9 secrete simple care vă vor ajuta pe drumul spre un corp subțire

Corpul ideal necesită putere, rezistență și timp. Puteți să o atingeți numai dacă lucrați în mod constant pe cont propriu.

În plus, figura unui vis cere ca noi să fim realiști. Vârsta, metabolismul și constituția - toți acești factori afectează modul în care arată corpul nostru.

Pentru început, imaginați-vă corpul despre care visezi. După aceea, schițați un plan de acțiune care vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate și de pielea neclară.

Pierderea sănătoasă în greutate cu plăcere este foarte posibilă, dacă luați în considerare câteva sfaturi simple care vor avea un efect benefic asupra bunăstării noastre.

1. Nu trece peste micul dejun

Micul dejun nu poate consta doar din cafea. Și mai rău, dacă nu ai micul dejun.

Deci, doar ajutați să câștigați în greutate.

Corpul nostru nu a mâncat timp de opt ore și are nevoie de o reîncărcare pentru a reporni metabolismul.

Un mic dejun propriu-zis ar trebui să includă fibre, vitamine și proteine. Cel mai bine este să mâncați o mulțime de proteine, care, de exemplu, este bogată în ouă.

De asemenea, nu uitați că fulgii de ovăz sunt micul dejun perfect pentru figura și sănătatea noastră.
Dacă aș adăuga câteva mere și nuci?

2. Planificați-vă dieta

Deci nu veți veni acasă și este primul lucru care vine la îndemână.

Planificați meniul pentru o săptămână și încercați să îl diversifici cu rețete utile și delicioase.

3. Întotdeauna purtați cu dvs. o sticlă de apă

Nu costă nimic și puteți bea întotdeauna o cantitate mică de apă, care ajută la eliminarea toxinelor și la curățarea mai bună a corpului.

Puteți adăuga, de asemenea, un suc de lămâie puțin pentru a spori proprietățile sale benefice și pentru a da un gust mai plăcut.

4. Înlocuiți produsele din cereale rafinate cu cereale integrale netratate

Asigurați-vă că mâncați orez cu cereale integrale, pâine integrală, cum ar fi ovăz sau secară, paste făinoase întregi și folosiți făină de cereale integrale pentru deserturi.

Aceste schimbări simple în dietă vă vor afecta pozitiv sănătatea și vă vor ajuta să obțineți corpul ideal. Merită!

5. Mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi

Desigur, puteți elibera cel puțin o jumătate de oră sau oră în fiecare zi pentru o plimbare. În loc să vă relaxați în fața televizorului sau să vă scufundați într-o rutină internă, puneți pantofi și haine confortabile și ieșiți afară.

Plimbarea este un exercițiu aerobic excelent, care are un efect benefic asupra sănătății inimii noastre și contribuie la scăderea în greutate. De ce nu-i inviți pe prieteni să meargă?

6. Spuneți "da" la grăsimile utile

Nu stați niciodată pe o dietă foarte strictă care elimină aportul de grăsimi. O dietă sănătoasă trebuie să includă în mod necesar grăsimile mononesaturate.

Satisfacția lor perfectă, îngrijirea sănătății arterelor noastre și creșterea nivelului de serotonină din corp și, prin urmare, creșterea stării de spirit.

Nu uitați de următoarele produse:

Salmon.
Nuci.
Uleiul de măsline.
Avocado.
Migdale.
Seminte de in.

7. Mănâncă semințe de chia pentru alimente.

Semințele Chia ne ajută să realizăm corpul ideal. Acestea accelerează metabolismul și promovează arderea grăsimilor pe stomac.

De asemenea, nu uitați de alte proprietăți utile ale semințelor de chia:

Ele sunt bogate în acizi omega-3.
Au proprietăți antiinflamatorii.
Ajutați-ne să luptăm împotriva celulitei și să prevenim îmbătrânirea prematură.
Perfect saturați.
Chia semințele reglementează perfect activitatea intestinului.

8. Efectuați exerciții simple pentru rezistența

Încercați să dedicați fiecărui minut liber sportului. Nu vă speriați dacă nu aveți echipamentul potrivit.

Porniți muzica preferată și urcați scările. Faceți exerciții de întindere, apăsați, poprisede, agitați presa.

Dacă practici în mod regulat, veți vedea rezultate foarte repede.

9. Somn 8 ore la rând

A dormi în fiecare zi timp de 7 ore sau mai puțin este foarte dăunătoare. Schimbările metabolice, riscul diabetului sau insomnia cronică.

În plus, atunci când dormi puțin și sunteți în mod obosit constant, creierul încearcă să înlocuiască plăcerea și relaxarea cu alimente, și astfel creșteți în greutate.

Dacă neglijezi somnul timp de o săptămână, începi să consumi prea mult carbohidrați pentru a compensa deficitul de energie.

Pentru a obține corpul ideal, trebuie să respectați întotdeauna rutina zilei.

Mananca in acelasi timp, dormi cel putin opt ore in fiecare zi, mergi la sport si conduce un stil de viata sanatos.