Păstrați-vă emoțiile sub control!

Nu este un secret că stresul constant provoacă nu numai bolile sistemului nervos, ci și alte organe. Bunul simț spune că unul dintre primii pași pentru consolidarea forței nervoase ar trebui să fie verificarea pierderilor. Învățând să folosească energie mai puțin nervos decât sistemul nervos se dezvolta, te apropii de această pace și înțelegere puterea lor mentală, fizică, emoțională și spirituală, spune Pavel și Patricia Bragg, în cartea sa „Un sistem nervos sănătos.“

Urmați aceste recomandări pentru a reduce stresul

Evitați complexul superman. Unii oameni cer prea mari. Ei sunt perfecționiști, străduindu-se de excelență în orice. Încercările de a se forța să-și depășească capacitățile umane îi mențin în constantă tensiune. Credem în perfecțiune, dar nu în detrimentul epuizării nervoase. Un om nu poate fi adept la toate. Fă tot ce poți, în zonele în care abilitățile tale sunt limitate și nu te strădui mai mult. Nimeni nu întreabă și nu se așteaptă ca tu să faci imposibilul și tu, tu, nu ar trebui să solicite și asta de la tine însuți. Doar în acest fel vă veți face viața mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.

Eliberați sufletul vorbind despre problemele voastre. Nu ține totul în tine. Dacă simțiți că cineva vă provoacă o nemulțumire rezonabilă, abordați această persoană și discutați calm totul. Așa cum o furtună curăță atmosfera într-o vreme plină de vânt, o conversație sinceră ajută de obicei la dezamorsarea atmosferei emoționale. În nouă cazuri din zece emoții negative apar deoarece cineva înțelege greșit situația - fie tu, fie o altă persoană, fie amândouă.

Acest sfat se aplică tuturor tipurilor de relații - cu un partener, copii, rude, prieteni, colegi, etc. Prea des, soți și soții sau părinți și copii lăsați resentimentele construi până în interiorul până când acestea pot comunica unele cu altele . Dacă aduceți problema în această etapă, vă puneți în pericol o defalcare completă a sistemului nervos. Poate ar trebui să ai încredere în un bun prieten, un psihoterapeut sau un preot. Discutând despre afacerile cu cineva care poate fi obiectiv, scuti de stres, vă oferă posibilitatea de a vedea situația într-o nouă lumină și de a ajuta să găsească o soluție rezonabilă pentru această problemă.

Învață să îți curci emoționalitatea. Emoționalitatea este prea valoroasă pentru a nu profita de ea. Fiind sub control, ea devine forța motrice care vă poate determina să atingeți obiective demne. În caz contrar, poate provoca vătămare ireparabilă pentru dvs., pentru relația dvs., pentru afaceri și pentru alte persoane.

Afișând emoționalitatea inutilă, pierzi energia nervoasă, aruncând în aer energia nervoasă prețioasă. Exploziile emoțiilor provoacă adesea epuizare nervoasă și fizică.

Simtiti ca totul se fierbe in interiorul vostru, faceti-va tacerea si incepeti sa va ganditi in mintea voastra pana cand va trageti impreuna. Nu spune nimic, pe care îl vei regreta mai târziu. Încearcă să te angajezi imediat cu o activitate fizică viguroasă. Pentru a nu exploda, este bine să faceți o plimbare cu un pas rapid în aerul proaspăt. Du-te departe de persoana care te-a adus în această stare. Indiferent de cât de mult vă poate îmbunătăți starea de spirit, dacă îi spuneți "tot ceea ce gândiți la el", va duce la pierderea unei forțe nervoase prețioase. Înotul, exercițiile fizice, grădinăritul, curățarea în casă și orice alte activități active vă vor ajuta să eliberați aburul și să utilizați constructiv această forță nervoasă.

Dacă trebuie să renunți la excitare emoțională excesivă, în nici un caz nu recurge la violență fizică. Nu va duce la nimic bun. Astfel se comit crimele și crimele. Direcționați acest val puternic de energie nervoasă pentru a efectua exerciții fizice și acțiuni constructive care nu vor dăuna nimănui - nici dvs., nici altor persoane. Întotdeauna păstrați-vă emoțiile sub control.

