5 cocktailuri sănătoase din kiwi, care trebuie să încerce cu siguranță

Kiwi este un fruct care a fost cultivat de omenire timp de multe secole. Fructele sale sunt de calciu scăzut, conțin o mulțime de fibre și sunt bogate în vitamine și minerale, care sunt foarte utile pentru sănătatea noastră.

În plus, kiwi consolidează sistemul imunitar și completează perfect o dietă echilibrată. Dacă mănânci cel puțin un fruct pe zi, îți vei oferi organismului un aport zilnic de vitamine și minerale.

Datorită antioxidanților conținute în el, kiwi protejează celulele de procesul de îmbătrânire degenerativă. În timpul sarcinii, protejează fătul de evoluția patologiilor și afectează favorabil uterul datorită conținutului ridicat de acid folic.

Deoarece aceste fructe exotice sunt foarte utile pentru sănătate în general, de ce să nu faci un cocktail excelent pe baza lor?

Nutriționiștii au luat pentru dvs. câteva rețete delicioase de îmbunătățire a sănătății.

1. Cocteil cu kiwi cu banane și mere

Veți avea nevoie de:

- 1 banană coaptă.
- 3 kiwi.
- 3 mere, cel mai bine roșu.
- O jumătate de pahar de lapte, cel mai bine rece (200 ml).
- Miere sau alt îndulcitor dacă se dorește.

Metoda de preparare:

Pentru a pregăti acest cocktail delicios, coaceți bananele și kiwi-ul din coaja, îndepărtați miezurile de mere și tăiați toate fructele în cuburi.
Se rostogoleste toate ingredientele într-un amestecător și se amestecă bine.
Serviți frig.

2. Kiwi și cocktail de spanac

Veți avea nevoie de:

- 2 kiwi de mărime medie.
- O grămadă de spanac proaspăt.
- Un pahar de lapte de soia rece (200 ml).
- 1 lingură de miere sau alt îndulcitor (25 g).
- 1 lingură de semințe de chia (10 g).

Metoda de preparare:

Desfaceți fructele și spălați-le bine cu spanac.
Se rostogolesc toate ingredientele într-un mixer și se amestecă până se înmoaie.
Dacă vă pare că masa rezultată este prea groasă, o puteți dilua puțin cu lapte de soia.
Înainte de servire, adăugați niște semințe de chia.

3. Cocktail de kiwi, ananas, portocala si nuca de cocos

Veți avea nevoie de:

- 2 felii de ananas proaspete sau conservate.
- fructul mediu al fructelor kiwi.
- Un portocaliu întreg.
- 1 lingură de chipsuri de cocos (10 g).
- & frac12; suc de ananas (puteți folosi sirop din ananas conservat) (100 ml).
- Apă (dacă este necesar).
- Cuburi de gheață (opțional).
- Miere sau zahăr (dacă se dorește).

Metoda de preparare:

Peel portocaliu și kiwi din coaja.
Asezati felii de ananas, kiwi si portocala pentru a va face mai usor sa miscati.
Se rostogolește toate ingredientele, cu excepția așchiilor de nucă de cocos, într-un castron de mixer și se amestecă.
Adăugați apă în porții mici pentru a obține consistența ideală.
Adăugați un îndulcitor puțin, cum ar fi mierea sau zahărul.
Serviți într-un pahar înalt, cu cuburi de gheață și așchii de nucă de cocos.

4. Detox-cocktail

Veți avea nevoie de:

- castravete de dimensiuni medii.
- Mărul.
- 1 kiwi de dimensiuni medii.
- 2 ciorchini de spanac de mărime medie.
- Suc de jumătate de lămâie.
- 1 felie de rădăcină de ghimbir.
- Piulițe (opțional).

Metoda de preparare:

Desfaceți fructele și spălați spanacul.
Îndoiți toate ingredientele, cu excepția nuci, în castronul blenderului și amestecați bine.
Înainte de servire, puteți adăuga puțin piulițe la geam pentru a îmbunătăți gustul băuturii.

5. Cocktail de kiwi și papaya

Veți avea nevoie de:

- & frac12; cești de papaya coapte (100 g).
- 1 kiwi de dimensiuni medii.
- Apă (opțional).
- Gheață (opțional).

Metoda de preparare:

Coaceți papaya din coajă, scoateți semințele și tăiați-le în cuburi.
Peel kiwi de la coaja și tăiate în cuburi.
Îndoiți bucățile de fructe într-un blender și, în timp ce bate, adăugați puțină apă până când se obține consistența dorită.
Puteți adăuga, de asemenea, un pic de gheață crumb la cocktail finit.

Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să pregătiți un cocktail delicios de kiwi:

Pentru a face aceste cocktailuri mai utile, înlocuiți zahărul rafinat cu o cantitate mică de miere sau stevia sau nu adăugați deloc îndulcitori.

Puteți schimba rețetele după cum doriți, deoarece bucătăria este spațiul ideal pentru experimente.

Puteți adăuga, de asemenea, la varietatea de cocktailuri de legume, cum ar fi țelina sau sfeclă, care în viața obișnuită din anumite motive nu mâncați.

Permiteți-vă să creați și să încercați să vă diversificați dieta cu cocktail-uri cu kiwi sau orice alt fruct pentru o dietă echilibrată.

Nu uitați că cocktail-urile nu pot înlocui o dietă echilibrată, așa că nu renunțați la micul dejun și nu schimbați dieta dramatic fără a consulta un medic.