8 moduri eficiente de ameliorare a tensiunii nervoase

Emoțiile bubble în tine, și nu sunt deloc pozitive? Simți că nervii tăi sunt strânși ca șiruri de caractere? Vă oferim câteva modalități simple și universale de ameliorare a tensiunii nervoase.

În viață există diferite probleme, dar aproape cu tot ce puteți să faceți - desigur, dacă nu vă permiteți emotiilor negative să predomine peste minte. Acest lucru este uneori foarte dificil, dar necesar: într-o stare de tensiune nervoasă facem de obicei acțiuni impulsive, pe care regretăm mai târziu. Iată câteva modalități de a face față rapid emotiilor.

Metoda 1
Masajul mâinilor

Această metodă este bună pentru că poate fi utilizată în orice situație și niciunul din cei din jurul tău nu te va privi ca pe o persoană anormală. Trebuie doar să maszi o mână cu degetul mare de o mână pe palma celeilalte mâini. Este foarte liniștitor, încercați!

Metoda 2
Ca yoghinul

Împingeți palmele împreună, apăsați ușor unul deasupra celuilalt și țineți-le împreună timp de 5-10 secunde. Această metodă vă ajută să vă "întoarceți" în corpul vostru, să o simțiți și să vă exagerezi ușor emoțiile. Din partea ei poate părea că ați acceptat postura yoga și, de fapt, vă puneți nervii în ordine!

Metoda 3
Blink

80% din stimularea senzorială ne vine prin viziune. Se pare că prin "oprirea" acestui organ de simț pentru o perioadă scurtă de timp, dăm creierului nostru o pauză mult mai necesară. Dacă sunteți acum o perioadă deosebit de nervoasă în viața voastră, încercați în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră, doar întins pe pat, închizând ochii.

Metoda 4
Respirația

Beneficiile respirației adecvate au fost discutate de mult timp și tot ceea ce sa spus a fost adevărat. Încercați să faceți câteva ieșiri de respirație, iar expirarea ar trebui să fie mai lungă. Expirați cu gura cât mai tare posibil - aceasta ajută la corectarea potențialului energetic.

Metoda 5
Stretching

Foarte des, în momentul stresului, corpul nostru este tensionat, mușchii sunt constrânși. Încercați să vă liniștiți nervii prin acțiuni fizice. Trageți-vă brațele înainte, apoi întindeți-vă în sus, faceți o pereche de mișcări circulare cu ele. Săriți în poziție, întindeți-vă picioarele. Aceste exerciții elimină în mod eficient tensiunea în mâini și picioare.

Metoda 6
Îmbrățișează

Știați că 10 secunde de îmbrățișări de zi cu zi ajută la restabilirea echilibrului energetic în organism și au un efect benefic asupra proceselor biochimice? Hugs ajuta la lupta impotriva oboselii si chiar consolidarea sistemului imunitar! Prin urmare, nu vă lepădați de plăcerea de a vă îmbrățișa în fiecare zi cu cei dragi.

Metoda 7
Găsiți suportul

Un alt exercițiu foarte eficient, mai ales dacă te simți literalmente fizic că solul se scurge de sub picioarele tale. Stați lângă perete, înclinați-vă corespunzător cu palmele mâinilor, picioarele trebuie să stea ferm pe podea. Stați acolo timp de 5-10 secunde, apăsând ușor palmele cu toată greutatea.

Metoda 8
Se agită

Probabil că nu ați văzut vreodată cum sunt zdrobite animalele întregului corp. Acest mod de a scuti de stupor sau de a-ți arunca din cap ceva care vă deranjează vă va potrivi. Imaginați-vă dacă sunteți un câine cu părul umed. Sparge-o ca ea. Puteți agita până la 15 minute dacă simțiți că vă ajută. Adevărat, un astfel de mod de a se calma este destul de exotic, deci folosiți-l singur.