Factorii psihologici de îmbunătățire a vederii

În popor există o opinie că "toate bolile sunt din nervi". Și așa este. Odată la un moment dat sa stabilit că, atunci când psihicul se odihnește, nimic nu poate pătrunde în ochi. Când mintea este tensionată, nimic nu poate da ochii o perioadă de odihnă, pentru că ochii sunt la fel ca nici un alt organism este instrumentul sufletului, în care ea, de asemenea, este reflectată. Prin urmare, orice lucru care ofera relaxarea nervilor, bun pentru ochi, și vice-versa, spune Olga Filatova „Cele mai bune metode de recuperare.“

Reguli de viață ușoară

Relaxați-vă

Baza tensiunii constă în obiceiurile greșite ale gândirii. Încercând să eliminăm această tensiune, trebuie să ne luptăm în mod constant cu ideea nevoii de efort pentru a face ceva bun. Civilizația este aranjată în așa fel încât această idee să fie ascunsă în noi de la leagăn. Întregul sistem de educație și educație se bazează pe acesta. Profesorii care îndrăznesc să se numească moderne și se consideră oameni civilizați, se agață de ea sub un pretext sau altul, având în vedere că un mijloc necesar procesului de învățare, și chiar legile naturii.

Înțelegerea reală a cunoștințelor și a gândirii creative este posibilă numai în starea relaxată a psihicului, care este starea de cea mai mare atenție. Relaxarea este secretul normalizării multor funcții. Faceți-vă de relaxare și amintiți-vă de senzațiile produse de ei, pentru a le numi din nou și din nou. Asigurați-vă un obicei de relaxare, atât în ​​muncă și în timpul liber - și vă va surprinde schimbările care au avut loc cu ochii, precum și de gândire, memorie, atentie si starea de spirit. Bogat și variat activitatea care are loc pe fundalul psihicului calm - este calea spre succes, un angajament de auto-realizare, la care, în mod conștient sau inconștient, toată lumea aspiră.

Sleep

Salvarea și îmbunătățirea vederii fără relaxare generală este dificilă. Mai ales dacă suferiți de insomnie cronică. Mai întâi, trebuie să încetați să luați pastile de dormit. Rețineți că sub influența oamenii săi să doarmă atât de adânc încât trezirea este foarte dificilă și este însoțită de dureri de cap. Sa stabilit că, în ultimele două ore de somn, corpul nostru incearca sa scape de produse chimice și în acest moment mai ales unul vede o mulțime de vise neplăcute. După trezire, ochii rămân la fel de tensionați ca înainte de a merge la culcare. Vechii romani obișnuia să spună: „Omul nu știe mai bine plăcere decât un vis, iar cel mai rău pedeapsa care trimite natura, atunci când într-un somn consumatoare de conștiință vinovată, sau corpul pacientului.“

Insomnia este adesea cauzată de o schimbare a regimului temporal, așa-numita schimbare a bioritmilor. Acest lucru se datorează mișcării rapide de la un fus orar la altul și, mai frecvent, din cauza modificării forțate a programului zilnic.

Cu vârsta, încercați să aibă grijă de mecanismul fragil de somn, care este ușor de a sparge, dar nu atât de ușor pentru a restabili. Nu trebuie uitat că, fără un somn sănătos, exercițiile de îmbunătățire a ochilor nu vor da efectul dorit.

Somnul este necesar în primul rând pentru a odihni sistemul nervos și muscular. fiziolog rus Ivan Pavlov, a remarcat că somnul protejeaza corpul nostru de creșterea bruscă a celulelor nervoase din creier. Cu oboseală și somnolență în cortexul cerebral, apar procese de inhibiție. În excitare nervoasă de zi cu zi, în cortexul cerebral de intensitate de somn este încălcată, persoana începe să se chinuiască insomnie.

