Delicios pierdere în greutate: fructe uscate

Piureuri - un concentrat de vitamine și minerale și mijloace pentru menținerea unei greutăți normale, precum și pentru întărirea sistemului imunitar, o stare de spirit bună, frumusețe și vigorii.

Mijloacele pentru pierderea în greutate pot fi incredibil de gustoase! Experții au spus despre fructe uscate pentru scăderea în greutate.

"Smooth" - așa, în limba engleză, ei numesc ceva plăcut, neted, moale, omogen. Deși nuleurile sunt considerate o băutură, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Structura sa asemănătoare cu piureul este mai aproape de deserturi.

Smântânile groase sunt populare printre vegetarieni, alimente crude și toți suporterii unui stil de viață sănătos. Piureuri - un concentrat de vitamine și minerale și este foarte eficient pentru menținerea greutății în condiții normale, să consolideze sistemul imunitar, pentru o stare de spirit bună, frumusețe și vivacitate.

piureuri de fructe pentru pierderea in greutate poate ajuta la reducerea riscului de pietre la rinichi, diabet, osteoporoza, cancer, accident vascular cerebral si boli de inima. Există un regim alimentar special pentru o periuță, dar este necesar să stai jos cu precauție dacă aveți probleme renale sau boli hepatice, ulcere gastrice, boli intestinale sau o alergie la alimente.

Bucățile de fructe uscate pot fi preparate nu numai din fructe proaspete, dar și congelate. La amestecul transformat prea subțire și apos, într-unul dintre ingredientele piureuri plasate piure de fructe cărnoase ușor convertite în banane, pere cărnoase, mango, piersici. Dar fără fanatism, deoarece astfel de fructe sunt foarte calorice. pot fi adăugate pentru a reduce nivelul de colesterol din piureuri decoctului de semințe de in sau de germeni de grâu.

Pentru piureuri obținute cu conținut caloric scăzut, dar nutritive, acestea se adauga iaurt, iaurt, lapte degresat sau iaurt. Gheața zdrobită va da volum de smântână, aproape fără a da calorii. Gust în care obține numai, masa de gheață cu granulație fină, în combinație cu piure de fructe zdrobite consumate cu plăcere. Utilizați o linguriță când piureuri lac - acesta este un mod sigur de a simți pe deplin după ce mănâncă foarte puțin.

Fructe Smoothies pentru pierderea în greutate de lucru numai în lucrul complex cu corpul dumneavoastră. Pointless să se aștepte o scădere a volumelor, în cazul în care toate modificările sunt reduse doar la apariția unui nou desert de fructe in dieta. Smoothies - nu este un aditiv la mâncarea obișnuită, ci un mic dejun sau o cină completă sau o gustare. Restul meselor consumate pe tot parcursul zilei, ar trebui să fie, de asemenea, cu conținut caloric scăzut, scăzut de grăsimi, fără excesul de sare și zahăr. Și, bineînțeles, nu uitați de importanța sportului.

Cel mai eficient aditiv din fructe periuță slăbire - iaurt, scorțișoară, curcuma, ghimbir, ceai verde. Zaharul nu poate fi adăugat, mierea nu este de asemenea recomandată (permite un pic în combinații acide de fructe). Scorțișoară poate fi un lichid puțin îndulcit, fără a crește conținutul caloric.

De asemenea, un bun efect de ardere a grăsimilor va da kiwi, căpșuni, grapefruit. Perfect combinat cu periuță de grapefruit ananas de la aceasta nu obține numai subțire, dar pomolodeesh.

gust interesante sunt fructe periuță de slăbire, în care un ingredient este solid și dens (de exemplu, mere), și altul - suculentă și moale (grapefruit, portocală). Puteți juca contra contrastului gusturilor acru și dulce.

Dieta ar trebui să uite de aditivi cum ar fi inghetata, crema de grasime, ciocolata. Puteți adăuga un pic de nuci. Deși acestea sunt una dintre cele mai bogate în calorii alimente, acestea oferă încă beneficii mari.

Din când în când, vă puteți aranja zilele de descărcare a gunoiului. Dar nu se implică în piureuri de fructe, înlocuindu-le pentru un aliment solid de mult timp, cu toate proteinele și grăsimile necesare. Perioada maximă permisă pentru un regim alimentar este o săptămână. Nu uitați să beți multă apă, deoarece apa este cel mai bun aliat al nostru în recuperarea și normalizarea greutății.

Smoothies nu pot fi gătite pentru utilizare ulterioară - chiar înainte de a mânca. Deci, economisiți vitamine și nu lăsați pielea smântână. Spre deosebire de frash, smoothie conține fibre și este o băutură mai utilă. Fibrele ajută la eliminarea tuturor substanțelor nocive acumulate din organism, îmbunătățesc digestia.

Rețeta

Ingrediente: mere, 2 bucati, portocale, 1 bucata, grapefruit, 1 bucata, banana, 1/2 bucati, lamaie, 1/2 bucati, ghimbir, 1/2 lingurita

Cum de a face un smoothie de fructe pentru a pierde in greutate

Merele se taie în bucăți într-un blender cu felii nava portocale, lămâi (sau var), și grapefruit, pulpă de banane. Treceți până la omogenitate și presărați cu ghimbir ras.

Unele fructe uscate pentru pierderea în greutate ne pot proteja în timpul sezonului rece. De exemplu, puteți amesteca mandarine cu afine și iaurt. De asemenea, o opțiune excelentă - kiwi cu lămâie și banană.