Evitați litigiile, tachinarea și nisipul

Mii de crime și nenumărate manifestări de ură, furie și agresivitate sunt rezultatele dezbaterii care a început ca o discuție prietenoasă cu probleme minore. Disputele sunt o formă de bătălie mentală. Recunoaștem că discuțiile pot accentua mintea și sunt adesea foarte utile. Cu toate acestea, puțini oameni sunt capabili să păstreze prietenia dispute fără a aduce el însuși într-o stare de hiperexcitabilitate, care este una dintre cele mai periculoase forme de suprasarcini nervoase. Ar trebui evitată pentru a menține puterea nervoasă. Ne întâlnim cu sute de oameni care suferă de tulburări nervoase, principala cauză a cărora este tratamentul neatent al sistemului lor nervos.

Cel mai neadecvat pentru discuții este timpul de a mânca. Nimic digestie atât de frustrant ca o dispută în timpul unei mese. Credem cu tarie ca discutiile constante la masa de masa pot provoca ulceratii si indigestia stomacului.

Atunci când o persoană care este predispusă la excitare excesivă, își dă seama că disputa a trecut în stadiul bătăliei, el trebuie să oprească imediat discuția ulterioară cu privire la acest subiect. Pentru a face acest lucru, puteți spune pur și simplu: "Poate că aveți dreptate. În orice caz, acum nu voi vorbi cu voi despre asta. "

Nu vă faceți certuri, nu crapați la oameni, nu-i dați la îndoială și nu permiteți cavii și tezați spre voi înșivă. Evitați persoanele care fac acest lucru. Dacă lăsați pe cineva să vă scoată, va dori cu siguranță să vă aducă cât mai des posibil. Dar, dacă arătați că nu vă atinge, ignorați cuvintele sale sau doar vă retrageți în tăcere, cel mai probabil vă va lăsa singur.

Există oameni care pur și simplu nu se pot înțelege unul cu celălalt. Nu toată lumea cu care comunicați, vă tratează bine sau sunteți de acord cu ideile dvs. Te comporți în același fel. Învață să trăiești după principiul "trăiesc și lasă-i pe alții să trăiască". Tatăl meu și cu mine trebuie să ne ocupăm de oameni care ne enervează. Încercăm să rămânem departe de ei. Chiar și printre rudele tale pot exista oameni care te supără. Încercați să evitați comunicarea cu aceștia. Nu intră în dispute cu ei: va arde forța voastră prețioasă. Nu încercați să-i faceți să accepte ideile sau filosofia dvs. dacă nu o cer.

Nu tratați acești oameni cu ură. Ura pe alții vă distruge. Stai departe de ei. Dacă sunteți forțat să fiți în comunitatea lor, fiți amabili, dar încercați să vorbiți cât mai puțin cu ei.

Nu fi exagerat de suspicios

Mulți oameni se lipsesc de fericire prin otrăvirea minții lor și prin suprasolicitarea nervilor cu suspiciune excesivă. Ei se tem că cineva va încerca să-i înșele, să-i înșele, să-i fure sau să-i jefuiască. Ele urmează principiul "numărătoarea fiecărui hoț, până se dovedește altfel".

Suspiciunea extremă poate salva uneori o anumită sumă de bani și o poate proteja de înșelăciune, dar va plăti pe termen lung? Este justificată în raport cu oamenii cinstiți? Nu credem așa, pentru că este în detrimentul sănătății. Înțelegem că din când în când devine o victimă a înșelăciunii, dar credem că este mai bine să pierdem bani decât să cheltuim pe droguri pentru tulburări nervoase.

Bucurați-vă de fructele abilității de a zâmbi

Există o zicală înțeleaptă veche: "Râdeți - și întreaga lume va râde de voi, va plânge - și veți plânge singur". Se poate auzi de multe ori că râsul provoacă vibrații favorabile care îmbunătățesc circulația sângelui în zona vitală a abdomenului. Suntem absolut siguri că râsul este bun pentru sănătate, deoarece râsul conduce o persoană într-o stare mentală pozitivă. Faceți o grimasă nefericită - și, în curând, veți simți iritarea și o dorință de a vă neliniști în cel mai nesemnificativ eveniment - real sau imaginar. O astfel de stare mentală negativă deprimă nervilor și are un efect negativ asupra inimii, plămânilor, etc. Râsul are efectul opus: El are un efect benefic asupra întregii tale ființe. Preferați cărțile, programele radio și programele TV care vă fac să zâmbiți și să râdeți.

