Poziție defensivă și durere în coloana vertebrală

Unii oameni percep întreaga lume ca ceva ostil, ca un loc în care, cu bună știință, nu se așteaptă la nimic bun. Ei nu cred în nimic și nu au încredere în nimeni, ceea ce le pune într-o stare de stres cronic. Stresul este una dintre posibilele cauze inițiale ale tensiunii musculare permanente. Acesta, la rândul său, duce la formarea de stereotip dinamic și posturile obișnuite, care ar putea duce la dureri de spate, spune analistul Stephen Ripple în cartea „Living fara dureri de spate:. Cum de a vindeca coloanei vertebrale si de a imbunatati starea generala de sanatate“

La nivel fizic, poziția defensivă poate găsi două forme de întruchipare - se poate manifesta ca o serie de stereotipuri dinamice sau sub forma unei posibile speciale. Dar, în orice caz, în zona de influență, se vor dovedi în primul rând părțile toracice și cervicale ale coloanei vertebrale, precum și umerii.

Reacția la orice amenințare, atât reală și imaginară, de obicei, sunt reflectate în poziția corpului - o persoană nu poate ajuta întreaga aspectul său arată că el va apăra în mod pasiv sau să dea înapoi în mod activ. Atunci când o reacție de apărare pasivă a oamenilor se micșorează literalmente: el trage gâtul și umerii ca o broască țestoasă speriat, și pieptul lui ca și cum „cade“ înapoi. Subconștient, el încearcă să protejeze pieptul și, cel mai important, ceea ce este în el - inima.

În ciuda faptului că o astfel de postură nu arata nenatural exagerat, poate avea și un efect negativ asupra stării mușchilor scheletici și pot cauza probleme care vor apărea pe termen lung. Pentru ca aceștia să se ridice, este suficient chiar și pentru o ușoară tensiune permanentă în mușchii trapezi (mușchi mari care acoperă aproape toată partea superioară a spatelui spre gât).

În plus, postură defensivă pasivă afectează starea mușchilor spatelui care controlează mișcarea lamelor, mușchii gâtului, din cauza pe care o putem întoarce capul dintr-o parte în alta, și mușchii pectorali. Dacă această postură devine obișnuită, mușchii pectorali sunt scurtate, tonul lor este redusă, din acest motiv, a coloanei vertebrale toracice este în stare dezechilibrată, și curbe spate, ca un bizon.

O postură activă de apărare este exact opusul celor descrise mai sus. De fapt, acesta este un lucru pe care de mult timp a fost considerat o adevărată postură corectă (mai ales pentru bărbați) - "piept înainte, burta pentru a atrage". În acest caz, pentru a rostogoli pieptul cu roata, este necesar să coborâți și să trageți înapoi umerii. Atunci când o persoană se ridică în această poziție, el în mod voit sau fără voie încearcă să-și demonstreze superioritatea, astfel încât ceilalți să fie atenți să se apropie de el. Dar chiar și o astfel de formă agresivă de apărare poate avea consecințe negative asupra coloanei vertebrale.

Dacă o persoană își trage întotdeauna umerii înapoi, împreună cu ei, nefiresc, coloana vertebrală este întinsă și, în același timp, există o tensiune excesivă în gât. Indirect afectat întreaga centurii pelvine, ca un efort de a scoate în afară piept, omul nu ar putea ajuta strecurat fese, iar acest lucru afectează în mod negativ mobilitatea partea inferioara a spatelui și șoldurile.

Mulți dintre noi au obiceiul de a intra într-o poziție de apărare din teama de a fi răniți emoțional. Dorința de protecție pasivă provine adesea din copilărie, dacă, în copilărie, o persoană se simțea în mod constant neplăcută, inutilă, înfrântă. Cel mai adesea, dispozițiile, credințele și punctele noastre de vedere asupra vieții se formează pe baza experienței copiilor, prin intermediul acestora pe parcursul vieții ulterioare, afectează starea noastră fizică. Dacă viața copilului este plin de emoții pozitive, dacă relația lui cu părinții și alți adulți din cercul familiei formate pe baza iubirii reciproce și de încredere din ea, este probabil să crească o persoană cu o vedere deschisă a lumii și nu este predispus să cadă în orice extreme . Dar, din păcate, aceste persoane sunt din ce în ce mai puțin obișnuite în aceste zile.

