13 semne că suferiți de deficiență de zinc

Zincul este necesar pentru fiecare celulă a corpului: joacă un rol esențial în metabolismul celular, în funcționarea sistemelor imune și digestive, în procesul de vindecare a rănilor și în sarcina normală. Trebuie să spun că diagnosticarea deficienței sale este o sarcină dificilă, simptomele lipsei de zinc pot fi similare cu cele ale lipsei altor vitamine și minerale importante pentru organism. Cea mai corectă modalitate de a afla dacă corpul dumneavoastră are zinc este testul de sânge.

Vestea bună este că zincul este una dintre cele mai frecvente minerale și se găsește în multe produse. De exemplu, zincul se găsește în carnea de animale și păsări de curte, fructe de mare, brânză, legume, nuci, ciuperci, semințe de dovleac. Prin urmare, oamenii, de regulă, rareori suferă de deficiențele sale. Dar dacă sunteți pe o dietă sau suferiți de o tulburare a sistemului digestiv, trebuie să vă asigurați că corpul are suficient zinc.

Există și alte motive care duc la formarea deficienței de zinc în organism:

Daune cauzate de arsuri, otrăviri, accidente vasculare cerebrale.
Vegetarianismul.
Diabet zaharat.
Abuzul de alcool.
Peste consumul (mai mult de 3 cești pe zi) este consumul de cafea.
Perioada de recuperare după operațiuni.
Utilizarea prelungită a medicamentelor hormonale.

Simptomele de deficit de zinc variază în funcție de vârstă. De exemplu, copiii pot prezenta întârzieri de creștere, pierderea apetitului și o stare proastă. La persoanele în vârstă, lipsa zincului provoacă probleme cu imunitatea și activitatea creierului.

Aportul zilnic recomandat de zinc este de 12-15 mg. Merită să ne amintim că utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu calciu reduce digestibilitatea zincului.

Semne de deficit de zinc la un adult:

Frecvente de răceală și slăbirea generală a imunității.
Vindecarea prelungită a rănilor și abraziunilor mici.
Fragilitatea unghiilor.
Tremurat de mâini.
Nervozitate, iritabilitate.
Coordonare slabă.
Căderea părului.
Scăderea simțului mirosului și gustului.
Stomatită frecventă.
Deteriorarea viziunii de noapte.
Matreata.
Erupții alergice pe mâini.
Pierderea apetitului.