Sentimentele fericite sunt zambetele interioare ale lui

Încercați un experiment. Opriți citirea și zâmbiți. Cu siguranta va simtiti fericirea inexplicabila, desi in acest moment s-ar putea sa nu aveti un motiv special pentru a fi fericit. Și acum dați persoanei o expresie furioasă - și veți simți că sunteți foarte supărat. Dacă ne-am fixat pe sphygmograph încheietura mâinii (dispozitiv de înregistrare grafică a oscilației pulsului arterelor), aceasta ar arăta o scădere pronunțată a activității cardiace, și ar confirma că starea de spirit proasta a indus în mod artificial a dus la o scădere bruscă a performanțelor tuturor organelor vitale. De aceea ar trebui să zâmbiți mai des. Zâmbiți când citiți, când sunteți calm și relaxați-vă. Zâmbiți când vă înfuriați sau vă faceți griji. În cele din urmă un zâmbet va înflori pe față și îi va da o expresie fericită. Acest zâmbet extern va determina în curând un zâmbet interior!

Stai departe de oameni cu expresii faciale sumbre și plictisitoare. De aceea ne place să fim în compania copiilor mici și a adolescenților sănătoși: râd. Pentru a le provoca un râs natural cald, nu aveți nevoie de nimic deosebit de amuzant. Ne place să petrecem timp înconjurat de oameni cu un bun simț al umorului, cei care sunt tineri la inimă, buni și buni, indiferent de vârsta lor calendaristică. Emoțiile sunt contagioase. Rămâneți aproape de oamenii care se simt fericiți - și, de asemenea, simțiți fericirea. Zâmbiți - și faceți un zâmbet înapoi.

Ce vă ajută să îmbunătățiți rapid starea de spirit

Dacă sunteți puțin trist, nu încercați să vă înveseliți cu discursuri false incendiare. Mențineți o listă cu activitățile pozitive disponibile la îndemână, care vă vor ridica spiritele. În cele din urmă, lucrurile vorbesc întotdeauna mai tare decât cuvintele.
Modalități dovedite de a îmbunătăți starea de spirit

Faceți o plimbare rapidă. Face exerciții fizice în aerul proaspăt și în vremea insorită: acest lucru are un efect benefic asupra sănătății generale.

Petreceți timp cu copii mici. Simpla percepție a vieții, caracteristică copiilor, servește ca o reamintire că lucrurile nu merg așa de rău cum pare. A avea un copil este uneori foarte utilă. În plus, bucurați-vă de socializare cu animale de companie.

Râsul funcționează minunat. Citește benzi desenate. Simplitatea copiilor este răcoritoare. Învață să găsești momente absurde și pline de umor în tot ceea ce te îngrijorează. După cum o persoană inteligentă a spus: "Nu țineți viața prea în serios, nu veți ieși în viață de la ea".

Puneți-vă în pantofii unei alte persoane. Dacă cineva te-a supărat, gândește-te la problemele și adversitățile din viața lui. Acest lucru vă va permite să vedeți situația într-o lumină diferită și, eventual, să găsiți o soluție.

Pretindeți-vă că sunteți fericiți. Dacă zâmbești și te comporți ca și cum ai avea fericire, corpul încearcă să se potrivească cu comportamentul tău. În multe cazuri, starea de fericire sau satisfacție este rezultatul unei alegeri conștiente. Multe dintre suferințele noastre emoționale și fizice pot fi reduse prin utilizarea unor tehnici de efecte simultane asupra mintii si a corpului, deoarece acestea sunt strâns legate și să caute să se vindece reciproc. Aceste tehnici de terapie psihosomatică ajută la neutralizarea stresului și chiar a durerii.

Scoate praful de negativ.

Nu fi prea sensibil. Dacă cineva vă spune ceva, uitați-vă. Nu faceți o problemă în afara ei și nu-și petrece forța nervoasă necesară pentru viață pe obiecții sau scuze. Majoritatea oamenilor predispuși la blestem suferă de probleme serioase cu sănătatea fizică și psihică. Nu coborâți la nivelul lor. Wave pe ei ca muștele. Viața este prea prețioasă pentru a permite altora să te facă slabi - și nu vor reuși dacă nu o vei permite. Înclinația multor oameni bolnavi psihic pentru a strica viețile altora se explică prin faptul că "nenorocirea iubește compania". Nu vă alăturați deloc.

