Numit șapte consecinte grave ale lipsei de somn

Somnul este important pentru sănătate. Această necesitate fiziologică asigură reglarea ritmurilor biologice, care sunt foarte importante pentru funcționarea tuturor funcțiilor corpului. Poate că orice persoană, cel puțin o dată în viața sa, a suferit consecințele lipsei de somn - o scădere a activității, letargie și somnolență. Este ușor să rezolvați restul.

Dar care sunt consecințele unei lipse constante de somn? O persoană trebuie să se odihnească de la 7 la 9 ore. Cu toate acestea, când nu avem suficient timp pentru muncă, reducem mai întâi orele de somn. Acest obicei dăunător are consecințe grave și negative asupra sănătății.

1. Scăderea imunității

În timpul somnului, organismul produce citokine - substanțe chimice care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și a virușilor. În plus, calitatea somnului este asociată cu formarea de anticorpi după vaccinare.

2. Greutate suplimentară

Persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe zi sunt de două ori mai susceptibile de a fi expuse riscului de obezitate decât cei care au suficient somn. Lipsa de somn agravează secreția de hormoni care provoacă foamea și un sentiment de sațietate, care deseori duce la supraalimentarea.

3. Probabilitatea de dezvoltare a bolilor cardiovasculare

Lipsa somnului poate afecta creșterea frecvenței cardiace și tensiunii arteriale. Acești factori contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

4. Riscul diabetului zaharat

O altă consecință a lipsei de somn este asociată cu riscul apariției diabetului.

Studiile arată că corpul unei persoane care dorm mai puțin de cinci ore pe zi poate transforma glucoza mai rău, ceea ce duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge.

5. Îmbătrânirea prematură

Când dormim în organism, nivelul hormonului care asigură elasticitatea pielii crește, ceea ce joacă un rol important în prevenirea ridurilor.

În plus, somnul stimulează regenerarea celulelor și reduce efectul radicalilor liberi asupra pielii.

6. Dezvoltarea osteoporozei

Lipsa somnului inhibă formarea masei osoase, care în cele din urmă determină o scădere a masei osoase. Această circumstanță conduce la o serie de boli care afectează oasele, inclusiv osteoporoza.

7. Depresia

Consecințele lipsei de somn afectează nu numai starea fizică. Depresia este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale lipsei de somn. În plus, tulburările psihice cauzate de scăderea somnului creează condiții ideale pentru dezvoltarea diferitelor tulburări psihice.