15 modalități simple de a păstra o bună dispoziție

Ne obișnuim cu faptul că starea internă depinde de factori externi și percepe zilele "bune", când nu există motive să fie supărați, ca de succes. Ca rezultat, devenim și mai dependenți de circumstanțe. Cu toate acestea, pe măsură ce conducătorii spirituali le place să repete, sursa tuturor experiențelor noastre este în interiorul nostru și numai noi înșine alegem să ne raportăm la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Dar există modalități prin care puteți fi în stare bună de sănătate emoțională, în ciuda vremii, a știrilor sau a dispozițiilor altora.

1. Bun somn

Începutul fiecărei "bune dimineți" și "zilei bune". Este dificil să te bucuri de viață, când toate gândurile sunt ocupate doar cu așteptarea unei noi întâlniri cu perna. Experții de la compania britanică Yeo Valley au calculat că timpul ideal de somn este de șase ore și 15 minute.

2. Aer proaspăt

Deseori ventilați camera și biroul și, dacă vremea permite, lăsați fereastra să rămână deschisă. Atunci când celulele creierului sunt saturate cu oxigen, organismul va susține cu entuziasm inițiativa dvs. de a rămâne fericit, indiferent de ce.

3. Mergeți mai des

Dacă locuiți aproape de locul de muncă, ieșiți devreme și petreceți ceva timp pe drum, decât să vă stricați starea de spirit în transportul public. Dacă lucrați departe de casă, faceți o oprire mai devreme și umblați. Există mai multe avantaje în acest sens. Deci, vă veți mișca mai mult, ceea ce va da o doză suplimentară de endorfine. De asemenea, îndepărtați-vă de gândurile deprimante și fiți inspirați de a privi lumea din jurul vostru. Dacă drumul dvs. trece prin parc sau pătrat, natura va fi un factor suplimentar care să vă susțină starea de spirit bună.

4. Adăugați o zi de arome plăcute

Poate fi florile dvs. preferate, parfumurile etc. Există, de asemenea, soluții universale pe care oamenii ca tine vor dori, de exemplu, mirosurile de citrice. Aplicați câteva picături de uleiuri esențiale de lămâie, portocale și grapefruit la încheietura mâinii sau obiecte spațiu de lucru, iar ziua va fi însoțită de voioșie și optimism.

5. Creativitatea

Distrați-vă de la sarcini mai des de a face ceva care vă va ridica spiritele. Cea mai ușoară cale este să citiți cartea dvs. preferată la cină. Sau, de exemplu, puteți lua un set de creioane colorate și puteți picta o foaie goală. Apropo, imersarea în acest proces ca rezultat vă va ajuta să vă determinați starea internă și, în același timp, să o corectați.

Muzică

Creați un set de liste de redare pentru fiecare zi și includeți cele mai potrivite.

7. Ajutați-i pe ceilalți cu

Chiar și un mic sprijin poate deveni ceea ce va schimba ziua cuiva, și cu ea - și starea dvs. emoțională de sănătate. A da ceva nu este mai puțin plăcut decât a obține.

8. Amintiți-vă despre realizările trecute

Atunci când se pare că nu vor obține că eșecuri mai mult de succese, de multe ori du-te înapoi în memoria mea la evenimentele atunci când totul a fost „doar dreptul“. Dau seama că acest popor fericit din trecut și care acum este cufundat în gânduri triste, - la fel, ceea ce înseamnă că vă puteți da primul cuvânt, în orice moment, de îndată ce îndrăznesc.

9. Dream despre viitorul

Mutarea înainte inspiră. Prezentați obiectivul dvs. nu ca ceva nerealizabil, ci ca viitorul dvs. realizabil, ca un scop care va fi întruchipat de tot ceea ce faceți astăzi și faceți mâine. Este foarte important pentru a confirma acțiunile viselor: se angajeze la care au făcut ceva astăzi, vă aduce mai aproape de gol, ceea ce înseamnă că visul vine adevărat.

10. Traieste prezentul

Ajutorul și sprijinul trecut și viitor, dar ambele sunt doar un cadru pentru ceea ce creați chiar acum. "Ieri este istorie, mâine un mister, astăzi este un dar, de aceea se numește prezentul" - fă-l motto-ul tău.

11. Fii tu

Jocul nu leagă "rolul" său și obligă să corespundă. Dar atunci când sunt în armonie unele cu altele, fără a simți obligat să se conformeze altcineva (sau chiar lui) așteptări, totul vine de la sine - este ușor, simplu și natural, și a lansat potențialul energetic, care au fost cheltuite anterior pe momeli. Desigur, acesta este un - nu înseamnă că nu trebuie să lucreze pe tine și iartă-le aceleași neajunsuri ca și dumneavoastră procrastinare sau lipsa de motivație de a face ceva.

12. Smile

Interconectarea conștiinței și a corpului, internă și externă, ne permite să manifestăm ceea ce trăim prin emoții. Dar feedback-ul este nu mai puțin puternic. De exemplu, se știe că pentru încrederea în sine este suficient să se ia o "poziție de încredere" și să se înveselească - să zâmbească. Luați inițiativa în mâinile dvs. și opriți să așteptați un motiv extern pentru acest lucru. Apropo, nu trebuie sa faci un "efort" pentru tine mult timp: in cinci minute vei simti ca vrei cu adevarat sa zambesti.

13. Încercați ceva nou

Orice experiență nouă, chiar nesemnificativă, vă va ajuta să simțiți interesul și entuziasmul. Du-te la lucru în sens invers. Se prepară un ceai neobișnuit. Obțineți ceva pentru dulap într-un stil diferit de cel pe care îl purtai în fiecare zi, de exemplu, o eșarfă luminată. Pregătește un nou fel de mâncare. Faceți-i un obicei să vă rog și să vă surprindeți cu lucruri plăcute.

14. Încetați să argumentați cu

În lume există mulți factori care ne separă unul de celălalt. Autorul cărții Rețetă pentru fericire: 7 chei pentru o bucurie infinită, doctorul american Deepak Chopra spune că a fi neutru înseamnă a fi fericit. Desigur, puteți să discutați cu prietenii despre unde este mai bine să mergeți la sfârșit de săptămână. Sau în performanța actorului care sa dovedit a fi cel mai de succes personaj. În general, din orice motiv, care în cele din urmă va provoca un val de bună dispoziție. Bineînțeles, o poziție neutră "funcționează" este departe de toate situațiile, mai ales atunci când este necesară apărarea opiniei. Cu toate acestea, pentru a reduce numărul de dispute inutile care vă vor strica doar starea de spirit, puteți.

15. Remarcați bine despre tot

În orice zi există un motiv de bucurie, chiar și cea mai modestă, de exemplu, cafea delicioasă. În fiecare zi, indiferent de ce, analizați ce ți sa întâmplat într-o zi. La urma urmei, de la astfel de momente se dovedește o zi bună.