Cum să restabilească microflora intestinală

Microflora intestinului este foarte importantă pentru funcționarea corectă a acestui organ și pentru sănătatea noastră în general. Acesta este asociat cu procesele metabolice din organism (metabolismul), capacitatea de asimilare a vitaminelor și a mineralelor, sistemul imunitar, precum si nivelul de energie disponibile pentru noi.

Dar mâncarea greșită și luarea anumitor medicamente (de exemplu, antibiotice) încalcă flora intestinală. Și acest lucru se întâmplă tot timpul, deoarece există și alți factori care au un impact negativ.

Experții au explicat că necesitatea de a face pentru a restabili flora intestinală și să aibă grijă de sănătatea organismului cât mai mult posibil într-un mod natural.

Care este microflora intestinală?

flora intestinala este o colecție de microorganisme, care începe să se formeze în corpul uman din momentul nașterii sale, care este, de îndată ce el începe interacțiunea cu mediul. Astfel, microflora se formează treptat, pe măsură ce bacteriile cresc și se înmulțesc.

Are aproximativ 100 de miliarde de bacterii din sute de specii diferite.

flora bacteriană produce un grad de aciditate in intestin care previne colonizarea și multiplicarea bacteriilor din alte specii.

Ce schimbă microflora intestinală?

Există mulți factori care pot modifica sau distruge flora intestinală:

O dieta bogata in zaharuri, grasimi saturate, cu o multime de faina rafinata si mancaruri prajite.

Perioade de stres. Stresul afectează întotdeauna negativ sănătatea noastră. Nu numai că modifică flora intestinală, dar, de asemenea, reduce apărarea organismului, făcând-o mai vulnerabilă la diferite boli.

Anumite tipuri de medicamente, de exemplu, antibiotice.

Tulburări intestinale frecvente.

Experții au spus despre cele mai folositoare produse alimentare, care vor ajuta la colonizarea florei intestinelor cu bacteriile "corecte".

Băut pentru micul dejun kefir

Dacă doriți să îmbunătățească florei intestinale bacteriene, una dintre cele mai bune produse în acest scop va chefir, un produs din lapte fermentat pe care ne putem pregăti propria lor acasă cu ușurință.

Pentru aceasta avem nevoie de lapte și de aluat (ciuperci de kefir).

Kefirul este o masă nodulară, asemănătoare aspectului de orez fiert. Se hrănesc cu aceste ciuperci cu lactoză, care este conținută în lapte. În procesul de fermentare, acestea cresc în dimensiune.

Puteți cumpăra iaurt gata preparat și puteți pregăti singur această băutură, cumpărați numai ciuperci de kefir.

Iar cel mai bun timp pentru a lua kefirul este dimineața. Este de dorit, pe stomacul gol. Deși va fi și o gustare excelentă după-amiaza.

Totuși, pe apă există chefir pentru oameni care nu pot bea lapte.

Mananca varza

Sauerkraut este o rețetă tradițională în multe țări. Acest fel de mâncare picant servește adesea ca un fel de mâncare parte în carne sau pește și trebuie să spun, facilitează foarte mult procesul de digestie.

În ciuda faptului că acesta este un produs de fermentație, varza de varză este un excelent
surse de probiotice pentru organism și sunt cunoscuți pentru a ajuta la "colonizarea" florei intestinale.

Pregătirea varză acră este foarte simplu: ia varza cruda, se taie, apoi se adaugă sare, se pune intr-un borcan de sticlă și infuzat. Uneori adăugați o varietate de condimente, de exemplu, ienupăr.

Astăzi varză acră rețete pe care le puteți găsi o varietate mare: nu sunt conservate produs nu numai cu sare, dar cu otet, alcool, diverși aditivi.

Cu toate acestea, ceea ce cumpărați în magazin, cel mai probabil, nu economisește și nu va îmbunătăți microflora intestinelor.

Se condimentează felurile de mâncare cu apă de mare

Apa de mare devine un ingredient din ce în ce mai popular în diferite rețete, și toate datorită proprietăților sale unice de vindecare.

Spre deosebire de sarea de masă, care conține numai clorură de sodiu, apa de mare oferă corpului nostru minerale importante (și nici mai mult, nici mai puțin, 118).

Aceste substante nutritive sunt absorbite prin peretele intestinal, ajustat pH-ul la nivelul tractului gastrointestinal și întregul organism, dar, de asemenea, îmbunătățirea tranzitului intestinal (motilitatea).

Dacă suferiți de constipație, puteți lua apă de mare pe stomacul gol. Doar amestecați-l cu 25 părți apă obișnuită de băut. Și astfel poate fi folosit pentru a aroma mâncărurile dvs. preferate în timpul gătitului (în loc de sare de masă obișnuită).

Dacă doriți să păstrați toate proprietățile utile de apă de mare, atunci ar trebui să fie întotdeauna consumate prime. Este perfect pentru supele reci și cocktail-uri de legume, sosuri, salate etc.

Aditivi

Dacă aveți nevoie pentru a popula flora intestinală în câteva zile, de exemplu, după ce boala sau de medicamente, aveți posibilitatea să utilizați pentru acest aditivi speciali.

Principalul lucru este să le luați separat de alimente (cu cel puțin o oră înainte de mese), atunci acestea vor fi eficiente. Puteți face acest lucru înainte de a vă culca sau invers, dimineața pe un stomac gol.

Există multe tipuri de suplimente care îmbunătățesc și restabilește microflora intestinală. Alegeți una care conține mai multe tulpini.