Nutriționiștii: cu viața sedentară, puteți pierde și greutatea

Cu munca sedentară și un stil de viață sedentar, este foarte posibil să scapi de kilogramele în plus. O astfel de declarație a fost făcută de dieteticianul reputație Rebecca Scratchfield într-un interviu cu publicația Prevenire. În acest scop, ea a sfătuit să revizuiască dieta și să urmeze câteva reguli simple.

Se crede că ședința într-un scaun în fața unui computer sau a unui televizor nu ajută la slăbire. Potrivit Rebecca Scratchfield, celor care sunt forțați să stea pe scaun, este important să dobândești obiceiuri utile care să ajute să rămână subțire în contextul lipsei generale de mobilitate.

În special, nutriționistul a recomandat să mănânci în timpul zilei cu produse utile - gustări în loc de biscuiți și dulciuri bucăți de fructe, nuci, brânză de vaci, legume proaspete. De asemenea, a spus ea, este necesar să beți suficientă apă.

"Mulți au auzit de necesitatea de a bea multă apă, dar din anumite motive ignoră adesea această recomandare. Pentru a vă învăța să beți suficient lichide este simplu - puneți o sticlă de apă pe desktop, acesta va servi ca un memento ", - a recomandat un expert în dietetică.

Cu munca sedentară, specialistul a reamintit că trebuie să faceți pauze regulate - într-o oră, în cazuri extreme, după două ore. În timpul fiecărei astfel de schimbări ar trebui să vă mișcați, puteți bea apă, o ceașcă de ceai.

"Este important să ne amintim că ședința continuă este dăunătoare pentru sănătate, iar astfel de încălzire ajută la relaxare, la reducerea impactului negativ al muncii sedentare și, de asemenea, la arderea caloriilor", a comentat medicul.

Scratchfield a spus: 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi este suficient pentru a se menține în formă. Pentru a atinge acest nivel, puteți face exerciții în timp ce vizionați emisiunile TV preferate sau emisiunile de talk-uri, mai puțin folosind transportul.

O soluție excelentă - nu utilizați liftul și urcați scările pe jos, recomandate de un specialist.