5 obiceiuri alimentare care vor ameliora migrena

Suferiți de dureri de cap frecvente? Modificările mici în dieta obișnuită vor contribui la faptul că atacurile de migrenă nu sunt atât de frecvente, potrivit datelor de sănătate cu referire la Acasă.

Numai cei care suferă de migrene periodice știu cât de teribil este. În plus față de dureri de cap dureroase, greață omul urmărește, crește în mod dramatic sensibilitate la mirosuri, lumina si sunet. În timp ce migrenă nu trece, este imposibil să faci altceva, cu excepția, curat, culcat pe pat.

Cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga din Danemarca a constatat ca persoanele care sufera de migrene, risc de 68% mai mare ca materia lor alba a creierului este deteriorat. Desigur, puteți încerca să luptați împotriva migrenei, luând medicamente și câteodată chiar salvați. Doar despre ei toți au efecte secundare. Există și un alt mod de a reduce riscul unei migrena recurente - este o ajustare a dietei. Câteva schimbări foarte simple în dietă vă pot îmbunătăți calitatea vieții!

Preferați produsele ecologice

Atunci când alegeți carne, mai ales carne de porc și pui, amintiți-vă că aceste animale sunt adesea hrănite cu preparate care conțin hormoni. Dacă într-adevăr doriți să le mănânce, da preferință la carnea de pasăre domestică și, și nu ceea ce este crescut în ferme.

Nu te duce cu lapte

Este mai bine să o excludeți din dieta dvs. și de aceea. Laptele conține o cazeină, este o proteină specială din lapte. Pentru o persoană sănătoasă, este util, dar pentru cineva care suferă de migrene - dimpotrivă. Kozein acționează adesea atac Provocateur, deci ar trebui să limiteze consumul de produse lactate, precum și cele care includ proteine ​​din lapte.

Evitați carbohidrații simpli

Produsele, cum ar fi zahărul alb și macaroanele, conțin carbohidrați simpli. Acestea determină o creștere accentuată a nivelului de insulină din sânge, provocând astfel apariția migrenei. Încercați să vă asigurați că dieta dumneavoastră a fost mai puțin zahăr și alte alimente care conțin carbohidrați simpli (miere, zahar, gem, paste, prăjituri, fructe dulci etc.).

Bea suficiente lichide, dar renunta la bauturi energizante

Deshidratarea cauzează adesea dureri de cap, deci asigurați-vă că beți cel puțin 15 litri de apă în timpul zilei. Dar amintiți-vă că alegerea dvs. este ceaiuri pe bază de plante sau apă curată, nici un ceai verde sau negru, nici o cafea! Faptul este ca cafeina este unul dintre factorii de declansare care cauzeaza migrene.

Consumați alimentele reci încet

Îți place sucul de gheață sau înghețată? Amintiți-vă că alimente prea reci, potrivit unor cercetători, pot provoca, de asemenea, o durere de cap. Acest mecanism nu este încă pe deplin înțeles, dar un lucru este clar: dacă nerasuflate un pahar de apă cu gheață, există o durere în mijlocul zonei frunte, ochi și nas. Apoi se poate transforma într-o migrenă. Încercați să consumați încet băuturi reci și alimente.