De ce și de ce "alergi în boală"?

Pentru a înțelege problema beneficiilor secundare în raport cu boala, inclusiv infecții respiratorii acute, este necesar să se rezolve două sarcini principale:

- să identifice nevoile care sunt satisfăcute din cauza bolii;

- să găsească modalități de a răspunde acestor nevoi într-un mod diferit (fără implicarea bolii).

Psihoterapeut Irina Malkin-PIH ofera tehnici care sunt utilizate, indiferent de anumite boli psihosomatice (gripă, infecții cu rinovirus, dureri în gât, etc ) și trimis la:

- determinarea cauzelor bolii,

- Clarificarea semnificației sale,

- Evaluarea beneficiilor bolii într-o manieră ecologică.

Exercitarea "Lista a ceea ce am răbdare"

Gândește-te la boala ta, cu care vrei să lucrezi. Luați o foaie de hârtie și un stilou. Scrie o listă cu tot ce trebuie să îndure în viață: ploaie, soare, rece sau camera fierbinte, culoarea de șosete, partener mic sau înalt de căsătorie, lenea proprie, soțul alcoolic, mătreață în păr, problema guvernului, incendii în Africa și Siberia, lipsa de bani. Locul rău de servicii. Este necesar să se clarifice ceea ce este rău: departe de casă, o zi de lucru aglomerată, un șef dăunător. Nu există restricții. Pentru a compila lista, vă sunt date 5 mai puțin de 10 minute.

După ce a scris lista ia o altă foaie de hârtie și se împarte toate scrise în 2 grupe, care pot fi egale sau inegale și au antete:

1. Acest lucru am răbdare și voi îndura, pentru că

2. Acest lucru am răbdare și nu vreau să îndure, pentru că

Se recomandă, atunci când se împarte, să pronunțe fiecare frază și să o completeze.

După ce ați terminat această secțiune, continuați să lucrați cu o listă a ceea ce nu doriți să îndurați. De asemenea, se propune să fie împărțită în două grupe:

2.1. Acest lucru am răbdare, nu vreau să suport și știu cum să mă schimb.

2.2. Acest lucru am răbdare, nu vreau să suport și nu știu ce să fac.

Apoi luați a doua listă și încercați să răspundeți la întrebările:

„Cum este boala dumneavoastră vă ajută să tolereze ceea ce nu vrei să tolereze, dar nu știu cum să se schimbe?“.

"De ce ați ales această boală pentru a ajuta - de la cine ați aflat acest lucru?".

Timp de cinci minute, încercați să utilizați orice materiale la îndemână, pentru a crea un portret (sculptura) a bolii sale.

Exercițiul "Istoria bolii"

Pentru a lucra pentru a identifica cauzele și beneficiile bolii tale a fost cu succes, în special a recomandat să ne amintim că durata de viata ati experimentat imediat înainte de apariția bolii. Cel mai probabil a fost foarte dificil, în scopul de a depăși aceste dificultăți, faci ceva nu este de ajuns - fie propriul lor timp și efort, sau ai ajuta pe alții, sau altceva important. Acum, imaginați-vă că boala a fost bun pentru tine, permițându-vă să „legal“ ca ceva pentru a depăși o situație neplăcută. Deci, care au fost beneficiile pe care le-a dat boala ta?

Determinați în ultimele 3-6 cazuri când aveți:

- a existat o boală recurentă și persecutantă "acută",

- a existat o exacerbare a unei boli cronice.

Exercitarea "Descoperirea principalelor avantaje ale bolii"

În ciuda existenței aparente a unui întreg grup de cauze de boli, printre ele există întotdeauna un fel de principalele avantaje de a fi un fel de meta-declanșare și să declanșeze boala, și pot beneficia de efecte secundare. În acest caz, principalul avantaj pledează pentru un fel de nucleu de beneficii secundare bolii, și de multe ori redefinire singur duce la dispariția avantajelor asociate, a anchetei.

Încercați să vă determinați propriul Avantaj Principal, astfel încât să fie ceva de făcut în primul rând. Doar învățați că, în general, trebuie să determinați nu unul, ci două avantaje principale:

- debutul bolii;

- conservarea sa.

