6 produse care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru o dată

Există ceva care vă va ajuta să vă simțiți încrezători și liniștiți. Aceasta este mâncarea. Specialiștii în nutriție au declarat pentru Daily Mail Online ce alimente ar trebui să fie consumate în ajunul unei date pentru a arăta și a se simți sută la sută.

Nuci - pentru a calma stresul

"Trebuie să fim conștienți de faptul că nervozitatea crescută înainte de o dată poate fi alimentată de malnutriție", a spus dieteticianul Shona Wilkinson.

Nuci - migdale, nuci macadamia, alune de pădure, nuci de Brazilia - va păstra o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase, acesta oferă energie și ajută la reducerea stresului provocat de dorința de a snacking în mod constant. În plus, nucile sunt o sursă bună de magneziu, foarte util pentru sistemul nervos, ceea ce înseamnă că acestea vor ajuta la calmarea și scăderea stresului.

Apă, legume crocante și fructe - pentru respirație proaspătă

Cum să-i spuneți nutritionist Cassandra Barnes (Cassandra barn), pentru a scăpa de anxietate pentru o respiratie proaspata va ajuta la morcovi, mere și tulpini de țelină.

După ce ați răsturnat aceste legume și fructe înainte de a ieși, vă veți curăța dinții de pe placă, care poate fi cauza mirosului din gură. În plus, morcovi, mere si telina in sine este foarte util, de asemenea, ele cresc producția de salivă, care neutralizeaza bacteriile din gură.

O țelină este, de asemenea, un diuretic natural, ajutând la scăderea edemului.

În plus față de legume și fructe, ar trebui să fiți atenți la nivelul consumului de apă. După cum explică Wilkinson, una dintre cauzele comune ale respirației învechite este deshidratarea.

„Dacă sunteți din cei care trăiesc într-una din cafea și să uitați să bea apă, cel mai probabil veți până la sfârșitul zilei va fi suflare“, - a spus ea. Faptul este că, atunci când apa este scăzută, producția de saliva este redusă. Saliva, așa cum sa menționat mai sus, protejează bacteriile din cavitatea bucală și la lipsa de microbi, mâncând resturile alimentare în gură, încep să prolifereze și să secrete substanțe odorante.

Pini verzi - pentru o piele sănătoasă a feței

Nu este nimic mai mult de echilibru decât în ​​ajunul unei întâlniri la fața locului spoturi sau acnee pe fata.

Pentru a arata perfect, ar trebui să facă o periuță verde, cu avocado, ananas, suc de nuca de cocos si spanac, spune Wilkinson.

Avocado ajuta hidrata pielea, ananas satura vitamina C sale care crește producția de colagen și spanac prezintă substanțele toxice din organism.

Leguminoase și iaurt - pentru stomacul brodat

Dacă doriți să arătați și să vă simțiți pentru un milion de dolari, merită să includeți în dieta dvs. fasole. După cum a explicat nutritionistul Marilyn Glenville (Marilyn Glenville), ele conțin amiloza amidon, care este rezistent la sucul gastric și de enzime digestive, ajunge astfel de colon practic intactă.

Amiloza se comportă în mod similar celulozei, oferind funcționarea normală a intestinului și alimentația pentru a trăi acolo bacterii benefice. Toate acestea vă vor ajuta să evitați astfel de fenomene deosebit de neplăcute în timpul întâlnirii, cum ar fi balonarea și secreția activă a gazelor intestinale.

În afară de leguminoase, este de asemenea util pentru câteva zile înainte de o dată este un iaurt natural și varză acră în fiecare zi - aceste produse vor ajuta la normalizarea microflorei intestinale, iar stomacul nu va provoca nici un inconvenient în momentul cel mai nepotrivit.

Ciocolata neagra pentru starea de spirit

Dacă nu vă puteți asorta, mâncați câteva pătrate de ciocolată neagră, sfătuiește Glenville.

Ciocolata cu continut ridicat de boabe de cacao contine substante care imbunatatesc starea ta de spirit.

În primul rând, este feniletilamină, care acționează ca un neurotransmițător, stimulând apariția unui sentiment de plăcere. În al doilea rând - magneziu, necesar pentru dezvoltarea în creier a serotoninei, principalul hormon responsabil pentru o stare bună.

În general, el a spus Wilkinson, puteți mânca orice produs pe care le place foarte mult - acest lucru va duce la eliberarea de „hormoni ai placerii“ endorfine, si vei fi mult mai bine.

Grasimi utile - pentru a proteja ficatul și stomacul

Pentru a vă relaxa puțin la o întâlnire, veți alege cel mai probabil alcoolul. Acest lucru ar trebui să fie pregătit.

"Este foarte important să mâncați înainte de a bea. Acest alimente ar trebui să încetinească absorbția de alcool, contribuind, astfel, ficatul și protejează stomacul de iritare „- a spus Wilkinson.

În acest sens, este util înainte de a mânca să mănânce o bucată de somon la grătar sau o salată condimentată cu ulei de măsline. Dacă nu aveți timp pentru o masă completă, puteți mânca o mână de măsline.