TOP-6 cele mai utile semințe de fructe

Există puțini oameni care ar folosi cu bucurie semințe de lamaie sau pepene verde. Cu toate acestea, experții în domeniul nutriției sănătoase numesc semințe de fructe, care sunt foarte utile pentru oameni.

Semințe de pepene verde. Nu scuipați aceste semințe, deoarece acesta este unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le puteți obține numai pentru a vă menține sănătatea unghiilor și a pielii. Semințe de pepene verde conține zinc, fibre și fier, aceasta este o excelentă sursă de acizi sănătoși oleic și linoleic.

Seminte de lamaie. Este usor sa inghiti una sau doua seminte impreuna cu suc sau salata. Este complet sigur și, în plus, conține urme de acid salicilic, care oferă un efect analgezic.

Semințe de floarea soarelui de papaya. Acestea sunt luate pentru a fi aruncate, dar dacă aceste semințe sunt folosite pentru alimente, acestea vor avea un efect surprinzător asupra sănătății. Ei au un nivel ridicat de enzime proteolitice cum ar fi papainul, care ajută la scăderea corpului de paraziți și viermi.

Semințe de fructe de kiwi. Semințele negre mici sunt o excelentă sursă de acizi grași de vitamina E și Omega-3. Un nivel suficient al acestor nutrienți în dietă este important pentru prevenirea constipației și reducerea riscului de boli de inimă, precum și a creșterii colesterolului.

Semințe de afine. Ele sunt de asemenea saturate cu acizi grași omega-3 și omega-6 fibre dietetice, carotenoide și proteine. Grasimile polinesaturate din semințele de afine reduc riscul bolilor de inimă.

Semințe de floarea soarelui avocado. Conține un nivel ridicat de fibre solubile și antioxidanți - aceasta este una dintre cele mai bune surse de potasiu. Conținutul ridicat de fenol și antioxidanți ajută la reducerea tensiunii arteriale și a colesterolului, consolidând în același timp imunitatea.