Practici meditative pentru îmbunătățirea viziunii

Meditația este o practică de yoga binecunoscută, care vă permite să vă eliberați de gânduri, să ajungeți la starea de conștiință pură, să activați sinele superior.

Tehnica meditației este aceea că, concentrându-se pe un obiect, o persoană este imersată într-o stare trophotropică. În cele din urmă, puteți obține o stare caracterizată de un tip de gândire intuitivă.

Meditația, după cum știți, are scopul de a realiza o stare de superconsciousness. Vom face imediat o rezervă pe care puțini o pot realiza, dar nu contează în ceea ce privește corectarea vederii. În acest caz, efectul terapeutic al meditației este de interes mai mare.

Încercați să înțelegeți că meditația este un efort conștient de îmbunătățire a sănătății. Se crede, în general, că conștiința unei persoane poate răni la fel ca sistemele, organele, celulele. Emoțiile și condițiile negative vă pot face nici un rău decât, de exemplu, alcoolul, nicotina sau toxinele. În cele din urmă, voi, chiar dacă nu știți motivul adevărat, puteți simți o stare dureroasă. Emoțiile negative pot, de asemenea, cauza și afectarea vederii, deci dacă doriți să scăpați de problemele oculare, eliminați toate emoțiile negative din viața voastră. În acest lucru veți fi ajutați prin meditație.

Meditația ar trebui să fie practicată într-un mediu relaxat. Puteți folosi un fel de muzică netedă sau înregistrări de zgomot de surf, păsări cântând. Acest lucru vă va permite să "împiedicați" efectele distragătoare ale mediului.

Pentru meditație, luați întotdeauna o poziție confortabilă, deoarece tensiunea musculară poate interfera cu procesul de relaxare completă. Experții recomandă să efectueze exerciții de relaxare înainte de începerea meditației, dar o baie fierbinte bună va da, de asemenea, un efect bun.
Înainte de meditație, liniștește mintea, îneacă activitatea obișnuită. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin practicarea respirației complete timp de 10-15 minute.

Pregătirea pentru meditație

Exercitarea 1
1. Stați pe un scaun într-o poziție confortabilă pentru dvs.
2. Stai liniștit, relaxează-te.
3. Închideți ochii, acordați atenție calmului care a urmat.
4. Rămâi cu ochii închiși pentru câteva minute.

Exercitarea 2
1. Stați în poziție verticală, îndreptați-vă spatele, puneți picioarele la lățimea umerilor.
2. Rotiți ochii de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi de 10 ori în sens invers acelor de ceasornic.
3. Întoarceți-vă capul spre dreapta și apoi spre stânga. Faceți această parte a exercițiului de 10 ori.
4. Înclinați-vă capul și apoi aruncați-l înapoi. Faceți această parte a exercițiului de 10 ori.
5. Împărțiți-vă brațele și rotiți-vă brațele de 10 ori înapoi și de 10 ori înainte.
6. Rotiți carcasa spre dreapta și apoi spre stânga. Faceți această parte a exercițiului de 10 ori.
7. Puneți mâinile pe talie. Rotiți șoldurile de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi de 10 ori în sens contrar acelor de ceasornic.
8. Îndoiți ușor genunchii și începeți să vă înțepați. Faceți această parte a exercițiului de 20 de ori.
9. Ridicați brațele deasupra capului și îndoiți-vă. Apoi, aplecați înainte și ajungeți la podea cu degetele. Faceți această parte a exercițiului de 10 ori.
10. Faceți exercițiul de 2 ori.

Meditație cu tulpină puternică a ochilor

Exercitarea 1
1. Stați pe genunchi, traversați-vă brațele peste piept, închideți-vă ochii.
2. Concentrați-vă pe respirație. Schimbați atenția din lumea exterioară într-o lume interioară liniștită și liniștită.
3. Luând o respirație prin nas, gândiți-vă: "respirați".
4. Expirați prin nas, gândiți-vă: "expirați".
5. Respirați în acest fel câteva minute.
6. Respirați prin nas, gândiți-vă: "respirați".
7. Deschideți gura și lăsați aerul să iasă fără efort. Gândiți-vă: "expirați".
8. Respirați în acest fel câteva minute.
9. Respirați prin nas, gândiți-vă: "respirați". Încercați să simțiți aerul rece pe care îl inhalați.
10. Deschideți gura și lăsați aerul să iasă fără efort.
Gândiți-vă: "expirați". Încercați să simțiți aerul cald, umed expirat de dvs.
11. Închideți ochii și concentrați-vă asupra lor. Respirați în modul descris mai sus pentru câteva minute.
12. Repetați exercițiul de 3 ori.
13. După meditație, faceți o palmă.

Exercitarea 2
1. Stați pe podea într-o poziție confortabilă pentru dvs.
2. Relaxați-vă, încercați să transferați atenția din lumea exterioară spre lumea interioară.
3. Respirați încet prin nas.
4. Expirați prin nas, spuneți liniștit, mutați buzele, cuvântul "unul", încercând să-l întindeți.
5. Respirați în acest fel câteva minute. După fiecare expirație, spuneți cuvântul "timp", spunându-l de fiecare dată din ce în ce mai mult - până când devine un simplu gând.
6. Relaxați-vă timp de 1-2 minute, apoi repetați exercițiul.
7. După meditație, faceți o palmă.