Lăsați pe alții să urăsc, să invidieze și să fie gelos, umplând viața lor mentală cu negativ. Nu ești așa! Aveți inteligența pentru a împiedica acest tip de gândire să vă aducă la boală. În viața noastră lungă am întâlnit oameni care s-au sinucis în mod literal cu otrava urii lor feroce! Emoțiile necontrolate pot lua sănătatea, fericirea și pot duce la distrugerea nervoasă și fizică.

Nu căutați perfecțiunea în oameni! Toată lumea are slăbiciunile lor și nimeni nu poate fi perfect cu o sută la sută. Doar încercați să vedeți binele cu cei cu care sunteți redus de soarta și, de asemenea, în voi!

Nu vă distrugeți, faceți autocontrol

Faceți față durerii și altor forme de ciumă emoțională, direcționându-vă mintea într-un canal constructiv. Cel mai important este să nu începeți un obicei dezgustător de a obține o plăcere perversă din cauza durerii cauzate de durere. studiind cu atenție victimele profundă durere și durere, vom găsi aproape întotdeauna că ei se chinuie în mod deliberat - precum și membri ai unor secte religioase, care caută o plăcere masochistă în care provoacă durere în sine foc, bice, mușcături de șarpe și alte mijloace de auto-tortură.

Nu trebuie să încurajați această formă de nebunie, exprimându-vă simpatia față de astfel de oameni, deoarece această situație se va înrăutăți. Nu încurajați pe cei care se bucură de durere, oferindu-le simpatia lor. Încercați să le raționați cu cuvinte încurajatoare, pozitive și rezonabile. Dacă și dvs. sunteți victimele unei depresiuni profunde, durerii sau alte dureri emoționale, amintiți-vă că doar tu poți și trebuie să te descurci cu aceste sentimente! Pentru a face acest lucru, aveți instrumente atât de puternice ca înlocuirea gândurilor și gândirea clară și impasibilă. Viața este un val de lacrimi. Din nefericire, întristarea și durerea sunt o parte integrantă a acesteia, la care trebuie să învățăm să ne adaptăm. Trebuie să dobândim abilitatea de a ne gestiona emoțiile și să nu-i lăsăm să ne controleze!

Eliberați-vă anxietatea pe toate cele patru laturi ale

După cum am menționat deja, anxietatea vă poate distruge viața dacă o veți lăsa să vă preia. Anxietatea, precum și durerea, sunt adesea aduse la extrem și folosite pentru auto-tortură. Cu toate acestea, mulți oameni exagera gravitatea problemelor lor, în speranța că vor regreta și îngrijorare învăluire, dar aceasta este o manifestare tipică a egoismului.

Ai o zi proastă? Încercați să faceți câțiva ture pe jos în jurul cartierului sau să alergați pentru a depăși în sus și în jos câteva zboruri de scări. Sarcina nu vă va mai înspăimânta cu complexitatea sa, deoarece schimbările fiziologice cauzate de exerciții fizice chiar moderate, calmează mintea.

Există multe lucruri care merită cu adevărat îngrijorătoare și care nu pot fi evitate adesea, cum ar fi războaiele. Nu le putem ignora deloc, mai ales dacă amenință să ducă la prăbușirea afacerilor, pierderea iubirii, sărăcia și alte rele. Dar, în astfel de circumstanțe dificile, putem întotdeauna să ne întoarcem la bunul simț.

Știm cât de puțină utilizare poate fi îngrijorătoare, așa că ar trebui să blocăm accesul la conștiința noastră. Cu cât ne îngrijorează mai mult, cu atât ne supraîncărcăm sistemul nervos și cu atât mai puține șanse trebuie să facem față dificultăților. În fața obstacolelor, trebuie să rămânem optimist. Amintiți-vă că succesul este întotdeauna realizat de optimiști, nu de pesimiști.

