Mâncarea înainte de culcare: produse permise

Dacă mai aproape de noapte te trezești în foame care contrar bunului simț și a respectării dieta drive-urile la frigider comun, nu se deda la o gustare. Pur și simplu înlocuiți friptura cu cartofi pe ceva de produse utile.

Reguli de seară pentru alimente

După ora 18:00 este cel mai bine pentru a evita produsele alimentare, care conține o mulțime de carbohidrati si grasimi (dar nu și refuză să mănânce deloc). Faptul că organismul în timpul nopții cât și în timpul zilei, cheltui calorii, si din moment ce mănâncă în acest moment nu se face, atunci incepe sa consume propria sa. Prin urmare, în cazul în care dieta carbohidrati culcare gustare, acumularea va pur și simplu nu poate fi folosit, pentru că ai mâncat doar o nouă sursă de energie.

Cina ar trebui să fie lumină și să conțină mai puține calorii decât mesele anterioare.

După masă este în valoare de o plimbare, chiar și în apartament, dar nu a mers imediat la culcare.

Cina trebuie sa fie cu cel putin 3-4 ore inainte de culcare. Pe oră, de asemenea, poate satisface foamea ceva mai aproape de sticla pe iaurt de calorii scăzut de grăsimi sau lapte.

Alegerea produselor alimentare „noapte“, ia în considerare faptul că multe produse, cum ar fi carnea rosie (de porc) pot fi achiziționate până la 4-6 ore. Asta este, dacă nu supraviețuiesc această perioadă de timp înainte de a merge la culcare, va fi de așteptat în curând la tulburări digestive și mai multe centimetri pe părțile laterale.

Iaurt, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt sau coapte fermentat.

1-2 cesti de iaurt sau iaurt scăzut de grăsime nu este numai satisface foamea, dar, de asemenea, beneficia de tractul gastro-intestinal.

Porridge

Terci de cereale nu este numai bună dimineața, dar în seara. Desigur, nu este necesar de a găti cu lapte integral și adăugând o cantitate mare de zahar, dar, de asemenea, pe apă pentru a face acest lucru, de asemenea, nu este necesar. Selectați din lapte fără grăsimi și zahăr substitut fructe
uscate.
Piept de pui, curcan

Sânilor - dieta de carne, proteine ​​pure cu grăsime minim. de pui sau de curcan se coace în cuptor sau în Aerogrill fără ulei și se bucură de o cină gustoasă și ușor de digerat. Se digeră doar pentru o oră și jumătate.

Nuci

Satisface pumn foame de migdale, fistic, alune sau nuci. Rețineți că acestea sunt foarte bogate in calorii, deci te limita '40 Asta ar fi mai mult decât suficient. Mai mult decât atât, după cum știm, nuc promovează pierderea in greutate.

Brânză cu conținut scăzut de grăsime

Brânza conține multe vitamine (A, B1 B2 B12 C, D, E, PP), diverse corp acizi minerali și minerale, calciu, fosfor. Prin aceeași brânză, ușor de absorbit de către organism și bun pentru digestie. O pereche de felii de branza degresata cu legume este o masă bună pentru noapte.

Merele tocate

Scorțișoară și miere se transformă fructele obișnuită într-un adevărat festin. Cut miez de mere, se toarnă miere, se presara cu scortisoara si pus pe câteva minute în cuptorul cu microunde. Dacă adăugați brânză și fructe cu coajă - a obține reale, și, mai important, un desert cu conținut caloric scăzut. Gustos, util și ușor. Apropo, merele conțin substanțe care promovează un somn sănătos.

Cireșe, afine, coacăze, zmeură, pere, curmale, smochine

Regula principală pentru fructele - acestea trebuie să fie sărate. De exemplu, bananele sau strugurii sunt prea bogate în calorii și nu este potrivit pentru o gustare.

Humus

Humus - un piure de năut (năut), îmbrăcat cu ulei de măsline sau ulei de susan, cu adaos de condimente. Utilizarea sa se datorează compoziției sale, și anume absența colesterolului, un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, vitamine și fibre. În plus, este foarte humus nutritiv, prin urmare, să fie îndeplinită, ea nu are nevoie de mult. Combina-l cu legume, sau ca garnitura pentru pui.

Müsli

Umple-le cu iaurt scăzut de grăsimi sau lapte și se adaugă zahăr. Se pare non-nutritiv, legkousvoyaemo și util pentru somn de sunet.