Câți oameni, atât de multe soiuri de insomnie. Uneori, insomnia poate fi un simptom al unei boli. Pentru insomnie Otolaringolog - un semnal de infectii ale urechii severe, gât și nas. Dacă sunteți vreodată preocupat de glanda tiroidă și este acum ceva dintr-un vis, în orice caz, se referă la un endocrinolog. Insomnia poate fi, de asemenea, o consecință a stresului. Medicii spun că nu este nimic greșit în faptul că oamenii nu vor dormi noaptea sau două din cauza unei dispute cu un soț sau după problemele de la locul de muncă. În plus, uneori nu dați să adormi și evenimentele sunt bune - de exemplu, nunta viitoare. Dacă nu vă puteți odihni aproape în fiecare noapte - aceasta este considerată o insomnie constantă.

Foarte des se întâmplă ca urmare a unei vieți excesive. corp Epuizat, în loc în fiecare noapte „off“, a continuat prin inerție pentru a lucra la viteză mare - și plin de somn nu funcționează.

Niciodată nu prea mult peste noapte! Stomac, umplut cu alimente și suc gastric, în timp ce poziția orizontală a preselor corpului împotriva diafragmei împiedică mișcarea pieptului care interferează cu inima.

Medicii chinezi tratează insomnia fără medicamente, folosind acupunctura și masajul. Arta respirației adecvate ajută, de asemenea, în conformitate cu recomandările yoghinilor indieni. Odată cu succesul sistemului european de tratament aplicat prin mijloace naturale, inclusiv special recomandat dieta, doza-expunerea la soare, aerul, apa, instruirea pe relaxarea muschilor oculari.

În unele țări, pastilele pe bază de plante se vând în magazine. Acestea afectează foarte bine relaxarea organelor de vedere.

Este ușor să-i faceți singuri. Pentru acest tip de plante aromate, se usucă foarte repede, evitând uscarea excesivă, și se păstrează într-o pungă de plastic sigilate până când au nevoie de ele. Deosebit de potrivite pentru acest scop, cu plante, nu numai aroma, dar, de asemenea, o acțiune phytoncide: masculin frunze de feriga, dafin, alune de pădure (alună), flori Helichrysum, ace de pin, conuri de hamei, iarba de menta, muscata, maghiran, petale de trandafir. Puteți sugera următoarele combinații de plante pentru umplerea pernelor:

- laur și ferigă (1: 1);

- lauri, ferigi, hamei (1: 2: 3);

- ferigă, hamei, lauri, menta (3: 2: 2: 1).

pernă din plante mici pot fi plasate pe radiator radiatoare cu abur pentru parfum într-un dormitor. Plantele aromatice pot fi folosite în băi liniștitoare care promovează un somn bun. baie comună cu flori de gălbenele, succesiune iarba, menta, oregano, și de somn pentru a recupera suficient pentru a lua ceva timp.

Există multe modalități naturale care ne vor ajuta să "ridicăm spiritul", aici sunt câteva dintre ele.

Depresia se teme de activitatea fizică

Exercitiile regulate creste stima de sine și de a schimba procesele chimice subtile din creier în aceeași direcție ca și antidepresive brevetate. Psihologii "prescriu" educația fizică, dansul, înotul, schiatul, mersul cu un câine din depresie.

Soarele ridică starea de spirit corpul tau are nevoie de lumina soarelui. Deficitul său poate duce la întreruperea producției de hormoni majori și la împingerea dezvoltării depresiei. Suntem copii ai Soarelui! Dacă este acoperit de ploaie, ploaie - există un solar sau o terapie de lumină și color obișnuită.

Zilele de pește sunt tratate cu

Se dovedește că iubitorii de feluri de mâncare din pește suferă de depresie mai rar decât "hrănitorii de pește". Acizii grași utili în acest produs contribuie la funcționarea normală a neuronilor (celulele creierului). În cazul în care starea de spirit este redus doar ușor - mânca pește, este mai bine să macrou. În acele cazuri în care starea de spirit este "la zero", suplimentele nutritive cu ulei de pește ajung la ajutor și în cantități mari.

Sunătoarea lui Ioan ucide "fiara" în sufletul

Sunătoarea este liderul indiscutabil al remediilor naturale pentru depresie. Pentru a ajusta somnul și apetitul, ridicați nivelul de energie, trebuie să beți un ceai cu sunătoare timp de o lună. Deși nu acționează atât de repede în comparație cu comprimatul, dar fără efecte secundare, de înaltă calitate și pentru o lungă perioadă de timp.

