Pădurea de autoapărare cu diabet zaharat

Pentru ca diabetul să devină într-adevăr un mod de viață, se poate construi o puternică auto-apărare psihologică bazată pe mai multe concepte fundamentale.

Răbdare. Sunteți calm față de boala dumneavoastră, urmând toate recomandările necesare.

Altruism . Încercați să ajutați persoanele cu probleme similare. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine propria dumneavoastră boală.

Credința. Adesea, într-o situație dificilă, o persoană se îndreaptă spre religie. Poate că ești un credincios, atunci vei fi ajutat de reflecții asupra vanității vieții pământești. Multe religii văd boala și infirmitatea ca un test pentru purificare și creștere spirituală. Pe de altă parte, nu uita niciodată minunata poruncă creștină: "Nu-ți ispiti pe Domnul tău", căci numai lui Dumnezeu îi pasă. Asigurați-vă că vă controlați boala.

Urmăriți-vă în viitor. Nici un om nu poate trăi fără o dorință constantă pentru nimic. Dacă aveți un scop pentru care este necesar să vă mențineți sănătatea, acest lucru vă va ajuta să faceți față primelor dificultăți în exercitarea controlului de sine și veți sprijini în viitor.

Umor. Foarte bine, dacă aveți o abilitate minunată de a trata orice nenorocire cu o anumită cantitate de umor sănătos. Zâmbet și glumă, acest lucru vă va ajuta să faceți față cu orice situație.

Sublimare . Dacă învățați să folosiți energia emotiilor negative pentru scopuri pașnice, nedistructive, veți descoperi într-o zi că puteți să obțineți rezultate pe care, probabil, nu le-ați fi realizat niciodată fără diabet.

Sverhadaptatsiya. Aceasta este forma ideală de protecție psihologică. Supracapacitatea, care depășește nivelul personal, permite schimbarea mediului social în jurul pacientului cu diabet zaharat. Această formă depinde în mare măsură de calitățile personale și nu este disponibilă pentru toată lumea.

O persoană super-adaptată nu se adaptează la mediul înconjurător, dar schimbă activ acest mediu. În ce mod poate fi exprimat acest lucru? De exemplu, pacientul creează o organizație care ajută la adaptarea și alți pacienți cu diabet zaharat. O astfel de "minte colectivă" poate realiza o schimbare în statutul social al pacienților diabetici până la adoptarea legii privind pacienții cu diabet zaharat, așa cum este cazul în unele țări.

Nu uitați niciodată de respectul de sine. Sunteți un om, nu un sclav al bolii voastre. Numai această atitudine față de tine te va ajuta să tratezi în mod corespunzător nenorocirea ta și să trăiești o viață lungă și împlinită.

Când anumite reguli ale vieții sunt îndeplinite, o persoană cu diabet zaharat încetează să mai fie bolnavă, deoarece toți indicatorii de sănătate sunt aceiași ca și pentru o persoană sănătoasă. Doar modul de viață care vizează obținerea acestui rezultat este diferit.

Metode pentru eliminarea stresului emoțional

- Este foarte important să fii conștient de sentimentele și emoțiile tale. Una dintre căile cele mai bune este de a pronunța durerea cu voce tare. Nu vă fie teamă să gândiți și să vorbiți despre sentimentele voastre.

Deci, veți evita multe neînțelegeri, înțelegeți-vă mai bine, învățați cum să vă gestionați emoțiile. Dacă aveți un interlocutor pe care aveți încredere, este foarte bun!

Dacă nu, începeți un jurnal. Verbalizați-vă toate sentimentele și experiențele, traduceți-le în cuvinte; Apropo, acest lucru nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere.

Amintiți-vă: emoțiile nu apar din exterior, ci din interiorul nostru, astfel încât să le putem schimba pe noi înșine.

- Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil din când în când. Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să faceți o baie caldă cu spumă și săruri parfumate.

- Încearcă să înveți o tehnică de relaxare. Tehnica de relaxare se bazează pe controlul respirației și vizualizării și poate fi învățată de la profesioniști sau de la cărți.

- Nu vă fie frică să vă faceți plăcere în viața de zi cu zi. Faceți ceva care vă aduce bucurie: cumpărați-vă o rochie nouă, chemați-vă un prieten pe care nu l-ați văzut de prea mult timp, permiteți-vă niște divertisment neplanificat. Amintiți-vă cât timp nu ați fost în teatru sau în afara orașului.

- Încercați să reduceți semnificația evenimentului : "Sunt, de asemenea, o catastrofă ", "Ei bine, bine "

- Traduceți energia psihică a emoțiilor negative în energia activității fizice. Mutați, faceți o plimbare, etc.

- Încearcă să ții un zâmbet pe față timp de zece minute. Toate aceste zece minute ale colțurilor buzelor ar trebui ridicate.

Amintiți-vă: nu numai o bună dispoziție provoacă un zâmbet, dar un zâmbet este o stare bună.

- Învață să gândești și să analizezi. În curând veți începe să vă recunoașteți starea de spirit și să traduceți gândurile negative în direcția corectă.