Exerciții pentru a scăpa de tensiune nervoasă, îndoieli și anxietate

Aspectele fizice și spirituale ale vieții sunt mult mai puternice decât ne putem imagina. Oricine este sănătos, plin de energie, nu fi nervos peste nimic, și pentru a rezolva probleme complexe se potrivesc în condiții de siguranță și de bine, spune creatorul sistemului unic de vindecare Nishi Katsudzo.

În același timp, o persoană care își poate controla emoțiile va găsi cu ușurință o limbă comună cu corpul său, iar corpul nu va mai cauza probleme pentru el. La randul sau, sanatatea ideala genereaza incredere in sine si calm pentru destin.

Omul care este adesea bolnav, nesigur și nevrotic, el se teme de un nou probleme din partea corpului său, și întărește organismul slăbit defectează fizic.

Acest lucru poate fi explicat chiar și din punct de vedere biologic, ca și pentru puterea țesuturilor și a sistemului nervos organismul utilizează aceleași elemente nutritive.

Începând să lucrați la sănătatea voastră, nu uitați să lucrați pe sine în mod moral, pentru că acum nu va fi dificil pentru voi. În cazul scăpării de stres și anxietate inutile, veți fi ajutat de câteva exerciții testate de ani de zile.

Exercițiul 1

Începeți cu câteva respirații profunde și blânde și exhalări, concentrați-vă asupra respirației, închideți-vă ochii. Pentru concentrare, ascultați lucrarea inimii, va stabili ritmul respirației liniștite. Când respirația devine uniformă, deschideți-vă ochii și împăturiți-vă mâinile pe genunchi. Monitorizați procesul de respirație timp de 5 minute.

Exercițiul 2

Luați câteva respirații scurte și expirați cu o frecvență care depășește ritmul dvs. normal de respirație. Închideți ochii și imaginați-vă că sunteți înconjurați de un peisaj frumos și că sunteți parte din ea: un copac, un tufiș sau o piatră. Probabil că „piatră“ respira încet, lin și profund, și „copac“ - inspiri si expiri zgomot, supt în aer ca apa. După 5-7 minute, veți ajunge la liniște completă.

Exercitarea 3

Pentru a scapa de oboseala, închide ochii și degetele strâns cu lobul urechii, coborâți capul și să ia câteva respirații (lente și adânci) și expirație (rapid și scurt).

Exercițiu pentru ameliorarea tensiunii "Eu am greșit"

Se toarnă un bazin mare de apă rece, astfel încât mâinile să nu înghețe. Puneți-l pe suport astfel încât nivelul apei să fie la nivelul taliei. Spălați această apă și spuneți:

Îmi spăl problemele și se dizolvă în apă fără a-mi face rău pentru mine și pentru alții.

Apoi, plat de palmier, lovește suprafața apei, în primul rând mâna stângă, apoi dreapta, de conducere în minte toate necazurile în apă.

După 5 minute, trageți un cerc cu mâna dreaptă peste apă în sens contrar acelor de ceasornic și spuneți:
Problemele au fost spălate, dizolvate, evaporate și nimeni nu a adus rău.

Apoi trageți un cerc în sensul acelor de ceasornic în jurul apei cu mâna stângă și spuneți: "Problemele au dispărut, s-au dizolvat, s-au evaporat și nimeni nu a adus rău". Se toarna apa.

Astfel, eliminați impactul emoțional negativ al problemelor asupra psihicului dvs. și găsiți cu ușurință cea mai bună cale de ieșire din situație.

Exercitarea pentru a îmbunătăți inima și creierul

Pentru a îmbunătăți activitatea inimii și a creierului, puteți practica următorul exercițiu.
Se face sedinte. Respirați în contul celor "patru", țineți respirația și expirați în același cont. După expirație, țineți respirația pe scorul "patru". Inspirați - o întârziere, o expirație - o întârziere. Durata exercițiului este de 5 minute.

Puteți exersa acest ritm: inspirați în patru conturi (sau opt), întârziați două (patru), expirați patru (opt), întârziați două (patru).