Aroma de flori ridică starea de spirit

Dacă nu aveți alergii la arome, atunci mai frecvent mirosi florile tale preferate. Uleiurile eterice le pot înlocui. Faceți un fierbător cu aromă: lumină o lumânare, iar partea de sus cu șolduri trandafiri, menta, trandafiri. Mai mult, psihologii recomandă ca, în caz de depresie, să cadă 2 picături de ulei parfumat de 2 ori pe zi sub limbă.

Sunt de acord că starea de spirit trebuie să fie "formată" din momentul trezirii.

Alarma se stinge sau nu, nu te grăbi să te ridici. Somnul de dimineata nu te lasa din bratele tale. Profitați de acest lucru - creierul dvs. este acum extrem de sensibil la informațiile primite. Dacă luați obiceiul în fiecare dimineață pronunță el însuși planul zilei, tot ce ar dori să facă astăzi, repeta de două sau de trei ori, să se prezinte în situații adecvate, toate devin realitate.

Sugestia, făcută în așa-numita stare de mei-noapte, are forță excepțională și acționează uneori timp de câteva zile. Veți fi surprinși că ați observat că sunteți controlați de cineva invizibil. Este foarte important dimineața să faceți mai multe exerciții fizice, de exemplu din complexul "Gimnastica Lazy".

Nu vă grăbiți să vă ridicați și să faceți mișcări energice: vom face gimnastică mental! Imaginați-vă orice mișcare, cum ar fi sorbirea. Imaginați-vă nu numai vizual, ci și emoțional: cum vă ajutați să vă simțiți tensiunea musculară de la mișcare. Apoi se ridică din pat, ca și cum ar crește, dar în realitate continuați să mințiți. "Ridicați-vă" și începeți "mersul pe loc". Imaginați-vă tensiunea și viteza. Nu vă grăbiți să simțiți semnalele care provin din sistemul musculoscheletic. În acest caz, nu te uita la tine ca și cum din afară - doar simți ca executor al mișcării. Imaginea va fi mai precis în cazul în care ideea de acțiune însoțită de o formulări verbale precise și pline de imaginație, scurte și succinte.

Mâinile în sus, în lateral, în jos.

Squats - una, două, trei.

Mișcarea capului. Rotirea torsului.

Picioarele lui Makhi sunt în mod alternativ înainte, înapoi, în lateral.

Acum este timpul să ne întoarcem de fapt, nu în imaginație.

Exerciții foarte utile, constând în tensiune și relaxare a mușchilor, precum și în dozarea efortului muscular.

Strângeți peria și, strecurat întreaga lui mână, țineți-l timp de 10-20 de secunde în această stare, și spunând „relaxați-vă!“ Elibereaza de stres. Ascultați undele de relaxare. Repetați cu cealaltă mână. Mai întâi, întoarce-te în jumătate, apoi plină. O astfel de relaxare periodică a mâinilor și a feței, concentrându-se asupra senzațiilor respective care apar în aceste muschi, da impulsuri la creier, care crește tonusul.

Se amestecă cu degetele de la picioare. Apoi întindeți picioarele alungite și le îndoiți în genunchi. Asigurați-un pumn de mai multe ori tensionate, îndoiți coatele și îndreptați brațele, apoi trageți-le de-a lungul corpului. Alternativ, strângeți și relaxați mușchii feselor și abdomenului. Puneți-vă mâinile în spatele capului și întindeți-vă energic corpul. Acum încercați să "alergați" culcat. Acesta este un exercițiu foarte plăcut și amuzant.

Pentru a activa circulația sângelui, suficientă gimnastică de 10 minute.

Profesorul Katsudzo Nishi spune că forța motorie a circulației sângelui în capilarele se află, nu în inimă, așa cum le consideră medicina tradițională. Pentru a activa circulația sângelui în organism, este foarte util dimineața să efectueze următorul exercițiu distractiv.