În societatea modernă, stresul a devenit o parte integrantă a vieții unei persoane. Foarte des, este asociată cu probleme profesionale și financiare. Pe lângă aceste aspecte dureroase, îngrijorarea constantă a persoanelor mai tinere este cauzată de dificultățile care apar atunci când familia are copii. Pierzând sub ponderea "toată această responsabilitate", acești părinți nu reușesc să-și găsească forța și să-și scoată puțin timp să investească în dezvoltarea personală a copiilor lor. Din cauza stresului constant, ei sunt devastați emoțional până la punctul în care ei înșiși caută protecție. Copiii nu pot înțelege motivele acestei devastări, singurul lucru care rămâne pentru ei este să se simtă inutil și dureros să o experimenteze. Dacă o astfel de situație se dezvoltă în timp și dacă nu există alți adulți apropiați de ei, care ar putea compensa lipsa îngrijirii părintești, copiii sunt blocați în ei înșiși. Lumea lor interioară se transformă într-o cetate impenetrabilă în care se poate ascunde de suferință. Astfel, acestea ocupă o poziție defensivă dificilă, care, de regulă, afectează poziția lor obișnuită, iar aceasta, la rândul său, poate provoca dureri de spate.

Poziția agresivă este o altă formă de manifestare a reacției la probleme similare. Modul în care o persoană reacționează la problemele sale depinde de natura caracterului său. Unii găsesc mai ușor să se închidă și să se închidă din lumea exterioară, în timp ce alții demonstrează o dorință de a se ridica pentru ei înșiși și cu orice preț pentru a-și atinge obiectivele. Ambele se reflectă în postură. Când o persoană care a preluat o poziție defensivă pasivă, "atrage în piept", arată că nu vrea să simtă cum îl tratează ceilalți. postura agresivă în care statul este într-un bazin strâmt, își exprimă în mod clar reticența pentru a observa propriile sentimente delicate și cele mai profunde omului.

Dar cum poate o persoană care refuză propriile sentimente să fie sensibilă față de ceilalți? Acest lucru este pur și simplu de neconceput. Persoanele care ocupă o poziție defensivă agresivă, de regulă, se străduiesc în mod constant pentru succes, fără a lua în considerare interesele și sentimentele celor care le înconjoară. Ei percep pe alții ca pe un mijloc prin care se poate ajunge la obstacolul dorit sau ca pe un obstacol enervant, care trebuie depășit sau eliminat din calea lui. Și în același mod se referă la propriul trup. Până când corpul îi ajută pe un astfel de "maestru" să-și atingă obiectivele stabilite, el nu-i pasă de sănătatea și bunăstarea sa. Când apar primele probleme ale planului fizic, el încearcă să nu le observe cât mai mult posibil. Și dacă pretinzi că totul este în ordine, nu mai este posibil, el se întoarce la un specialist care, în opinia acestei persoane, trebuie să-și ia pe deplin soluția problemelor sale. Ca oameni de care ștampila nu sunt în măsură să asculte vocea propriului său corp, el nu a avut loc nici să-l că primul lucru pe care trebuie să-și schimbe comportamentul, consecința care este problemele de sănătate.

Cum să depășim modelul de comportament defensiv, care adesea devine cauza principală a durerii de spate și a spatelui? Este necesar să se realizeze o revizuire cuprinzătoare a corpului pentru a se elimina poziția obișnuită care o influențează distructiv și pentru a schimba starea psihologică datorită căreia a apărut. O posibilă modalitate de a realiza acest lucru este să intrăm într-o stare de relaxare care ne permite să redescoperim întregul potențial al mobilității și flexibilității corpului uman. Iată o tehnică simplă care vă va ajuta să controlați postura celor care sunt obișnuiți să se apără de afluxul de emoții, să se aplece și să-și tragă capul în umeri. Puteți să-l stăpâni cu ușurință. Este necesar să se așeze pe podea și să se urmărească care părți ale corpului sunt în contact cu suprafața sa. În plus, este necesar să se analizeze senzațiile pe tot corpul, acordând o atenție deosebită la partea din spate (pe ambele părți ale coloanei vertebrale format de axa verticală), - dacă există undeva zone de mare stres, în cazul în care se simte durerea? Acest exercițiu va fi descris mai detaliat într-unul din capitolele următoare - împreună cu alte exerciții menite să modifice postura obișnuită. Execuția regulată a unor astfel de exerciții nu numai că vă va salva de tensiunea musculară inutilă, ci și va ajuta să ieșiți din dependența psihologică de reacțiile defensive.

Când se schimbă percepția de sine a unei persoane, atunci automat atitudinea sa față de mediul în care trăiește se schimbă automat. Cu cât este mai flexibilă și mai flexibilă persoana devine în sens fizic, cu atât mai largă este viziunea sa asupra vieții și, ca rezultat, se deschid noi perspective în fața sa. Cu cât o persoană se înțelege mai bine, cu atât se încrede mai mult pe sine, iar aceasta este una dintre premisele pentru depășirea fricii de a fi inutilă și neîngrijită. Cel care a luat prima poziție defensivă dură (fie pasiv sau agresiv), va fi capabil să simtă că el nu mai este izolat de lumea exterioară, și să ajungă la punctul în care nu este nevoie de astfel de reacții. De îndată ce se întâmplă acest lucru, o persoană va avea ocazia să fie vindecată de "probleme de spate", ajungând la sursa lor.