Cum de a reduce riscul de cancer: 12 recomandări

Incidența cancerului este în creștere în regiunea europeană - numărul total de cazuri noi de cancer diagnosticat în 2012 a fost de 37 milioane; Se așteaptă ca până în 2030 numărul acestora să crească cu 25%, ajungând la 46 milioane de cazuri. Această creștere se datorează atât îmbătrânirea populației și alți factori, cum ar fi tutunul și consumul de alcool, alimentația nesănătoasă, lipsa de activitate fizică, creștere a prevalenței excesului de greutate si obezitatea, expunerea la agenți cancerigeni în producție sau mediul (de exemplu, azbest, benzen, poluarea aerului, radiațiile ultraviolete și radon în mediu), precum și activatori ai unor infecții (de exemplu, virusul hepatitei B, Helicobacter pylori și virusul papiloma uman) .

Există mulți factori de cancer. Genetica este un factor important, deoarece sa descoperit că cancerul este moștenit. Fiecare tip de cancer are propriul său factor de risc, dar un stil de viață sănătos va reduce riscul bolilor oncologice.

OMS Agenția Internațională pentru Cercetare în Domeniul Cancerului (IARC) a publicat o nouă ediție a Codului european împotriva cancerului.

Cum de a reduce riscul de cancer

1. Nu fumați. Nu mâncați niciun tip de produse din tutun.

2. Faceți-vă casa fără fum de tutun. Promovați măsuri pentru a crea un mediu fără fum de la locul de muncă.

3. Luați măsuri pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.

4. Fii activ în viața ta de zi cu zi. Limitați timpul petrecut într-o poziție de ședere.

5. Urmați o dietă sănătoasă:

Mănâncă un număr mare de cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.

Limitați consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii (bogate în zahăr sau grăsimi) și evitați să consumați băuturi îndulcite.

Evitați consumul de produse din carne prelucrate și alimente bogate în sare.

6. Dacă beți orice fel de băuturi alcoolice, limitați consumul.

Un refuz complet de a consuma alcool poate împiedica dezvoltarea cancerului.

7. Evitați expunerea la lumina solară, în special la copii. Folosiți echipament de protecție împotriva luminii solare. Nu folosiți paturi de bronzare.

8. La locul de muncă, protejați-vă de efectele substanțelor cauzatoare de cancer, ca urmare a normelor de securitate și sănătate la locul de muncă.

9. Aflați dacă sunteți expus la radiații din cauza nivelului ridicat de expunere a radonului natural într-o zonă rezidențială. Luați măsuri pentru a reduce nivelul ridicat de radon.

10. Pentru femei:

Dacă aveți această ocazie, alăptați copilul. Alăptarea reduce riscul de apariție a cancerului la mamă.

Limitați utilizarea terapiei de substituție hormonală, care crește riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer.

11. Asigurați-vă că copiii dumneavoastră sunt vaccinați împotriva:

Hepatita B (pentru nou-născuți).

Virusul papilloma uman (pentru fete).

12. Utilizați serviciile programelor de screening organizate pentru cancer:

Cancer de colon (bărbați și femei).

Cancerul de sân (femei).

Cancer de col uterin (femei).

Codul european împotriva cancerului a fost elaborat de către experți, oameni de știință și alți experți în domeniul oncologiei, pentru a crește gradul de conștientizare a cetățenilor europeni cu privire la modalități eficiente de prevenire a cancerului.