Cum să scapi de dorințele nerealizabile

Ei spun că este pur și simplu imposibil să devii un realist absolut absolut. Provocările și viziunile nerealiste, nerealizabile fac parte din experiența noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă sunteți prea fixație pentru acele obiective care nu pot fi atinse, ele pot juca festa stima de sine și de a gestiona viața ta, și nu la fel de bun ca v-ar dori.

așteptările nerealiste sunt potențial periculoase, deoarece acestea nu devin realitate, facem concluzii false, ne simțim negativ și să acționeze într-o direcție negativă, spun psihologii.

De exemplu, vă străduiți să deveniți cel mai solicitat la locul de muncă. Având în vedere că punerea în aplicare a acestei dorințe - dincolo de zona de competență, vă simțiți deprimat: se pare, tu prost și imperfectă decât crezi că ești! Sau o altă așteptare: vă dați cuvântul pentru a vă sprijini întotdeauna soțul sau soția în orice. În practică, un acord total cu soțul este inaccesibil. Și începi să simți remușcări: poate că ești un soț sau soție rău? În fiecare dintre acțiunile dvs., vă începeți involuntar să vedeți semne ale acestui lucru.

Cum puteți să nu mai cereți mai mult de la voi decât puteți?

- Ține-ți așteptările nerealiste. Orice cerință de sine, care conține „niciodată“ cuvânt, „întotdeauna“, „pentru nimic“, și așa mai departe pot fi irealizabilă. De exemplu: "Îmi păstrez mereu emoțiile sub control". Orice cerință pentru un mediu care conține condiția "dacă /apoi" poate fi și din domeniul fanteziei. De exemplu: "Dacă soțul meu ma iubit, el mi-ar înțelege cu o jumătate de cuvânt". Orice cerință pentru sine și pentru ceilalți, interzicând anumite sentimente și emoții, poate fi nerealistă. De exemplu: "Copilul meu nu poate fi supărat pe mine". Prindeți visele nerealizabile - acesta este primul pas pentru a lucra cu ei.

- Conectați umorul. În momentul în care vă simțiți rău pentru imperfecțiunea dumneavoastră, spuneți o frază ridicolă. De exemplu: "Oh, așa că am truc", „Interesnenko-mă»
!.
- Standarde duble. Când vă exprimați un gând, chiar dacă nu sunteți sigur de el, devine mai greu pentru dvs. Prin urmare, chiar dacă sunteți îngroziți la începutul unei greșeli, spuneți cu voce tare: "Ei bine, nimeni nu este perfect. De fiecare dată când fac greșeli.

- Gândește-te asupra consecințelor. Încercați să răspundeți la întrebarea: vă așteaptă să vă ajute să vă atingeți obiectivul? Dacă, să zicem, dorința de a deveni un milionar paralizează munca ta, și în loc de a face o viață, vă petrece timp defilare revistă cu fotografii de iahturi de lux și vile, dorința este în mod clar nu va face bine! Dacă vă asigurați că așteptarea dvs. lucrează împotriva dvs., va fi un argument bun pentru a vă scapa de ea.

- Practica compasiunii. De ce vă permiteți să fiți amabili și plini de compasiune față de ceilalți și în relație cu voi înșivă, sunteți întotdeauna stricți și chiar cruzi? Încercați să fiți amabili pentru voi. Imaginați-vă ce ați spune celor dragi dacă s-ar fi torturat, așa cum vă chinuiați acum? Găsiți cuvintele voastre bune și afectuoase, calmați-vă.