cele mai plăcute de a scuti rapid stresul

O zi aglomerată, probleme într-o relație, un flux continuu de știri deranjante la televizor și pe cele apropiate - există multe motive pentru stres. Cum să nu dai stresul să te bat în cale? Noi oferim cele mai plăcute metode pentru acest lucru.

1. Comb. În timpul zilei de lucru în fața monitorului, mușchii imitați sunt atât de tensionați încât capul devine greu și începe să dureze. O modalitate de a evita stresul este pieptanatul părului timp de 10-15 minute. Această procedură ajută la "dispersarea" sângelui și relaxarea mușchilor.

2. Mancati inghetata. Mâncarea delicioasă este o substanță eficientă împotriva stresului. Salvați o stare de spirit bună, scutiți de stres ajuta la pește gras, care conține acizi omega-3 foarte util pentru sistemul nervos. Dacă nu vă place pește, mănâncă înghețată sau o banană. Aceste produse nu acționează mai rău decât antidepresivele.

3. Masaj. Pentru a economisi energie, masați timp de 30 de secunde punctele sub nas, între sprâncene, sub buza inferioară și în centrul palmei.

4. Tăiați palmele. O altă modalitate simplă de a ameliora tensiunea nervoasă și de a evita stresul. Trebuie să vă frecați palmele cu o mână în cealaltă până când devin fierbinți. Este, de asemenea, util să vă ștergeți urechile. Deci, puteți să vă bucurați și să vă concentrați asupra muncii.

5. Spălați conflictele și stresul. Un duș de 15 minute vă ajută să faceți față negativității emoționale. Stați sub jeturi de apă caldă, așa că au masat capul și umerii. În curând, veți simți cum apa este purtată cu totul inutilă.

7. Scările. Aranjați o alergare de 30 de secunde în sus și în jos - acest exercițiu va crește fluxul de oxigen către părțile limbice ale creierului, responsabil pentru gestionarea stresului emoțional.

8. Vopsele. Psihologii au descoperit că colorarea imaginilor în decurs de două până la trei minute în perioade de stres crescut de cinci ori crește probabilitatea finalizării muncii la timp. Adică, nu numai că poți supraviețui stresului, dar, poate, creezi o capodoperă.

9. Ceai cu hibiscus. Odată cu acumularea de radicali, o persoană se confruntă cu anxietate și condiții de panică, caracteristice stresului. Hibiscus dă concentrația radicalilor, pe măsură ce îi diluează și, astfel, ajută la ameliorarea stresului, fără a vă face să vă bateți.

10. Waving mâinile. La mulți oameni, stresul este exprimat prin încovoiere, pierderea elasticității mușchilor brațului, a gâtului și a coloanei lombosacrale - de aici durerile de cap și durerile de spate. Un bun ajutor în acest caz poate fi un masaj sau înot. Acasă și la locul de muncă puteți efectua exerciții de relaxare simple: trebuie să vă rotiți brațele, să le îndoiți în direcții diferite și să faceți muștele cu picioarele.

11. Curățarea. A pune lucrurile în ordine ajută la organizarea gândurilor, concentrați-vă. În plus, un fel de rafturi, sertare, dulapuri dă un fel de efect psihologic - persoana este transferată inconștient spre ordinea și organizarea externă prin propria sa viață.

12. Un minut de gândire. Găsiți oportunitatea de a rămâne singur acasă pentru a vă organiza gândurile. Porniți muzica preferată, savurați delicatețea dvs. preferată din frigider, așezați-vă în scaunul dvs. preferat. Gândiți-vă la ceea ce doriți mai mult și scrieți-vă dorința pe hârtie. Forma unui plan clar vă va ajuta să decideți asupra acțiunilor viitoare.

13. Aromaterapia. Mirosurile sunt puternic asociate cu memoria emotionala. Prin urmare, este foarte util să aveți la îndemână o aromă asociată cu minutele experimentate de fericire intensă, încântare, fericire. Respirați-l mai des, va ajuta să păstrați o stare bună.

14. Dansul. Asigurați-vă că dansați acasă! Mișcările ritmice pentru muzică sunt bune pentru ameliorarea stresului. În plus, dansul este perceput ca divertisment, spre deosebire de aceeași formare în clubul de fitness.