Exercitați-vă creierul - și puteți preveni boala Alzheimer

Orice clase care stimulează creierul, cum ar fi cititul sau șah, au un impact enorm asupra probabilității de a dezvolta boala Alzheimer la persoanele in varsta. Ca orice alt organ, creierul trebuie să fie folosit în mod constant. Bunul simț dictate de principiul „folosești sau pierzi“ dovedit științific în 2007 când revista Neurologie a publicat rezultatele unui studiu amplu, numit „Rush proiect pentru studiul memoriei și a îmbătrânirii.“

Acest studiu a implicat mai mult de 700 de locuitori din Chicago la vârsta de aproximativ 80 de ani. Oamenii de știință au observat dezvoltarea abilităților mentale timp de cinci ani. La sfarsitul termenului, 90 de pacienti au fost diagnosticati cu boala Alzheimer, iar 102 au murit.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, în cazul în care o persoană în vârstă a rămas intelectual activ, probabilitatea de a dezvolta boala Alzheimer a avut de trei ori mai mic decât pe baza unor teste de abilități mentale și ținând cont de ocupația anterioară a participanților, statutul lor pe termen lung socio-economic și nivelul actual al activității sociale și fizice, decât în ​​cel care nu-și stimulează creierul în mod regulat.

Potrivit rezultatelor studiului, același lucru se aplică și formelor mai puțin semnificative de deteriorare mentală decât Alzheimer. Stimularea activitatii creierului, chiar la fel de simplu ca și chat cu prietenii, citesc, merg la teatru sau rezolvarea puzzle-uri, ajută să întârzie declinul mental și să mențină funcționarea normală a creierului chiar si la batranete, spune Andreas Moritz în cartea „boala nr Alzheimer!“.

Este important să instruiți creierul astfel încât acesta să funcționeze în mod normal. Acest lucru se aplică însă oricărei părți a corpului. Pe măsură ce bicicleta va rugini și se destrame dacă este uitată de toți, situată în ploaie, în același mod și creierul începe să-și piardă conexiunile neuronale, dacă nu să le folosească.

Trebuie remarcat faptul că sarcina de a stimula în mod continuu creierul nu ar trebui să fie luate de către tine, ca o necesitate nefericită. Dimpotrivă, prin antrenarea creierului care îl folosește tot timpul, îți faci viața mult mai vie și interesantă.

Din când în când în știri fulgeră scene de un alergător pe distanțe lungi vechi de un secol, care menține în mod miraculos stare bună de sănătate, sau de o persoană care refuză să se pensioneze la 85 de ani și continuă să lucreze cu normă întreagă, sau a altor persoane în vârstă minunați care nu lasa varsta împiedică-i să facă ceea ce-i place. Este important să se înțeleagă că acești oameni nu sunt doar noroc, ei culeg beneficiile pe care le doresc mulți ani în urmă stiluri de viață. ocazii regulate de a face lucruri de genul asta, nu numai că face viața noastră mai bogată, dar, de asemenea, ne ajută să se simtă bine și să mențină stare bună de sănătate, indiferent de vârstă.

Ca să nu cadă în capcana în care mulți cad în societatea noastră modernă, venind acasă după o zi grea, și se așeză în fața unui televizor pentru toată seara. Faceți ceva interesant în schimb. Amintiți-vă hobby-ul pe care vă iubiți în tinerețe, descoperiți ceva nou care va aprinde o pasiune în voi, vă va inspira. Dacă nu vă vine nimic în minte, acordați atenție listei de idei din care puteți începe:

- ascultați muzică;
- să danseze sau să cânte;
- să joace un instrument muzical;
- Desenează;
- să scrie poezii, articole sau povești;
- să păstrați un jurnal;
- citiți;
- Rezolvați cuvinte încrucișate sau Sudoku, colectează puzzle-uri;
- să joace jocuri de bord, cum ar fi scrabble;
- înscrierea în cursuri de formare;
- să studieze limbile străine;
- mergi pe drumeții;
- să se angajeze într-un anumit sport;
- pentru a alerga sau a merge pe o bicicletă;
- să se angajeze în grădinărit;
- să călătorească;
- să gătesc;
- să fie implicat în lucrul cu ace;
- a face mobila;
- să coase, să tricot;
- să se angajeze în fotografie;
- vizitați grădina zoologică sau botanică;
- petrecerea timpului cu prietenii, copiii, animalele de companie;
- du-te la concerte sau la stadion.

Acestea sunt doar o parte din marea varietate de oportunități de a îmbogăți viața lor, pentru a face diversitatea în rutina de zi cu zi si sa mentina sanatatea creierului la bătrânețe.