Influența emoțiilor asupra tensiunii arteriale

Și hipertensiune și hipotensiune arterială sunt adesea cauzate de suprasolicitare psiho-emoțională, de aceea este important ca sectoarele industriale și de consum la acești pacienți totul a fost bine. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil.

Atunci când emoțiile pozitive cauzate de încălcarea modificărilor tensiunii arteriale, inclusiv modificări ale sistemului cardiovascular, dispar treptat; emoțiile negative provoacă o reacție care nu dispare mult timp: palpitația și încălcarea regulilor vasculare.

Observațiile au arătat că presiunea crește, de exemplu, la elevii examenului la momentul preluării biletului și scade treptat atunci când se gândește la această problemă.

Reacția umană la stimulii verbali este de mare importanță.

Emoțiile nereacționate foarte periculoase - cele pe care o persoană nu le-a arătat, au experimentat în sine. Prin urmare, este util uneori să plîngă, să se certe sau să bată manechinul șefului său, așa cum o fac în Japonia. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți merge la ultimul etaj fără a utiliza un lift sau faceți câteva împingeri viguroase.

Cel mai adesea, hipertensiune arterială și hipotensiune arterială au fost raportate la persoanele care se confruntă cu emoții negative în mod sistematic, în mod repetat, de peste si peste din nou. Cu toate acestea, există cazuri când, de exemplu, a existat un șoc puternic nervos pentru debutul hipertensiunii.

Relația dintre tensiunea nervoasă și eșecul de presiune a fost dovedită științific și confirmată experimental. Majoritatea oamenilor de știință consideră tulburările de presiune ca o psihoneuroză.

Tipul de persoană predispus la hipertensiune arterială se caracterizează prin dorința de a avansa, de a obține o poziție înaltă în societate. O astfel de persoană acționează mereu în mod conștient și intens. După atingerea acestui obiectiv, el stabilește un nou scop. Ca urmare, starea tensiunilor interne nu trece niciodată. Asemenea oameni nu au timp. Riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este de 3 până la 4 ori mai mare decât media pentru ei.

Pentru hipotensiune sunt predispuși oamenii pasivi, timizi, nesiguri în abilitățile lor, puțin infantil, cei care se tem să-și asume responsabilitatea. Pentru oricine, în special pentru tulburări sensibile la presiune, este important de a învăța cultura comunicării umane pentru a rezolva conflictele modul cel mai blând. Un sentiment de umor ajută foarte mult în situații dificile.

Este necesar să puteți ameliora tensiunea nervoasă, de exemplu, să faceți hobby-uri, să ascultați muzică, să faceți plimbări în natură.

Promovarea de relaxare mentala, unele tehnici de relaxare specifice, cum ar fi formarea auditive (auto-hipnoza).

formarea autogenă se face prin repetarea cuvintelor strict alese și expresii care determină schimbări pozitive ale corpului, și apoi aceeași schimbare în starea mentală. Sub îndrumarea unui medic în timpul autogenă poziției pasive de anxietate de așteptare o persoană bolnavă intră în acțiune, care vizează recuperarea lor.

Prima etapă este dezvoltarea de auto-satisfacție, abilitatea de a ameliora senzația de tensiune interioară, care se manifestă adesea prin tensiunea musculară.

In timpul sesiunilor pacientul se afla pe spate sau stând pe un scaun într-o atitudine de „conducător auto în sulky“: fără a se baza pe spate, picioarele ușor extinse, mâinile se află vag pe șolduri, cu capul ușor coborât, înapoi un îndoit câteva, umerii sunt deasupra articulației șoldului.

Muschii relaxați apar subiectiv în greutate, iar vasele dilatate formează o senzație de căldură. Exerciții recomandate care cauzează o stare generală de pace, severitate, căldură.

După ce ați luat poziția potrivită, închideți-vă ochii, apoi relaxați-vă mușchii, respirați profund și încet. Afirmați mental aceste formule în ordine strictă. Fiecare formulă poate fi repetată de 2 - 4 ori:

"Sunt complet calm. Calmează și relaxează corpul meu. Calm și relaxare. Fiecare mușchi este relaxat și lent. Sunt calm. Sunt complet calm. Mâna dreaptă este lentă și relaxată. Se află greu. Brațul drept este slab și greu. Greutatea se răspândește și curge peste mâna dreaptă peste umăr, antebraț, în perie, la vârful degetelor. Mâna dreaptă este caldă. Căldura plăcută umple brațul drept, curge prin umărul drept, mâna dreaptă dreaptă. Mâna dreaptă devine caldă și grea. Sunt complet calm. Calma și echilibrul mă umple. Calmul mă înconjoară ca o pătură moale. Tristețea mă protejează. Eu cedez complet la pace și relaxare. Sunt complet calm.

În timpul antrenamentului, este necesar să ne concentrăm asupra expresiilor repetate, să nu permitem gândurilor străine, să încercăm să simțim fiecare expresie. Ar fi bine să faceți un astfel de exercițiu de 1-2 ori pe zi.

Durerile de cap pot dispărea dacă faceți exercițiul recomandat de Kleinzorge:

"Capul este luminos. Este lipsită de gânduri grele. Fruntea este plăcut rece. Simt că capul meu este înconjurat de răcoare. Întregul corp este liber, relaxat și calm. Capul devine clar, luminos și liber. Capul meu este proaspăt, ca un izvor de munte. Clar, ca un cristal. Ar putea să se concentreze asupra oricărui gând. Capul este limpede, proaspăt și relaxat. "

După curs, ar trebui să existe un sentiment de satisfacție. În cele din urmă durează aproximativ 1 minut. stați într-o stare de repaus profund, cu ochii închiși, și apoi să ia o respirație profundă și expirati și le deschide.

Formulele verbale pot fi selectate individual în funcție de ceea ce privește o anumită persoană. Cu ajutorul instruirii autogene, de exemplu, este posibilă combaterea cu succes a insomniei.

Unii cercetători cred că pentru a asigura un efect durabil, sesiunile de auto-instruire ar trebui să se desfășoare timp de cel puțin 6 luni. Chiar și acei oameni care nu se dau la auto-hipnoză, după ore, devin mai sensibili la terapia cu medicamente.

Oamenii de știință au observat că stresul este mai ușor tolerat de persoanele instruite, fizic puternice. Cultura fizică îmbunătățește nu numai sistemul muscular, ci și cel cardiovascular și nervos.