Cum sa gasesti sanatatea mintala

Sănătatea mintală (spirituală, mentală, mentală) este o stare de bunăstare în care o persoană își poate realiza propriul potențial, poate face față stresului obișnuit al vieții și poate lucra productiv și fructuos.

De ce este că, atunci când ne-am despărțit în cele din urmă cu iluziile trecutului, cu și mai mare zel aruncă la cealaltă extremă - asociază speranțele pentru un viitor mai bun mod exclusiv. Este doar acolo, într-un viitor incert, norocul ne așteaptă în tot. Se pare că ar trebui să așteptăm doar această atemporală, numai pentru perekantovatsya până la vremuri mai bune! Dar, încercând să trăiască rapid până la banda de lumină, am respins prea puternic de plictisitor „astăzi“ - ca și în cazul în care este absolut necesar pas intermediar, nimic mai mult decât ridicătorul enervant pe drumul spre succes. Grabind prezentul, visându-ne că a trecut în curând, suntem fără îndoială nedrepți față de el. La urma urmei, nu amintirile neclarite de ieri sau fanteziile obscure pe tema de mâine, și anume timpul prezent cu realitatea ei este viața noastră.

1. Încetează să mai trăiești așteptând. Ne asociem mereu cu viitorul speranței pentru cele mai bune, tot timpul așteptând ceva: promoții, nunți, plăți sau vacanțe pe mare. Puteți aștepta chiar până la sfârșitul săptămânii - weekend-ul prețuit. Dar așteptarea viitorului foarte des ucide prezentul. Noi facem totul în numele și de dragul de a atinge obiectivul dorit, iar „astăzi“ trăiesc în grabă ca și în cazul în care într-o grabă pentru a rattle off răpăitul enervant. În ciuda angajării noastre, "astăzi" se trage mult timp, devenind o tortură nesfârșită. Vrem ca prezentul să se încheie mai devreme: nu îl apreciem, pentru că pe calea spre obiectivul nostru este doar un obstacol care trebuie depășit cât mai curând posibil. Dar adevărata este viața noastră și nu vrem să se termine curând!

2. Nu vă agățați de visul vostru. Definind obiectivele și obiectivele lor pe termen lung sau mai îndepărtate, le tratezi ca perspective, dar nu obligatorii. Trebuie să fim gata moral pentru eșec, pentru că uneori succesul nu este mai puțin un test decât înfrângerea. Poate că a fost după victoria vă confruntați cu devastarea și, se confruntă cu o lipsă de obiective noi, să înțeleagă: cel mai fericit să fi fost un moment în care pas cu pas a venit la scopul ei infinit îndepărtat.

3. Organizați-vă viața în așa fel încât în ​​ea, în proporții egale, să existe motivații: "Pentru că este atât de necesar" și "pentru că așa vreau".

4. Scoateți din viața voastră o agitație. Nu luați mai mult decât sarcina pe care o puteți suporta. Acest lucru se aplică muncii, treburilor casnice și obligațiilor familiale. La urma urmei, oversaturation de spire în prezent într-un caleidoscop de imagini succesive, și face fiecare dintre noi se simt „o veveriță într-o cușcă.“

5. Nu te grăbi! Du-te cu o fugă pentru un pas - cu neobișnuit va fi dificil, dar încercați. Amintiți-vă adevărul: cel care nu se grăbește este la timp.

6. Pentru a vă oferi plăcere. Răsfățați-vă, încurajați. Pentru ce? Da, exact așa, fără niciun motiv. Poate fi o bucată de tort într-o cafenea confortabilă sau un studiu relaxat al unor magazine de noutate, o excursie în piscină sau un salon de înfrumusețare, vizionarea filmului dvs. preferat. Este important ca aceasta să nu fie o povară. După lucru, vă puteți relaxa acasă pe canapea cu cel mai recent număr al revistei preferate. Este clar că după o zi lucrătoare la domiciliu așteptați și multe lucruri care necesită intervenție imediată: spălarea, gătitul, călcarea, școlarizarea cu copilul etc. dar toate astea pot aștepta cel puțin o oră. Încercați aceste 60 de minute pentru a trăi doar pentru dvs. Și după această oră - sărbătoarea neascultării - veți simți cum se deschide vântul secund.

7. Îndepărtați complexul de vinovăție. Suficient să fii nervos și să te pedepsesti, dacă nu toate cazurile așa de importante planificate au fost făcute. Nu sunteți omnipotent, nu totul este în mâinile voastre.

8. Includeți o afacere "inutilă" în programul dvs. De exemplu, un studiu independent al unei limbi străine, care, probabil, nu veți fi util. De ce este independent? Pentru că este mai convenabil: nu trebuie să mergeți nicăieri, nu vă roșiți în fața profesorului din cauza unei teme de lucru nefinalizate, sunteți profesor și examinator. Învățați să "savurați" prezentul, să vă bucurați de procesul de învățare, fără să vă concentrați asupra rezultatelor sale. Toți suntem sau încercăm să fim perfecționiști - triumful filozofiei succesului în societatea modernă ne face să fim ostatici ai acestui mod de viață. Dar nu este necesar ca fiecare dintre activitățile noastre să aibă un scop utilitar (pentru scopuri practice sau materiale) - "eu fac asta la ". Nu faci asta, ci pentru că - îți place procesul. Iar odată ce va fi oferită ocazia de a aplica cunoștințele și abilitățile dobândite.

9. Un singur feat pe zi. La fel ca Baronul Munchausen din filmul favorit al tuturor. În contextul nostru, ar putea fi o faptă la care mâinile nu ajung, dar care ne reamintesc periodic de noi înșine. Deci, dacă o zi uitați să coase pe un buton, altul pentru a rula la clinica pentru ajutor pentru piscina, și apoi alta, și apel comandantul pentru a fixa ușa dulapului de bucătărie, acesta va fi faptele tale.

10. Învață să nu faci nimic. În acest moment puteți trece în memorie evenimentele trecutului sau visul și puteți face planuri pentru viitor. Dar, în același timp, vă veți bucura cu siguranță de fiecare moment din cele mai bune momente - prezentul dvs.!