Capacitatea de a se relaxa: arta de a consolida sistemul imunitar și

Toată lumea știe ce înseamnă să te simți obosit, epuizat, oprimat. Relaxare - o stare de relaxare completă. Încercați să facă sistemul nervos atât de puternic încât corpul tau va trece automat la tensiunea de relaxare. Acesta va fi ritmul tău natural al vieții. Capacitatea de a fi liniștit - o apărare bună a imunității și a sistemului nervos, evitându-se astfel multe boli, inclusiv a bolilor infectioase, spune Ilya Melnikov în cartea „Cum de a vindeca rapid gripa, raceala, curge nasul.“

Stoc forța nervos: urmați aceste linii directoare.

Evitați complexul superman. O persoană nu poate face totul. Fă ce poți face cel mai bine. Viața va fi mai lungă, mai sănătoasă, mai fericită - nu vă închideți. Nu copiați nemulțumirea cu ceilalți în interiorul dvs. până când nu puteți comunica unul cu celălalt. Într-o astfel de situație este mai bine să ai încredere într-un prieten, un doctor sau un preot. Această conversație va ajuta să găsească o soluție.

Monitorizați starea ta de spirit. Sub control, dispoziția devine o forță care vă poate duce la scopul dorit. Când ești supărat, ai pierdut într-adevăr forța nervoasă. Când vă simțiți supărat, începeți să numărați. Nu spune nimic, pentru că vei regreta. Faceți o activitate fizică, faceți o plimbare energică în aerul proaspăt. Mers pe jos de persoana sau situația pe care ați adus într-o astfel de stare, nu încercați să-i „toate“ da, și veți pierde forța nervos valoros. Păstrați-vă starea de spirit sub control tot timpul! Evitați certurile: tot felul de argumente încălzite. Multe cazuri de tulburări nervoase care au apărut din cauza acestei forme de abuz nervos.

Cea mai nefavorabilă perioadă a disputei este timpul de a mânca. O dispută cu alimente poate duce la un ulcer gastric. Ai nevoie să urmeze un principiu simplu: „Poate ai dreptate, dar nu am de gând să mă cert cu tine acum“

Nu te călca și nu teta pe alții și nu te lăsa să te jignesc. Evitați persoanele care fac acest lucru. Dacă vă permiteți să fiți un țap ispășitor pentru cineva, atunci va continua să vă tortureze. Dar dacă l-ai ignorat și ai plecat, te va lăsa singur. Încercați să evitați persoanele care vă deranjează. Nu-i urasti, doar incearca sa stai departe de ei, sau doar sa vorbesti cu ei putin.

Zâmbet: Există o veche zicală: „Dacă râzi - toată lumea râde cu tine, dacă ai plânge - plangeti singur“ Rasul - este într-un anumit sens, un exercițiu care creează o circulație normală în cavitatea abdominală. Râsul creează sănătate din cauza stării fericite a minții celui care râde. Zâmbiți mai des, evitați oamenii întunecați și plictisitori. Fiți înconjurați de oameni care se simt fericiți și, de asemenea, veți fi fericiți. Zâmbiți și veți obține un zâmbet înapoi!

Îndepărtați-vă îngrijirea umărului: nu fiți prea sensibili. Dacă vi se spune brusc, uitați-vă. Nu faceți această problemă mare și nu petreceți o forță nervoasă bună pentru a discuta acest lucru. Și nu căutați perfecțiunea în oameni, învățați să găsiți bine. Aflați cu voi înșivă: amintiți-vă că veniți singuri în această lume. Este minunat dacă aveți o familie bună și prieteni loiali, dar în plus, trebuie să învățați să trăiți cu voi înșivă. Nu fi prea intim cu nimeni, deoarece "relațiile apropiate dau naștere la dispreț".

Mențineți nobilimea personală chiar și cu voi înșivă. Ziua ta ar trebui să fie plină de contemplare, mers pe jos, cărți bune, respirație profundă, un program de hrană vitală.

O persoană ocupată este o persoană fericită. Nu are timp să se certe. Viața devine o mare aventură. Bucurați-vă de fiecare minut; Trăiește în fiecare zi, ca și în cazul în care este ultima ta, în fiecare minut este important. Timpul este prea prețios ca să-l omoare. Aflați să vă păstrați gura închisă: trebuie să știți când puteți vorbi când nu puteți. Bârfa și vorbirea idolilor sunt o risipă de energie nervoasă. Nu spune nimănui despre alții, nu bârfe. Spune-te: "Este bine? Este adevărat? dacă este necesar?“.

Arta de înlocuire mentală: înlocuiți simțul pierderii cu fericirea amintirilor. Vai de pierderea cuiva drag - una dintre cele mai mari șocuri. Este posibil să apară o depresie care va duce la moarte. Lacrimile nu pot elimina cauza durerii. Lăsați gândurile creativ fericite să vă umple mintea. Nu te angaja în tortura de sine: salvează-te de durere și de alte tulburări emoționale, fără să te gândești la asta. Nu face un obicei de plăcere morbidă în torturarea durere, îi încurajeze pe cei care suferă de durere, expresia de simpatie. Vorbește-le cu bunul simț. Viața este o vale de lacrimi. Durerea și durerea sunt o parte a vieții. Trebuie să ne controlam emoțiile, să nu permitem emoțiilor să ne controleze.

Nu întârzia punerea în aplicare a programului de creare a energiei nervos: începe astăzi. puncte Astfel, principalele:

1. Opriți cheltuielile excesive ale nervilor. Cu contemplare și claritate a minții, scăpați de anxietate, temeri, emoții negative.

2. 8 ore de somn profund.

3. Urmați un program de nutriție adecvată, aceasta va face sa curat și sănătos.

4. Exercitați corpul zilnic (plimbări, sport, jocuri în aer liber, gimnastică).

Respirați profund, diafragmă.

6. Proceduri zilnice de apă în apă caldă și rece.

7. Țineți emoțiile sub control.

8. Îndepărtați-vă nervii. După o acțiune tensionată, ar trebui să vă relaxați automat.

9. Bucurați-vă de viață. Nu uitați să vă bucurați și să vă distrați. Succesul, securitatea materială este bună. Dar cel mai bun este să te bucuri de viață.

Stai departe de cei care seamănă durere și ceartă. Lumea veche este o nebunie. Faceți totul pentru a face mai bine.