Milioane de oameni se îngrijesc fără sfârșit de fleacuri, transformându-i în tragedii reale. Adesea, această stare este generată de vanitatea excesivă, de conceit, de mândrie falsă și de egoism. De exemplu, oamenii sunt atât de înspăimântați când găsesc părul gri pe cap, încât devin o pradă ușoară pentru vânzătorii de coloranți pentru păr. Unii oameni sunt în mod constant îngrijorați de ceea ce alții ar putea gândi sau spune despre ei.

Se pare că cele mai vulnerabile din acest punct de vedere sunt femei cu tendința lor de a atașa prea multă importanță preocupărilor mărunte care afectează sănătatea lor, să conducă la o stare de spirit proastă, și să acopere fețele lor riduri premature.

Copiii sunt îngrijorați în special, în special adolescenții, supuși psihologiei efectivului și cred sincer că ar trebui să facă tot ceea ce fac ceilalți membri ai grupului lor. Dacă aveți copii de adolescență, atunci este datoria dvs. să îi învățați să se gândească cu capul lor. Ei trebuie să înțeleagă că, dacă întregul turm face ceva stupid, rău sau absurd, nu îi obligă să facă același lucru. Majoritatea adulților nu știu cum să comunice cu copiii lor adolescenți. Dacă vrei să-i ajuți să treacă prin astala un moment dificil în viața ta, trebuie să găsești un limbaj comun cu ei. Adolescenții de astăzi sunt forțați să trăiască într-o lume foarte nepoliticoasă și crudă. Trebuie să le oferiți toate instrucțiunile necesare pentru a alege calea cea bună în viață. Anxietatea și disperarea dvs. nu vă vor ajuta. Eliberați alarma pe toate cele patru laturi și permiteți sănătate bună și gândire clară pentru a vă reîmprospăta mintea.

Deveniți idealiști practici, sănătoși

Aici am dori să remarcăm că considerăm că sfaturile și învățăturile majorității idealiștilor și psihologilor sunt complet nepractice. Nu credem că toate problemele psihologice pot fi rezolvate la nivel mental, și suntem convinși că multe dintre problemele mentale sunt rezultatul unui stil de viață nesănătos. Dacă mâncați alimente în care nu există vitamine B și calciu, atunci nici o metodă de tratament psihologic nu vă poate oferi corpului și nervilor dumneavoastră aceste elemente nutriționale importante. Acestea nu vor ajuta la curățarea corpului de toxine și nu vor crește fluxul de oxigen către sistemul nervos.

Omul - este întruchiparea unității de minte, corp și spirit, dar în primul rând trebuie să ne recunoaștem slăbiciunea trupului său, pentru că asta e ceea ce ea este adesea cauza sănătății mintale și fizice săraci. Credem în puterea meditației și rugăciunii, dar dacă nu sunt susținute de un program de fitness fizic și o dietă sănătoasă, ele vor fi aproape inutile. Credem că conștiința de fericire se formează numai atunci când ne străduim din punct de vedere fizic, mental și spiritual. Declarațiile unor idealiști că boala și durerea nu există, atunci când vom ajunge la un nivel mai ridicat de echilibru mental, am devenit mai mare de anxietate, durere și furie, și răul va înceta să mai existe - este o minciună! Suntem aceleași idealiștii, toate aceste visători, dar suntem idealisti practice care preferă să stea cu ambele picioare pe teren solid și să nu permită teorii false ne ia în lumea de iluzii.

Nu trebuie să faci imposibilul. Dacă face doar eforturile necesare, acesta va fi capabil de a proteja nervii de suprasarcină inutile și se va deplasa cu pași uriași spre crearea unei forțe nervoase puternic și de sănătate.

Amintiți-vă că în viață cel mai important lucru este ceea ce faceți cu ceea ce aveți - cu talentele, cunoștințele, abilitățile, credințele etc.!

Într-un corp sănătos - un spirit sănătos

Pentru a trăi în această lume a diversității și a opiniilor contradictorii, trebuie să vă stăpâniți, un corp sănătos și o minte sănătoasă. În realizarea programului nostru pentru a crea o forță de nerv puternic, veți obține un echilibru perfect și stabil de corp și suflet, și se pot bucura pe deplin constiinta fericirii - cea mai inalta stare de sănătate a persoanei care găsește corpul de spirit, spiritul și mintea, seninătate, fericire și bucurie de viață.

Principalul lucru din viață nu este atât de mult în care stai, cât de mult în ce direcție te îndrepți spre sănătate sau boală.