Relaxați-vă pe o suprafață dură plană, poate fi pe podea, pe covor, sub gât, se pune o perna fermă sau perna, ridicați mâinile și picioarele, picioarele ar trebui să fie „de fier“, care este, paralel cu podeaua. În această poziție, începeți să vibrați - agitați simultan cu ambele mâini și picioare timp de 1-3 minute. Acest exercițiu este același jogging, dar fără stres asupra inimii și articulațiilor.

Spălați-vă urechile pentru

Acum, să ne amintim procedurile de apă. Frecuș, turnarea, scăldat, ținând de mână, picior și băi generale, duș, baie și alte efecte de apă sunt benefice pentru sănătatea mintală umane, scuti oboseala, da vivacitate și prospețime.

Toată lumea știe că trebuie să spălați dimineața. Se pare că totul este clar. Dar amintiți-vă că în copilărie ați fost întrebați de mamă sau de bunica aceeași întrebare: "V-ați spălat urechile? Și în spatele urechilor? „Cât de adevărat, pentru că astăzi aproape toată lumea știe că urechile sunt multe puncte active care afectează energia aproape toate organele. În plus, sub urechi și de-a lungul gâtului trece artera carotidă. Prin urmare, este util nu numai pentru a spăla urechile și gâtul, dar, de asemenea, cu atenție și maseaza-le cu un prosop, ca și în cazul de masaj. Apropo, vindecătorii tibetani și coreeni folosesc masajul auriculelor ca pe un remediu general.

Ar trebui, de asemenea, masat bine și degetele, ca pe falangelor lor superioare - unghii - începe și se termină cu canalele energetice care reglementează activitatea tuturor organelor. În Est, gradul de "aglomerare" a corpului determină flexibilitatea degetelor. Una dintre modalitățile de curățare este masajul energic al fiecărui deget. În cazul în care să nu fie leneș și de a dezvolta obiceiul de a spalat pe maini, de fiecare dată când ștergeți cu atenție fiecare deget, acest obicei poate înlocui mai multe proceduri de curățare.

În timpul dușului, utilizați o perie de corp exfoliantă sau de corp cu peri moi. Imaginați-vă că cu toate celulele pielii moarte toate problemele dispar, încercați să vă ajustați pozitiv: "Am dormit perfect! Am o zi interesantă și am o odihnă bună! Am prieteni buni! Sunt apreciat la locul de muncă. Puneți prosopul. Apoi porniți radioul și începeți să vă spălați dinții cu atenție.

Continuați procedura până când se aude un cântec - acesta va fi doar trei minute necesare. Utilizați o pastă de dinți bună, o dată pe săptămână, bun instrument bunica curata dintii - praf de dinți, dar se adaugă bicarbonat de sodiu (pe vârful unui cuțit, un pic pe cutie), două sau trei picături de ulei esențial de lămâie și un pic de cenușă de piei de banane uscate arse . Acest lucru va întări gingiile și va ameliora dinții de pe placă.

Starea de spirit după o astfel de dimineață „dreapta“ ridica, va fi mult mai bine decât după ce convenționale de alunecare de pe pat sau sărituri și ascuțite run-a alerga la o ceașcă de cafea. Despre produsele alimentare, sau mai precis, despre caracteristicile de „ochi“ vorbesc dieta mai târziu, iar acum ia în considerare legătura dintre starea psihologică și a citit o carte, ziare, reviste.

Traieste interesant

Toată lumea a observat, probabil, că ochii mai puțin obosit, când ai citit o carte interesantă, și ei sunt obosit aproape imediat, atunci când ia o carte pentru lectura plictisitoare sau dificil de înțeles. Deci, școala poate sta toată noaptea, citește un roman fascinant, fără să își amintească niciodată ochii slabi; dar atunci când același student va sta câteva ore de lecții (nu în acea noapte, și chiar și în timpul zilei), se simte repede că ochii lui erau foarte obosit. Și aceasta nu este o iluzie, nu o înșelăciune a sentimentelor, totul este într-adevăr așa. De ce se întâmplă acest lucru?

