9 recomandări pentru a simți o creștere a energiei și pentru a depăși oboseala

De obicei, pentru a depăși oboseala, bem băuturi care conțin cofeină și zahăr. Ne umple cu energie.

Din fericire, există mai multe instrumente utile care ne pot ajuta să depășim oboseala. Acestea nu dăunează sănătății noastre, nu deranjează apetitul și nu interferează cu un somn bun.

Experții au spus despre ce trebuie făcut atunci când doriți să faceți față cu somnolența și să faceți rezervarea de energie.

1. Încă o dată încălziți

Dacă trebuie să petreceți mult timp la birou, încercați să vă ridicați și să vă încălziți din când în când. Ridicați-vă și încercați să ajungeți la vârfurile degetelor de la picioare.

Datorită acestui exercițiu simplu, fluxurile de energie din corp vor fi restaurate.

Dacă vă aflați într-o cameră spațioasă, puteți merge pe jos și chiar puteți merge la o plimbare în jurul camerei. Aceasta va normaliza circulația sângelui.

Dacă este posibil, ieșiți afară pentru a obține aer curat sau pentru a vă absorbi soarele. Acest lucru vă va face mai ușor să faceți față oboselii.

2. Înșivă-ți creierul

Dacă nu aveți ocazia să vă încălziți, încercați să faceți o activitate în creier.

Deci, puteți să vă alocați timp pentru a rezolva un puzzle încrucișat sau Sudoku sau pentru a vă stabili o nouă sarcină care necesită efort intelectual.

Datorită acestui fapt, creierul dvs. va rămâne activ, făcând mai ușor să depășiți oboseala cauzată de munca monotonă.

3. Folosiți lămâia

Se crede că mirosul de lamaie ne ajută să ne trezim și stimulează creierul.

Pentru a face față cu somnolență, este recomandat să mănânce picături de lamaie, bea ceai cu lamaie sau pur și simplu mânca o felie de citrice.

Mirosul acestor citrice ne permite să ne activați creierul și să depășim oboseala.

Încercați să utilizați o lămâie în diferite forme și alegeți cea pe care o aveți cel mai mult.

4. Răciți

Lăsați la o parte cafeaua tradițională după cină și beți un pahar de apă rece în schimb. Vă va ajuta să vă treziți și să evitați deshidratarea. Datorită acestui lucru veți simți o creștere a energiei.

După aceasta, puteți să vă presați fața cu apă rece sau să țineți un cub de gheață în jurul încheieturilor. Veți vedea cât de repede veți fi veseli.

Rece stimulează producția de adrenalină. Acest hormon stimulativ ne îmbunătățește atenția și ne ajută să ne concentrăm mai mult pe munca pe care o facem.

5. Mănâncă bomboanele de menta

Aroma de mentă, la fel ca lamaia, ne umple cu vitalitate și ajută la depășirea oboselii. Întotdeauna aveți la birou o pungă de bomboane de menta. Dacă simțiți că forțele vă părăsesc, vă vor da curaj.

În acest scop, puteți utiliza și mestecați guma de mestecat. Pentru a spori efectul, puteți arunca câteva frunze de menta într-un pahar de apă rece sau spălați-vă mâinile cu săpun de menta.

6. Includeți muzică viguroasă

Muzica energetică ne ajută să ne trezim. Luați căștile și activați melodia preferată. Nu ezita si cânta! Te va umple cu energie.

Ridicați-vă de la masă și începeți să vă mutați în timp cu muzica preferată. Veți vedea că după aceea nu va exista nici o urmă de oboseală.

7. Modificați-vă părerea despre situația

Încercați să vă înșelați, convingându-vă că nu sunteți deloc obosiți și că vă simțiți activi și veseli.

Repetați-vă de mai multe ori că simțiți o creștere de energie și putere, suficientă pentru a face față tuturor lucrărilor actuale.

Pare ciudat, dar într-adevăr este. Datorită acestei auto-hipnoză, vă veți simți automat mai energic.

8. Meditează pe

Meditația contribuie efectiv la reducerea stresului și la îmbunătățirea concentrației. Meditația obișnuită vă va permite să faceți față oboselii cronice.

Poate că ați încercat deja să mediteze, dar nu a vă ajuta să facă față cu declinul de energie care apar în după-amiaza.

Poate că lipsa efectului se datorează faptului că ați ales o formă de meditație neadecvată care nu se potrivește nevoilor voastre adevărate.

9. Râde la

Datorită râsetelor, corpul nostru începe să producă endorfine. Acești hormoni ne ridică starea de spirit și ne îmbunătățesc sănătatea. Acesta este efectul terapeutic al râsului.

Prin urmare, niciunul dintre noi nu poate fi rănit vizionând un videoclip amuzant sau o poveste amuzantă din viață. Râsul vă va permite să îndepărtați oboseala și veți putea să vă descurcați mai ușor cu munca.