Zece gustări sănătoase și gustoase pentru urmașii figurii

Gustările, împreună cu micul dejun, sunt cele mai importante mese pentru cei care aderă la regulile de alimentație sănătoasă. Dacă micul dejun este hrănește în mod corespunzător corpul nostru energia necesară și stabilește starea de spirit pentru intreaga zi, snacks-uri ajută la menținerea unui nivel ridicat al metabolismului, normalizarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a reduce porțiunea de alimente pe care le mânca la cină.

Va oferim 10 de gustare cele mai delicioase și sănătoase, care vă va ajuta să facă față în mod adecvat cu foamea cea mai brutală și nu se va plictisi cu soiul.

Cipuri utile

Dacă tocmai vă obișnuiți să gustați produse care nu dăunează cifrei, o varietate de chipsuri de legume preparate de tine - cea mai bună opțiune! De exemplu, Apple: ele satisfac perfect foamea, este convenabil să ia cu tine și dacă adăugați scorțișoară, ele devin doar trata cu cele mai preferate (de altfel, aceeași regulă funcționează pentru chipsuri de pere). Nu-i plac merele? Încercați să faceți chipsuri de legume: dovleac, morcov sau chiar sfecla.

Aerobații și o gustare excelentă pentru gurmanzi sunt chips-uri de avocado: veți dori să le consumați în fiecare zi!

Prezentele cookie de ovaz

Făina de ovăz ajută intestinele să lucreze, să o curățe și să îmbunătățească metabolismul. În plus, este foarte hrănitoare: câteva bucăți de biscuiți de ovăz vor înlocui cu o porție completă de terci de cereale. Dacă gatiti corect cookie-uri fulgi de ovăz, acesta va fi pentru tine o dieta delicioasa gustare: cea mai ușoară rețetă pentru acest modul cookie este format din doar 3 ingrediente foarte benefice - fulgi de ovăz, banane si stafide.

Smoothies

Smoothies - gustare preferată de multe. Cele mai hrănitoare și rapide pentru a pregăti variațiile sale - cu o banana: poate fi luminos și util dovleac și banane cocktail, afine și banane piureuri bogate și chiar revigorantă periuță de cafea banane.

Brânză brută

Dacă nu vă place să gătiți, gustări de caș sunt create pentru dvs.: brânza de vaci este o sursă neprețuită de proteine ​​și calciu. Alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, mâncați-o simplu sau cu aditivi diferiți.

Iaurt cu legume, nuci și muesli

La fel ca brânza de vaci, orice iaurt poate fi făcut mult mai delicios prin adăugarea câtorva ingrediente simple. gustare perfecta va neîndulcite iaurt grecesc cu fructe sau nuci uscate, dar daca vrei ceva mai interesant, adauga fisticul iaurt si condimente. O altă opțiune rece: iaurt cu piure naturală de mere și nuc.

Nuci și fructe uscate

O altă opțiune simplă atât pentru cei care nu le place să gătească, cât și pentru cei care au uitat să ia o gustare cu ei. Alege fructe cu coajă lemnoasă, care va fi cel mai util pentru corpul tau special sau amesteca-le cu fructe uscate: caise, prune uscate, sau, de exemplu, datele.

Legume

Cea mai bună gustare este un amestec de legume crud felii. Crispii morcovi, telina si castravetii se vor potrivi perfect cu hummusul, iar sfecla - cu iaurt grecesc. Luați cu dvs. în cutia de prânz orice legume care vă plac și adăugați un sos potrivit.

Bruschetta

Italianul bruschetta este, de asemenea, una dintre deliciile gustative dietetice. Cel mai important lucru este să uscați corespunzător pâinea și să alegeți umplerea perfectă. combinație Mare - roșii și avocado, fasole cu ierburi, Bruschetta cu roșii și ouă, sau, în cele din urmă, o gustare cu ciuperci si sunca pentru foame.

Roluri și aripi cu legume

lipie subțire, sos dulce și legume preferate - astfel de rulouri sunt o gustare mare, dacă le înveliți așa cum doriți. Totul depinde de imaginatia ta: Puteți face, de exemplu, sandwich-uri fine-wrap, căpșuni și avocado, și pot găti rulouri delicioase și incredibil de foarte utile de omletă cu ciuperci și spanac, care mult timp nu te va lasa sa te simti foame.

Ouă cu avocado

Ouăle răcoritoare sunt o gustare bună în sine, dar pot fi gătite în moduri diferite și să ia o farfurie nouă în fiecare zi. Cea mai bună combinație unică pentru ouă - avocado: adăugarea acestui ingredient, puteți prăji ouă cu sos de chili și verde, face un sandwich consistent, dar puteți face o gustare simplă și rapidă, doar de rupere oul direct în avocado.