Dietiții au numit 7 produse perfidioase, din care chiar mai mult vreau să mănânc

Dacă vă pasă de cifră, renunțați o dată pentru toate produsele din această listă.

Chipsuri și biscuiți

Aceste gustări conțin o cantitate mare de sare: în pachet mic poate conține aproximativ 1 gram la rata de consum zilnic recomandat de 5 g, desigur, mănâncă atât de mult de sare, veți dori să bea în curând. Un sentiment de sete, adesea greșim de foame. În plus, în chips-uri și biscuiți, de regulă, nu există nici proteine, nici fibre. Tot ceea ce primiți ca rezultat al acestei gustare - este calorii in plus si carbohidrati simpli, care sunt absorbite instantaneu, provocând scăderi bruște ale nivelului de zahăr din sânge și care provoacă foame.

Soluție: Pregătiți jetoane de cartofi, cartofi dulci, mere sau morcovi în cuptor sau cuptor cu microunde. În loc de sare și zahăr, folosiți ierburi - rozmarin, busuioc, cimbru, scorțișoară.

Diete de cola

Influența asupra organismului a băuturilor cu îndulcitori artificiali este o problemă destul de controversată. Există studii care confirmă faptul că dieta cola vă permite să pierdeți în greutate. Dar există și dovezi că înlocuitorii de zahăr provoacă un sentiment de foame. Cum se întâmplă acest lucru? Îndulcitorii artificiali afectează zonele creierului care sunt responsabile pentru senzațiile de gust și înșeală organismul: corpul tău se pregătește să obțină zahăr, dar nu-l primește! Ca urmare, nu există satisfacție și totuși doriți ceva dulce.

Soluția. Dacă nu vă imaginați o viață fericită fără cola, nu depășiți norma zilnică de 200 ml. Este mai bine să beți un pahar de sifon după cină, când sunteți plini și este mai ușor să renunțați la supliment. În plus, seara este încă departe, ceea ce înseamnă că cofeina nu vă împiedică să obțineți suficient somn.

Baruri de muesli

Ca și dieta cola, barele de energie sunt, de obicei, dulci după gust, dar nu dau organismului un adevărat zahăr.

Soluția. Alegeți barele, în care ingredientul principal este un produs natural util - de exemplu fulgi de ovăz și migdale. În plus, atenție la alte componente: într-o bară bună ar trebui să fie nu mai puțin de 3 g de fibre și 3 g de proteine. Și rețineți că în orice gustare nu ar trebui să fie mai mult de 200 kcal.

Suc de fructe

Nu creați iluzii: chiar dacă pachetul spune "fără zahăr", ​​sucul de fructe conține întotdeauna zahăr. Și dacă beți 2-3 pahare la un moment dat, nivelul de glucoză din sânge crește rapid și apoi cade repede, provocând un atac sever al foametei.

Soluția. Mănâncă un fruct întreg și corpul tău va obține fibre - fibre dietetice valoroase care garantează o digestie bună a alimentelor și dau un sentiment de sațietate lung. Și pentru a întări efectul, adăugați proteine ​​la gustare. De exemplu, mâncați un măr și 20 g de brânză sau pere și 2 lingurițe de unt de arahide. Nu pot trăi fără suc? Se diluează cu apă într-un raport de 1/1.

Macaroane din făină de cel mai înalt grad

Făina de cel mai înalt grad este purificată din practic toate substanțele nutritive utile și tot ceea ce îi dă corpului tău este carbohidrații simpli și calorii goale. Deci, indiferent cât de mare este o porție de paste, foarte repede doriți să doriți din nou să mâncați.

Soluția. Preferați pastele, care se prepară pe bază de făină din grâu dur. Mănâncă întotdeauna macaroane cu legume - dovlecei, roșii, piper dulce.

Sushi

Din punct de vedere al dietei, faimoasa bucătărie japoneză are imediat două dezavantaje serioase. În primul rând, sushi este făcut din orez alb, în ​​care nu există nici o fibră. În al doilea rând, sosul de soia aparține categoriei acelor alimente prea sărate care provoacă un sentiment puternic de sete. Așa cum am spus deja, oamenii adesea sete de foame. O altă problemă: cu o cantitate relativ mică de porțiuni de teren este foarte calorică. O singură rolă poate conține 400-500 de calorii, iar puțini dintre noi sunt limitați la doar unul.

Soluția. Dacă vă hotărâți să vă răsfățați cu bucătăria japoneză, începeți cu puțină supă și salate-calorii în aceste feluri de mâncare, dar ele sunt destul de inimioare. Ca fel de mâncare principală, comandați doar o singură rolă și reduceți cantitatea de sos de soia.

Cocteiluri alcoolice

În primul rând, alcoolul încetinește reacția și vă împiedică să vă controlați, ceea ce înseamnă că este dificil să monitorizați cantitatea de alimente consumate. În al doilea rând, alcoolul contribuie la deshidratarea organismului și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Deci, cu cât bei mai mult, cu atât vrei să mănânci mai tare.

Soluția. Încercați să evitați băuturile alcoolice dulci. Adere la regula de aur: pentru fiecare pahar de cocktail beți un pahar de apă minerală - acest lucru va ajuta la evitarea deshidratării. Și ultimul lucru: nu beți niciodată pe stomacul gol. Înainte de petrecere cu cocktail-uri, mâncați ceva bogat în fibre și proteine. De exemplu, o mână de nuci, un măr sau iaurt natural.