TOP-5 moduri de a face față stării de rău

Ziua nu sa stabilit de dimineață. Se pare că nu sa întâmplat nimic rău, dar starea de spirit nu este perfectă. Ce ar trebui să fac? Oferim câteva sfaturi practice.

Când totul cade din mâini, când lumea se vede în culori negre, când gândurile sunt doar cele rele, se pare - viața a eșuat! Minte că înțelegeți că starea voastră proastă va trece mai devreme sau mai târziu și veți începe să vă bucurați din nou din nou, dar cum să supraviețuiți acestui moment de vârf al negativității?

Metoda 1

Analiza
O stare proastă nu apare din nicăieri, trebuie să aibă un motiv dacă, desigur, nu ești un hipocondriu cronic. Deci, sa întâmplat ceva care a condus la un astfel de atac de pesimism. Poate fi și dezacordurile cu sănătatea, cu cearta recentă și cu obstacolele din afaceri. Merită să aflați ce anume a declanșat o stare proastă de spirit și atunci vă va fi mai ușor să faceți față acestei situații. Puneți-vă întrebările:

Ce ma deranjat?
Mă va îngriji de cinci sau zece ani, să zic? Sau voi uita acest incident într-o săptămână?
Există oameni care se confruntă, de asemenea, cu această situație, sau sunt singurul?
Cum pot folosi experiența pe care mi-a oferit-o această situație? Ce concluzii pot face pentru viitor?
Există ceva în această situație pe care o pot folosi cu avantaj pentru mine?
Ce pot face pentru a îmbunătăți situația?

După o astfel de analiză, chiar dacă răspunsurile nu vă plac prea mult, tensiunea interioară va scădea, iar negativul va scădea puțin.

Metoda 2

Mișcare, doar mișcare
Pentru a vă aduce starea de spirit în ordine, munca fizică este cea mai potrivită. La urma urmei, atunci când joci sport, se produc hormoni de bucurie și plăcere - exact ceea ce lipsesc acum!
Puteți face orice activitate cu motorul - mersul pe jos, încărcarea, alergarea, dansul. După 20 de minute de exerciții intense, starea dumneavoastră de spirit se va îmbunătăți.

Metoda 3

Acceptarea lui
Recunoașteți-vă că acum mopați. Nu încercați să vă distrați în mod artificial: de regulă, astfel de încercări dau efectul opus. Acceptă-ți starea și fă-ți umilință. Da, acum ești - nu cel mai bun interlocutor și angajat. Poate că este necesar să se retragă din societate și să se topească puțin sau să-și aranjeze un milă de cinci minute pentru sine. Fii trista cu extaz, dar doar te desemneaza un interval de timp, de exemplu, cincisprezece minute sau doua ore. După această perioadă, puteți fi surprins să aflați că melancolia voastră sa evaporat undeva.

Metoda 4

Aprecieri
Da, acum vă pare că ați avut o zi groaznică, sunteți epuizat emoțional și fizic, incapabil să vă bucurați chiar și de cele mai plăcute lucruri. Încercați însă să vă spuneți "vă mulțumesc" pentru o astfel de situație. Paradox, dar funcționează! Dacă gândiți cu atenție, veți înțelege că și splina este utilă. La urma urmei, nu ești robot, ești o persoană vie, deci nu poți fi întotdeauna în stare bună. Pentru a ajuta pe toată lumea, inspirați-i pe ceilalți cu optimism și credință în cele mai bune. Poate că astăzi aveți nevoie de ajutor și sprijin? Desigur, lângă tine e un bărbat pe umărul căruia poți să te plânge, un bărbat care te va face cafea și spune că totul nu este atât de rău.

Metoda 5

Creativitate
Pentru a arunca negativul și a elibera sufletul de el, angajați-vă în creativitate. Ei bine, terapia artistică ajută: luați creioane și o bucată de hârtie și începeți să desenați. Încearcă să-ți exprimi acele sentimente și gânduri care te înfundă în cap, cu ajutorul culorii și formei. Gândiți-vă la imaginile pe care le asociați cu ceea ce se întâmplă în duș, ridicați culorile, experimentați cu texturi. După ce ați terminat creația, veți descoperi că starea de spirit proastă sa evaporat.