O carte interesantă acționează ca o opțiune optimă, iar lecțiile plictisitoare sau dificile sunt un pesimism. Pentru că, în primul caz, mintea este relaxată și de odihnă, și, prin urmare, ochii sunt în stare optimă și, ca urmare a oboselii nu se produce. În al doilea caz, plictisitor persoană, el este forțat să facă un efort constant (și destul de substanțiale) să se forțeze să se concentreze. Ca urmare a psihicului extins prea mult, și mușchii încordați și, astfel, ochii, ochii lucrează în condiții incomode și, în curând obosit. Ca urmare, o persoană care nu numai învață nimic și pierde timpul pentru că în această stare de spirit este tocit atenția și slăbește memoria, dar, de asemenea, strica viziunea ta.

Când ochii privesc fără efort, ei se relaxează, elimină tensiunea. Astfel, fluxul de sânge este spălat și îndepărtează de la vasele sanguine ale ochilor diverse blocaje și zguri. Ca urmare, viziunea este returnată persoanei. Inițial, efortul de a vedea este un efort mental, iar tensiunea psihicului în toate cazurile este însoțită de pierderea controlului mental. Anatomic, rezultatele eforturilor de a vedea obiectele aflate la distanta poate fi la fel ca atunci când vizionează orice obiect aproape fără efort, dar într-un caz, ochii se face din necesitate, dar într-un alt se întâmplă de la sine. Un ochi cu o funcție slăbită încearcă să fixeze un punct fix pe un singur punct pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru este foarte dificil. Deci, când se uită la scrisoarea ciudat și nu a văzut-o, el a continuat să se uite la ea, punând deja un efort să o văd mai bine. Un astfel de efort este neconcludent și servește la diminuarea viziunii.

Aceste fapte explica de ce viziunea se deteriorează ca dezvoltarea civilizației, ca într-o „viață civilizată“ mentalitatea de oameni este în tensiune constantă, există mai multe motive să vă faceți griji. În același timp, oamenii "civilizați" nu tind să se răcească și să fie condimentați. Dacă un om primitiv și-a permis să fie atât de nervos, ar muri fără să creeze un CiviTION a.

În cazul în care ochiul este normal, viziunea este un proces inconștient atât de natural încât restul mușchilor corpului se relaxeze. Acest lucru se aplică și mușchilor pectorali, care asigură o respirație naturală profundă. Dar când ochii tăi sunt încordate, nu este, de regulă, insuficiență respiratorie, este constrânsă din cauza compactitatea excesivă a mușchilor pectorali și reduce astfel fluxul de mult nevoie de oxigen pe tot corpul. Scapa de „virus“ pentru a experimenta anxietate și vă faceți griji - acest lucru va câștiga doar, câștige și ochii.

Nu uita secretul oricărei relaxare constă în psihicul: amintiri plăcute, fericite aduc relaxare. Prin urmare, folosind memoria, se poate îmbunătăți viziunea. Tot ce găsești plăcut să-ți amintești, dă psihicului o odihnă.

Faceți această experiență: Stai confortabil și nu în grabă, închideți ochii. Acoperiți ochii cu mâinile, fără a atinge pleoape, fără efort și liber amintesc vacanta ta cea mai plăcută. Să presupunem că ați avut o vacanta pe mare, în munți, în pădure, pe lac sau râu. Aduceți înapoi la viață tot ceea ce vă puteți aminti.

Nu este ea, deschizând ochii, îți dai seama că pacea, și că viziunea pe care o aveți acum mai bine decât de obicei? Când memoria este perfectă, psihicul este, de asemenea, în repaus. Când psihicul se află într-o stare perfectă de odihnă, viziunea este întotdeauna normală.

Astfel, tratamentul ochiului pacienților este de a evita manual mici aproape sau uite în depărtare, pentru a evita lumina puternica sau de întuneric, dar întotdeauna pentru a scăpa de stres mental, care este baza funcționării imperfecte a ochilor la toate distanțele și în orice condiții de iluminare. De mii și mii de ori sa dovedit că este posibil să se facă acest lucru.

