7 modalități neobișnuite de a calma alarma

Uneori se întâmplă ca senzația de anxietate să vină brusc, literalmente de la zero. Vorbim despre o stare momentană și nu o situație în care vă urmărește din motive destul de obiective. Aceste acțiuni simple vă vor ajuta să scăpați de ea. Sau cel puțin înțelegeți că are o bază reală.

Metoda 1
Luați o gustare

Uneori, creierul nostru face greșeli și ne dă semnale greșite. În special, se întâmplă când ne este foame. Nu s-ar putea simti foame, faci ceva cu pasiune, care este trupul și „iese“ de tine alunecarea o experiență total diferită, de exemplu, furie bruscă sau anxietate. Mănâncă ceva, nu neapărat o cină completă: poate fi o ciocolată sau o mână de nuci. În plus, corpul tau va primi cota sa de nutrienți, procesul de mestecat calmant vă afectează.

Metoda 2
Se încălzește pentru

Același mecanism și cu un sentiment de frig. Sunteți atât de obișnuiți încât să obțineți mâini sau picioare reci, care nu-l observa, dar organismul trimite semnale că ceva este greșit! Luați un duș fierbinte, puneți o pereche suplimentară de șosete sau purtați doar o ceașcă de ceai fierbinte. Este posibil ca un sentiment de anxietate să vă lase.

Metoda 3
Tambur cu degetele

Se amestecă cu degetele, mergi la câțiva pași, chiar mai bine - fa o pereche de squats. Mișcarea nu vă va rupe doar oasele, ci va contribui și la îndepărtarea clemelor musculare. Nu este necesar să conduci imediat un maraton, doar o mică mișcare - și veți simți ușurarea.

Metoda 4
Uită-te la lucrurile frumoase

Contemplarea frumosului calmează nervii și armonizează lumea interioară. Simțiți-vă anxietatea? Uită-te la imagini frumoase sau video, același efect va juca o melodie plăcută sau preferată. Dacă iubiți natura și aveți timp, mergeți pe jos, urmărind lumea din jurul vostru.

Metoda 5
Ieșiți din camera

Este posibil să nu știți că mediul este deprimant. De exemplu, designul interior folosește culori pe care le percepeți subconștient ca fiind agresive. Sau sunteți "zdrobit" de tavan scăzut. Sau în încăpere mirosi neplăcut. Uneori este suficient doar să schimbăm situația astfel încât alarma să dispară.

Metoda 6
Concursul

O meditație rapidă și simplă va reduce nivelul de cortizol, un hormon de stres. Acesta poate fi un exercițiu de respirație și un exercițiu de vizualizare.

Metoda 7
Stați departe de testele

Un număr mare de teste plasate pe Internet nu sunt făcute de specialiști-psihologi, ci de amatori. Dacă aveți o dispoziție normală, atunci un astfel de test pentru definirea anxietății nu vă va face rău. Dar dacă sunteți atât de deprimat, atunci testul vă poate întări anxietatea.

În cazul în care aceste teste rapide nu au eliminat starea de anxietate, atunci acesta are motivul real, pe care ar trebui să înțeleagă.