Cum sa bei cafea si ceai pentru a pierde in greutate

Mulți dintre noi încep cu o ceașcă de ceai sau cafea în fiecare zi lucrătoare. Mulți oameni visează să piardă în greutate. Este posibil să se combine? Da.

Prima lovitură pe care o pui pe sănătatea ta este zahărul într-o băutură. Trei lingurițe de zahăr - 120 de calorii.

Cinci pahare de ceai sau cafea cu zahăr pe zi sunt egale cu o treime din conținutul zilnic de calorii. Nu vorbim de cremă și, în general, nu mai vorbim de cookie-uri sau de uscare într-o gustare.

Impresionantă, nu? În mod imperceptibil, o ceașcă peste o ceașcă, vă umblați pe cont propriu. Zi după zi.

Afecțiunile cardiovasculare se dezvoltă, chiar dacă nu aveți o greutate excesivă. Și dacă există?

Cercetatorii de la Universitatea din Illinois, SUA, au studiat informatii de 12 ani despre starea de sanatate a persoanelor care beau ceai si cafea. Chestionarele sunt de 13 mii de iubitori de cafea și 6000 de fani de ceai.

Cei care beau cafea, în medie în țară au primit zilnic cel puțin 70 de calorii în plus și tot zahărul. Șase luni de o astfel de dietă înseamnă o creștere de aproximativ 400 de grame de exces de greutate.

Astfel de băuturi, cum ar fi latte sau cafea, potrivit cercetătorilor în general, sunt capabili să se înlocuiască cu aportul caloric al unei mese.

"Oamenii au devenit mai precaut cu privire la băuturile carbogazoase, dar nu văd nici un pericol în ceaiul și cafeaua tradițională".

Sistemul american al Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, care raportează Ministerului Sănătății din SUA, a elaborat recomandări bazate pe cercetare pentru cei care nu sunt gata să se lepede de plăcerea:

NICIODATĂ NU ADRESAȚI SERIILE AROMATIZATE ÎN CANTITATE ȘI CAFEA

Este cea mai mare sursă de zahăr, care vă duce direct la diabet.

Lăsați cremă la odihnă

1 lingura de frisca - 50 de calorii. Dacă nu vă imaginați cafeaua fără cremă, dar nu doriți să obțineți grăsime, înlocuiți-o cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o picătură de extract de vanilie.

CĂSAȚI NEGRU CAFEA ȘI CEAȘI ACEASTA SO

Fără zahăr paharul fiecărei băuturi conține doar 2 calorii. Și gustați gustul foarte repede.

CUMPARA UN CIRCUL LOTTLE

Suntem sclavi ai obiceiurilor noastre și, dacă sunt turnate, trebuie să le bem. Aduceți o ceașcă de cafea elegantă pentru a lucra. Făcând în bucătăria biroului, tot nu veți mai des, și ceaiul sau cafeaua rituală - veți bea. Fără efecte negative asupra sănătății.