Psihoterapia pentru ameliorarea stresului cardiovascular

Cardioanoza de către medici este definită ca o încălcare a activității sistemului psihosomatic. Boala se referă la "nevrozele organelor", în care tulburările mintale implică organele corpului uman în procesul patologic, în acest caz inima.

Experiențele neurologice ascunse, stresul pe termen lung se acumulează și, în orice moment, se pot manifesta ca o încălcare a sistemului cardiovascular. Predispoziția la dezvoltarea eșecurilor psihoemoționale depinde de nivelul de susceptibilitate al unei persoane la evenimente.

Boala poate fi definită ca o buclă continuă - anxietate prelungită duce la insuficienta functionala, preocuparea pentru sănătatea lor crește nivelul de anxietate și, prin urmare, simptomele de preocupare tot mai mare la om.

În unele cazuri, puteți reduce stresul prin schimbarea circumstanțelor externe ale vieții, de exemplu, după ce ați găsit o activitate mai silențioasă. Dar este mult mai important să vă schimbați atitudinea față de situații potențial stresante. Unii oameni tind să vorbească și să arunce emoții, în timp ce alții fierbe în tăcere. studiu de 30 de ani de la Universitatea Johns Hopkins, care a inclus aproximativ 1000 de oameni au descoperit ca cei care au frustrat de zi cu zi de o situație apare, au fost expuse la atac de cord de 3 ori, si accident vascular cerebral - de 6 ori, decât cei care au depășit situația și a luat o dețin de l.

Iată câteva modalități eficiente de a vă liniști și de a vă împotrivi stresului.

Formare. Exercițiile pot ameliora anxietatea și tensiunea musculară (două componente ale stresului) pentru mai multe ore și, eventual, mai mult. Exercițiile fizice ușurează depresia moderată și ajută o persoană să se calmeze. În plus, exercitarea ajută să reziste efectelor distructive ale stresului, consolidarea sistemului cardiovascular, saturarea sângele de colesterol „bun“, intarirea sistemului imunitar si reducerea presiunii. Exercitarea este o modalitate eficientă de a scuti de stres. După o sesiune de 30 de minute pe simulator, anxietatea la om este redusă cu 25%, activitatea creierului se schimbă favorabil. Chiar și o plimbare de 30 de minute, cu un pas rapid în pauza de masă sau de încălzire de 3-4 ori pe zi, ajută la ameliorarea stresului.

Relaxare. Diverse opțiuni de relaxare - meditație, yoga, relaxare musculară, auto-antrenament - ameliorarea anxietății, reducerea frecvenței cardiace, reducerea tensiunii arteriale, neutralizarea gândurilor negative.

Conversație. Discutarea problemelor cu un prieten apropiat, un psiholog sau un terapeut poate reduce nivelurile de stres. Descrierea sentimentelor lor în jurnal ajută de asemenea.