Exercitarea 3
1. Stați pe podea, traversați picioarele, puneți-vă mâinile în genunchi cu mâinile sus, conectându-vă degetul mare și degetul arătător, închideți-vă ochii.
2. Relaxați-vă, încercați să transferați atenția din lumea exterioară spre lumea interioară. Nu vă concentrați asupra respirației.
3. Respirați încet prin nas.
4. Expirați prin nas, spuneți mantra "ohm".
5. Respirați în acest fel câteva minute. După fiecare expirație, spuneți "ohm", spunând de fiecare dată din ce în ce mai mult - până când cuvântul devine un simplu gând.
6. Dați mantra însăși să se repete în mintea voastră.
7. Relaxați-vă timp de 1-2 minute, apoi repetați exercițiul, pronunțând mental mantra.
8. După meditație, faceți o palmă.

Exercitarea 4
1. Stați pe podea într-o poziție confortabilă pentru dvs., relaxați-vă mâinile.
2. Luați o respirație adâncă și lentă.
3. Expirați, conduceți numărătoarea inversă de la 10 la 1.
4. Cu fiecare expirație, spuneți un singur număr, încercând să-l imaginați în mintea voastră.
5. Când ajungeți la 1 relaxați-vă și respirați ușor timp de câteva minute.
6. Luați o respirație adâncă și lentă.
7. Expirați, păstrați un scor de la 1 la 10.
8. Când ajungeți la 10 ani, relaxați-vă și respirați ușor timp de câteva minute.
9. Repetați exercițiul de 10 ori.
10. După meditație, efectuați palming-ul.

Meditația cu modificări ale vederii legate de vârstă

Exercitarea 1
1. Porniți muzica meditativă.
2. Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele, întindeți brațele drepte întinse.
3. Închideți ochii și relaxați-vă.
4. Traduceți toate sunetele în străluciri strălucitoare de diferite culori.
5. Meditați în acest fel timp de 5-15 minute.
6. După încheierea meditației, stați într-o poziție confortabilă, faceți o palmă.

Exercitarea 2
1. Stați pe genunchi, puneți-vă mâinile de-a lungul trunchiului, relaxați-vă.
2. Închideți ochii, concentrați-vă asupra respirației.
3. Nu interfera cu gândurile tale - permiteți-le să vină și să meargă până când simțiți tăcerea interioară.
4. Încercați să vă concentrați fără efort asupra tăcerii interioare și contemplați-o în voi înșivă.
5. Dacă puteți contempla tăcerea interioară timp de 7-15 minute, atunci simțiți o creștere de energie a coloanei vertebrale - mișcarea kundalini.
6. Nu împiedicați această mișcare timp de 3-5 minute, apoi treceți atenția la respirație.
7. Deschide ochii, citește mantra.
8. De câteva ori, clipește ușor.

Exercitarea 3
1. Stați pe genunchi, puneți-vă mâinile în spatele capului.
2. Relaxați fiecare mușchi, concentrați-vă asupra respirației, urmăriți fiecare respirație și fiecare expirație.
3. Pronunțați mantra "ohm" de 7 ori.
4. Transferați-vă conștiința în punctul dintre sprâncene. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea acesteia, atașați degetul arătător la centru între sprâncene.
5. Țineți degetul pe punctul pentru câteva secunde, apoi scoateți-l și puneți-vă mâinile pe genunchi.
6. Concentrați-vă atenția asupra punctului dintre sprâncene, încercați să vedeți (sau cel puțin imaginați) o stea mică luminată.
7. Uită-te la această stea, încercând să-și păstreze imaginea clară și calmă.
8. Lăsați această stea să dispară, veți simți întuneric complet.
9. Întoarceți-vă din nou mâinile peste cap și repetați mantra "ohm" cu voce tare de 7 ori.
10. Treceți atenția la sunete externe, simțiți-vă corpul.
11. Deschideți încet ochii, coborâți brațele de-a lungul trunchiului și relaxați-vă.

Exercitarea 4
1. Stați pe spate, îndoiți genunchii.
2. Relaxați-vă, activați fiecare chakră.
3. Închideți ochii. Imaginați-vă un ecran mare. Intrați mental, imaginându-vă că toate energiile negative și emotiile negative rămân în spatele ecranului, deoarece nu le lipsesc.
4. Imaginați-vă pe cealaltă parte a ecranului, simțiți-vă sinele adevărat, care nu este împovărat de calități negative.
5. Imaginați-vă un alt ecran, imaginându-vă că el este un filtru care vă va curăța de tot ceea ce nu vă aparține.
6. Du-te prin ecrane imaginare până când vedeți culorile pure ale aurii strălucind cu lumină puternică.
7. Deschide-ți ochii, ridică-te încet și relaxează-te.