9 moduri de a te trezi înainte de

Să te trezești dimineața devreme, și în același timp, pe tot parcursul zilei să se simtă vesel, ar trebui să li se ofere sfaturi, in functie de informatii de sanatate cu referire la liza.ua.

Luați decizia

Arătați puterea voinței și, după ce v-ați hotărât să vă ridicați mai devreme, nu vă lăsați amăgiți de scuze. Dacă în seara dvs. sunteți mentally tuned la o creștere devreme, se ridice dimineața va fi mai ușor.

Alegeți o abordare integrată

Dacă aplicați recomandările într-un complex, rezultatul va fi mult mai rapid.

Monitorizați sursa de alimentare

Una dintre cauzele slăbiciunii, care împiedică să se ridice mai devreme, scârțâie corpul. Revizuiți-vă dieta, urmați regulile de alimentație sănătoasă și curățați corpul cu unul dintre programele de dezintoxicare.

Nu faceți cheile înainte de a merge la culcare

alimente grele necesită un efort suplimentar al organismului de a digera, și în loc de odihnă de noapte și de a recupera, continuă să funcționeze. Încercați să nu mâncați cu 3 ore înainte de somn și, dacă este insuportabil, limitați paharul de kefir.

Intrați în sport

Formarea regulată întărește sistemul imunitar și menține organismul tonifiat, astfel încât să fie mult mai ușor să vă treziți dimineața.

Băuturi răcoritoare

Reduceți cantitatea de cafea consumată în după-amiaza, astfel încât, seara, corpul dumneavoastră să fie gata să se odihnească. Și înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de băut calmant pentru un somn plin: lapte cald, ceai de musetel, menta sau un complex de ierburi liniștitoare.

Muzică preferată pe ceasul cu alarmă

Pune ceasul cu alarmă pentru muzica preferată și auzi-l, vrei să te trezești, cel puțin pentru a asculta ei.

Dimineața de încărcare

Câteva exerciții simple dimineața vă vor ajuta să vă treziți mai repede și să vă simțiți mai tonificați în timpul zilei.

Modul

Pentru a reechilibra rapid organismul, aveți nevoie de un regim. Întindeți-vă și ridicați-vă în fiecare zi în același timp și încercați să adormiți cel mai târziu până la ora 23:00: timpul cel mai favorabil pentru odihna corpului de la 22:00 la 6:00.