Cum să facem față experienței: tehnica "observatorului intern"

Fiecare persoană are o subpersonalitate interioară, "observatorul intern" este o parte obiectivă și independentă a "eu". El ajută să nu cadă complet într-o leziune. El este partea care păstrează neutralitatea și constată pur și simplu ce se întâmplă, bezemotsionalno, neprețuit. Datorită neutralității sale, "observatorul intern" este obiectiv și capabil să analizeze constructiv ceea ce se întâmplă. Motto-ul lui: "Trauma mea, emoție, experiență - nu e tot (toate) eu".

În momentul experienței, recunoașteți că aveți emoții puternice, sunteți capturați complet de ei.

Este necesar să distingem emoția sau experiența ca o figură internă separată, să numim această figură Experiență. Și "observatorul intern" - în figura internă a observatorului (simțiți-l separat în corp).

Lucrați cu "observatorul intern"

Pentru a face față experiențelor, puteți efectua următoarele exerciții în ordine:

1. Localizați în corp experiența și observatorul. Este important să se limiteze locul unde se află experiența, astfel încât să nu fie capturate complet de el. De exemplu, cu entuziasm, aveți o mișcare a mâinii drepte. Lăsați experiența să locuiască acolo, iar observatorul, de exemplu, în cap. Realizați și simțiți că alte părți ale corpului, cu excepția mâinii drepte, sunt sănătoase și în repaus.

2. Descrieți pe o bucată de hârtie Experiență, în cât mai multe detalii posibil. Și apoi citiți din rolul de observator și scrieți de la el ceea ce privește.

3. Desenați pe foaia de hârtie Experience and Observer. Vedeți ce imagini se manifestă. Și cum ar fi confortabil pentru tine?

4. Faceți aranjamentul pe masă. Pentru a expune o figură pentru rolul Experiențelor și o figură pentru rolul Observatorului. Lăsați-i să vorbească. Lăsați experiența să spună despre voi înșivă. Observatorul îi poate pune întrebări. Apoi, lasati-l pe Observer sa spuna ceea ce vede si aude si poate da sfaturi. Atingeți cu degetul figurului pentru care vorbiți în prezent.

5. Să deveniți un observator întreg și să vă imaginați imaginea de experiență în fața dvs., ca într-un televizor, la o distanță confortabilă. Spuneți din poziția observatorului că vedeți și cum puteți reduce experiența, rezolvați problema.

După ce ați lucrat, ascultați din nou senzațiile - ce sa schimbat în corp. Cum și unde este experiența acum simțită, cum a fost transformată și unde este localizat Observatorul.