Setări pentru pozitiv

Mijloacele importante de schimbare a dispoziției interioare sunt așa-numitele declarații pozitive. Melodiile sunt înregistrate pe un magnetofon și apoi ascultate. La început acest exercițiu poate părea proastă, dar va produce o schimbare semnificativă a conștiinței - la gândirea pozitivă. Percepeți setările ca software suplimentar.
Următoarele sunt fraze pe care le puteți utiliza. Aveți dreptul să vă adăugați propriile declarații pozitive. Pronunță aceste moods cât mai des posibil, mai ales în timpul antrenamentului vizual, exercițiilor și gătitului.

Viziunea mea se îmbunătățește în fiecare zi.

Dependența mea de ochelari scade în fiecare zi.

Viziunea mea se îmbunătățește.

Îmi place modul în care îl văd.

Îmi place această nebunie.

Îmi place să-mi studiez blurriness.

Îmi place cum arăt și văd.

Viziunea mea este determinată de capacitatea mea de a vedea.

Văd frumusețea vieții.

Îmi iartă părinții pentru atitudinea lor față de mine.

Văd pe cei care mă înconjoară, așa cum sunt ei.

Mă simt liber.

Ochii mi-au plăcut să văd.

Îmi place de moale în modul meu de a vedea.

Vederea mea interioară îmi îndreaptă vederea.

Sunt plin de putere, îmi vindec ochii.

Am o viziune clară.

A vedea este o chestiune de siguranță.

Mă iert și văd totul mai clar și mai clar.

Îmi iubesc trupul, ochii, privirea mea.

Îndepărtează interferențele care mă împiedică să văd frumusețea lumii.

Simt nevoia de a vedea.

Sunt recunoscător că ochii mei sunt sănătoși.

Sunt minunat, mă umple pe mine și pe alții cu dragoste, lumină și viziune.

Relaxare

Relaxarea psihofizică este relaxarea completă a corpului și a minții cu ajutorul auto-sugestiei. Învață să vorbești cu corpul tău. Practicati autosugestia putin. Mai jos este un text conceput pentru a ușura stresul emoțional. Alege muzica cea mai plăcută, relaxantă durată de șapte minute - atât de mult (cel puțin) ar trebui să continue sesiunea de relaxare.

Eu stau liniștit.

Este convenabil și bun pentru mine.

Sunt încântat să nu mă gândesc la nimic.

Încet, curge timpul.

Pleoapele se închid.

Nu pot vedea sau auzi nimic.

Am căzut în tăcere.
Mă simt pace totală pace totală.

Mușchii brațului drept sunt relaxați.

Mușchii brațului stâng sunt relaxați.

Umeri relaxați și coborâți.

Ambele mâini sunt relaxate.

Simt greutatea mâinilor mele.

Plăcut căldura mă simt în mâinile mele și la vârful degetelor mele.
Mă simt pace totală pace totală.

Mușchii piciorului drept sunt relaxați.

Mușchii piciorului stâng sunt relaxați.

Muschii picioarelor sunt relaxați.

Picioarele sunt încă grele.

Simt caldura placuta in picioare si de la picioare.
Mă simt pace totală pace totală.

Întregul corp este relaxat.

Mușchii spatelui sunt relaxați.

Simt caldura placuta peste tot corpul meu.
Mă simt pace totală pace totală.

Mușchii feței sunt relaxați.

Sprancenele sunt divorțate liber.

Fruntea era netezită.

Pleoapele sunt coborâte și ușor închise.

Aripile relaxate ale nasului.

Mușchii gurii sunt relaxați.

Buzele ușor înclinate.

Mușchii maxilarului sunt relaxați.

Simt o răceală pe pielea frunții mele.
Toată fața este calmă, fără tensiune.

Respir calm și fără probleme.

Respiră încet și calm.

Inima bate ușor și ritmic.

Este absolut calm.

Întregul corp este relaxat.

Căldură plăcută.
Restul complet pacea completa

În timpul relaxării, încercați să nu vă gândiți că starea de odihnă și relaxare depinde de munca unei anumite părți a creierului. Când faceți acest exercițiu, încercați să materializați, să trimiteți acțiunea gândirii la această sau la o parte a corpului.