5 moduri de a scuti de stres instantaneu

starea de stres vă poate depăși, în orice moment, chiar și în cel mai rău timp posibil. Aflați cum să eliminați simptomele de stres imediat!

conversație Neplăcut, vestea proastă, o problemă neașteptată, ceartă Oricare dintre acești factori ar putea fi ultima picătură care a rupt răbdarea și optimismul. Și vei cădea instantaneu într-o stare de stres, care poate deteriora atât de sănătate și relații cu alții. Încearcă să învețe să-i aresteze imediat simptomele de stres si rapid pentru a calma sistemul nervos.

Metoda 1
Instant calm.

Metoda veche de yoga vă va ajuta să echilibru instantaneu mintea și corpul și a reveni la starea în care va fi capabil să ia decizii în cunoștință de cauză. Este foarte simplu: deschide gura, scoate limba cât mai mult posibil. Respirați în aer, în același timp, prin nas si gura. Breathe ca aceasta timp de 2-3 minute.

Metoda 2
Intrarea natura

Pentru a calma atunci când se apropie de stres du-te imediat din interior spre exterior. Să fie un pridvor pe pragul casei sau cel mai apropiat parc dvs. - nu contează. Faptul că sunetele naturii, chiar mușamalizat, ca ciripitul păsărilor și foșnetul frunzelor, calmeaza instantaneu sistemul nervos. Păstrați acest lucru în minte pentru viitor: ar putea avea sens să păstreze casa într-o înregistrare audio a naturii sunete și, dacă este necesar, să se calmeze prin ascultarea lor.

Metoda 3
exercitarea conștientă

Dacă sunteți sub stres, cel mai bun mod de a se pune în ordine - de a face unele exerciții fizice. Acestea cresc în mod natural conținutul de endorfine si adrenalina, si te simti instantaneu mai bine. Este important ca in timpul exercitiilor fizice cât mai mult posibil să se concentreze asupra corpului și senzațiile pe care le primiți. Dacă încă mai pot urca la cap inutile gândurile, rostite cu voce tare: „Acum îmi ridic mâna, fac din picioare, ghemuit “ Și așa mai departe.

Metoda 4
dus rece.

Hidroterapia este un instrument puternic în lupta împotriva stresului. Contrast, sau doar un duș rece - aceasta este, de asemenea, un fel de stres pe corp, dar cu „plus“: activeaza inima, plămânii, ficatul, care rezultă în tonusul vascular. Nu uitați că începând cu un duș, se recomandă cu perfuzia la nivelul membrelor: în primul rând, mâini și picioare, și doar apoi - întregul corp.

Metoda 5
cocktail Tonic.

piureuri verzi - o modalitate foarte bună de a satura rapid organismul cu substanțe nutritive care imbunatatesc functionarea creierului si a sistemului nervos. Ele intaresc sistemul imunitar, și (foarte important!) Da un sentiment de satietate fara supraalimentare. Asigurați-vă un cocktail de varză, spanac, ghimbir, adăugați lamaie, banane si afine. Această „vitamina bombă“ vă va da putere și să dea energie.