Cum să facem față stresului: sport, dans și terapie artistică

Stresul, deși este una dintre principalele probleme psihologice ale timpului nostru, nu este deloc un verdict - este posibil și necesar să luptăm împotriva acestuia. Nu este vorba întotdeauna de medicamente și proceduri scumpe, ci de facilități și activități destul de accesibile.

Schimbarea ocupației

Schimbarea clase - nu numai cele mai bune de odihnă, dar, de asemenea, o modalitate buna de a trece de la o situație care te aruncă într-o stare de stres, pe de altă parte - nu poate fi liniștitor, dar în orice caz, nu la fel de costisitoare emoțional. Articolul nu este scris sau raportul trimestrial nu se descurcă bine? Scoateți tricotarea, citiți mai multe pagini ale unui roman detectiv recent cumpărat sau ștergeți praful de pe mobilier. Apropo, cu cât este mai "fizic" manevra dvs. distractivă, cu atât mai repede vă calmați și corectați-vă. Vă amintiți cum mamele și bunicile noastre au început să se spele (cu mâinile lor) în momente dificile din viață, să frece vasele și să spele apartamentul să strălucească? Ei știau cum să facă față stresului fără ajutorul psihologilor.

Sport, yoga și extreme

În continuarea temei activității fizice, trebuie spus că sportul este un mod minunat de a face față stresului. Nu contează că alegeți ca terapie - costisitoare în ceea ce privește schiurile materiale, instruirea pe simulatoare sau o alergare bugetară sau mers pe jos. De altfel, ultima - din cauza mișcărilor repetitive - ajuta organismul să se relaxeze și, prin urmare, corpul se relaxeaza si reactioneaza la stres in mod adecvat - scade ritmului cardiac, presiunea este redusă, scade tensiunea musculara, si iata-ne deja simt mult mai bine, iar lumea vedem nu este întuneric și în culori deschise.

Același efect este dat și de yoga, datorită căreia vă puteți relaxa nu numai, ci ajunge la problemele de bază, separarea importante de cele neimportante - adică, este din cauza a ceea ce aveți nevoie pentru a experimenta, de la ceea ce poate fi ignorat. Rezultatul este înțelegerea unui adevăr foarte important că lucrurile care, așa cum spun oamenii, ar trebui luate la inimă, sunt de fapt foarte puține. Dar este mai bine să refuzați activitățile sportive extreme - desigur, acestea vor distrage atenția de problemele presante, dar pot duce la alte, mult mai grave - de exemplu, leziuni și chiar moarte.

"Ei bine, ce dansați așa să dansați?"

Un mod excelent de a face față stresului dansează, nu în zadar în ultimii ani, această activitate a devenit atât de popular în rândul așa-numitele Psihologilor plancton de birou cred: un excelent mod de a face față stresului dansează, nu în zadar în ultimii ani, această activitate a devenit atât de popular în rândul așa-numitul planctonul de birou. Dansul este o sursă de endorfine, numite și hormoni de fericire, cu odihnă pasivă pe care corpul lor nu o sintetizează.

Odihna pasiva si somn

Cu toate acestea, nu este recomandat să refuzați din partea celor din urmă - oamenii care spun că nu pot doar să stea pe plajă, fără să facă nimic, se leagă de multă plăcere. Stați aproape de mare - mai ales dacă nu doar plajă, dar, de asemenea, lectură, înot, și mai presus de toate, medita la sunetul valurilor - oferă posibilitatea de a se relaxa, după cum am văzut, este un excelent mod de a face față stresului. Același lucru se poate spune despre visul pe care noi - din motive personale sau profesionale - ne neglijăm adesea. Corpul nu are timp să se recupereze pe deplin, și cu cât dormim mai puțin, cu atât ne îndreptăm mai mult spre stres. Fiecare dintre noi are norma noastră de somn, fără a alege ceea ce ne simțim rupți și incapabili de activitate activă, dar experții sunt siguri că acest lucru nu este mai mic de opt ore.

Art terapie

Și, în sfârșit, nimeni nu a anulat influența frumuseții asupra sistemului nostru nervos. Muzică clasică și pictură, spectacole dramatice bune, rochii frumoase și interior confortabil - veți fi de acord, astfel de argumente vor consola pe oricine. Dar psihologii cred că este un lucru să observi opere de artă și să-i faci singur este altceva, deoarece efectul terapeutic asupra psihicului în acest caz crește uneori. Prin urmare, dacă știi cum să picteze, sculpta, scrie poezii, canta la un instrument muzical sau pentru a face păpuși, a reamintit urgent această lecție - probabil problemele tale nu rezolvă, ci de anxietate legate de stres si de auto-îndoială livra exacte.