Faptul este că de multe ori apare o boală datorită unui beneficiu secundar (de exemplu, evitarea responsabilității). Dar, după ce a apărut și înrădăcinat, acesta este salvat deja pentru alte avantaje (de exemplu, care deține o atenție deosebită). Deci, încercați să vă dați seama cu amândouă.

Estimăm probabilitatea de apariție a beneficiilor și de conservare a bolii pe o scală de la 1 - „puțin probabil“ și 10 - „foarte probabil“

Beneficiile pe care inconstientul tau va evalua ca fiind cauza cea mai probabilă a bolii și păstrarea (individual), sunt susceptibile de a fi cele mai principalul avantaj, cu care trebuie să se ocupe în primul rând.

Un alt studiu propriu care vă va ajuta să clarificați semnificația răceliilor pentru voi.

Chestionar pentru răcelile

1. Există cineva pe care "nu puteți să-l respirați"? Poate că ești "hrănit în nări" de la cineva sau ceva de genul ăsta? Îți mai amintești alte proverbe și zicări despre boala ta? Care sunt aceste proverbe?

2. Exerciții fizice regulate?

3. Luați în mod regulat medicamente prescrise? Știți cum funcționează, ce vă puteți aștepta de la ei, ce efecte secundare sunt posibile?

4. Te simți la locul de muncă "jerked"? Ce? Ce "fleacuri" (microtrauma)?

5. Considerați că este recomandabil să evitați auto-reținerea în situații stresante, deoarece "miroase rău"?

6. Eviți contactele unde trebuie să "așezi" ceva?

7. Sunteți un fumător pasiv sau activ?

8. Are boala dvs. o "distanta" in jurul vostru, pe care nu o puteti organiza altfel?

9. "Ai tăcut" sau nu ești "susceptibilă să contactezi" atunci când ai frig? De ce vă protejează? Cine sau ce (în mod conștient sau nu) puteți evita astfel?

10. Vrei să ai o vacanță "bine meritată", dar nu îndrăznești să o exprimi în cuvinte?

11. Îți dai atenție, grație bolii tale, care în alte cazuri nu ai în această formă? De la cine? Cum?

12. Sunteți cu frustrările înapoi la „casa melcul“ ta ascunde în loc de a spune „dezamăgirea mai bine decât fascinație?“

13. Vrei mai degrabă "să te pui sub patura ta" să nu vezi sau să auzi nimic?

14. Ce planuri aveți pentru următoarele 5 zile, 5 săptămâni, 5 luni?

15. Care considerați că este sensul vieții (motivație, scop, motivare, plan de viață, semnificația bolii și a morții, viața de după moarte)?

16. Îți poți lua suferința ca pe o șansă de a învăța până acum domeniile necunoscute?

Exercițiul "Determinarea semnificațiilor și beneficiilor bolii"

Încearcă-l singur și să facă răspunsul cel mai onest la întrebarea despre boala ta, „implementarea“ aspectele mentale ale bolii in planul tau, „sensul și cerințele.“

"Ce înseamnă pentru tine boala?"

- Ce înseamnă să scapi de boală?

- Cum te ajută boala, ce beneficii și compensații primești de la boală?

- Cum vă dă boală mai multă putere și încredere?

- Cum te ajută să te simți în siguranță?

- Ce boală vă ajută să evitați?

- Cum vă dă boala ocazia de a obține mai multă atenție și iubire?

- Ce sentimente vă ajută să exprimați boala?

- Cum ai fost înainte să apară boala?

- Ce sa întâmplat în viața ta când a apărut boala?

- Cum s-au schimbat lucrurile după apariția bolii?

- Ce se întâmplă când nu există nici o boală?

- După dispariția bolii, care va fi viața voastră într-un an (în 51020 ani)?

- Cine altcineva ți-a avut boala sau e acum?

Ați făcut o tehnologie care vizează etapa inițială a tratamentului - găsit și a realizat avantajele și beneficiile secundare ale bolii dumneavoastră, care este, de ce și de ce sunt „rulează în boala.“ După aceasta, puteți alege tehnici care vizează vindecarea.