10 probleme care vor ajuta la rezolvarea Pilates

Pilates nu sunt doar exerciții pe covor, pe care le oferă fiecărui club de fitness. Și efectul de formare nu numai aspectul - un corp frumos si tonifiat, dar, de asemenea, interne - o recuperare puternică a întregului organism și soluționarea problemelor specifice, in functie de informatii de sanatate cu referire la goodhouse.ru.

1. Probleme cu articulațiile

La majoritatea problemelor legate de articulații, puteți să vă poziționați pozitiv și, de regulă, destul de repede, cu ajutorul cursurilor Pilates. Consecințele diferitelor leziuni, slăbiciune ale articulațiilor, condiționate de un stil de viață sedentar și multe alte probleme sunt rezolvate treptat în cursul unei practici obișnuite. Exercițiile tehnicii sunt alese astfel încât să restabilească și să întărească complex toate articulațiile corpului, întinzându-le prin îmbunătățirea fluxului sanguin.

Mulți oameni vin la Pilates, răniți în sala de gimnastică - toată vina nu este încărcată sau încărcată excesiv. Pilates este cel mai traumatizant tip de fitness. Absența sarcinilor de impact asupra articulațiilor ajută la protejarea acestora de microtraining, iar tu - din cauza consecințelor neplăcute ale antrenamentului.

2. Durerea din spate, spasmele din corp

Pilates este o tehnică bazată pe o lucrare atentă cu mușchii adânci ai corpului, cu așa-numitul corsete muscular. Acest corset sprijină forma corpului nostru. Dezechilibrele și spasmele muschilor adânci conduc la încălcări ale posturii, dureri de cap, asimetrie ale corpului și alte tulburări. Deplina conștientizare a acțiunilor lor în timpul antrenamentului și a ritmului încețoșat al acestuia pornesc de la activitatea mușchilor adânci, a căror existență de multe ori nu bănuim și la care nu se ajunge "de fitness normal. Ca urmare, instruirile se dovedesc a fi cele mai eficiente nu numai în sensul sportiv, ci și "bonusuri" placute sub forma de recuperare și eliminare a tensiunii musculare adânci.

3. Oboseală crescută, oboseală cronică

O muncă echilibrată regulată cu mușchii, alungirea și întărirea lor oferă o ușurare de stres în organism, oboseală și stres. În termen de o lună de cursuri regulate Pilates, mersul devine lumină, umerii sunt mai strânși, postura este înclinată, corpul și veselia apar în corp. Pe Pilates, elevul învață nu numai să-și strice, ci și să-și relaxeze mușchii. Sistemul nervos ajunge treptat la echilibru, permițându-vă să treceți mai ușor de la starea de veghe la somn și înapoi.

4. Stresul și lipsa de energie

Fiecare sesiune a Pilates include concentrarea pe respirație și sincronizarea cu mișcarea, ceea ce ajută foarte mult la calmare, la înlăturarea minții din tot ce este inutil, la înțelegerea mai bună a ta și la concentrare. Și acum - nu mai acordăm o importanță excesivă factorilor externi, reacționăm excesiv la probleme, intrăm într-o stare armonioasă și simțim puterea de a face față dificultăților. Dupa numai 1-2 luni de antrenament Pilates se vor observa modificari placute in forma de muschi strans, lipsa de tensiune psihologica si fizica, somn calm puternic. Toate acestea vor da o sarcină puternică pentru realizarea obiectivelor vieții.

5. Insomnia

Exercițiile de Pilates, care includ tensiunea și relaxarea conștientă a mușchilor, în combinație cu tipuri speciale de respirație, dau nu numai sănătate excelentă, ci și îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea musculară este îndepărtată din zona gulerului cervical, fluxul sanguin în întregul corp se îmbunătățește și se produce un efect armonizant asupra sistemului nervos.

6. Dificultăți de respirație, probleme cu sistemul cardiovascular

Aceste probleme conduc adesea la înclinarea și constricția brațului și a brațului umărului, care a apărut datorită muncii sedentare. Un arsenal larg de mijloace de recuperare a Pilates permite un tratament foarte moale și consecvent al coloanei vertebrale toracice, îmbunătățind fluxul sanguin către vertebre și sporind spațiul dintre ele. În același timp, consolidarea mușchii suprafețelor frontale și posterioare ale toracelui, se dezvoltă mușchii respiratorii, tensiunea este îndepărtată de la gât și umăr brâul, îmbunătățește fluxul de sânge în zona cardiacă.

7. Umerii stoarși, mersul greu

Indispensabile atribute ale unei figuri frumoase - un tandem impecabil al unui schelet sănătos și al mușchilor strânși. Datorită extensiei și întăririi mușchilor, coloana vertebrală dobândește forma potrivită, care asigură o poziție frumoasă, umeri liberi și mers ușor. Astfel, împreună cu elaborarea tuturor grupurilor musculare care au loc în fiecare clasă, Pilates creează noua dvs. siluetă armonioasă și mers ușor.

8. Greutate suplimentară

Fără îndoială, greutatea in plus aduce o mulțime de probleme pentru a proprietarului său, și afectează întregul corp, înrăutățirea stării mușchilor, oaselor și articulațiilor, ceea ce face dificil să se miște. Când Pilates, dar în mod direct, activitatea fizică sănătoasă, întărirea sistemului musculo-scheletic, de reglare a greutății, de asemenea, are loc ca urmare a faptului că din organism mai repede și mai bine începe retragerea excesului de lichid.

Dar pierderea în greutate este mai degrabă un rezultat secundar plăcut pentru recuperarea completă, ceea ce dă practica Pilates. O caracteristică specială a acestei metode de a pierde în greutate este siguranța și conținutul organic. Greutatea trece încet, fără sufocare și violență asupra ta, ca urmare a faptului că rezultatul este fixat pentru o lungă perioadă de timp, spre deosebire de metodele abrupte de a pierde în greutate.

9. Scolioza și alte probleme cu coloana vertebrală

Am menționat deja postura, dar să nu acordăm atenție acestui aspect important nu va fi superfluă. Postura nu este doar o garanție a frumuseții, ci și un sinonim pentru sănătate. Și cu îndreptarea și întărirea coloanei vertebrale începe o călătorie în lumea Pilaților.

10. Probleme ale sferei reproductive

Și această parte a vieții noastre poate fi influențată în mod benefic de Pilates. Miezul întregii practici este de a lucra cu zonele abdominale, pelvine și pelvine, afectând, astfel, terminațiile nervoase care ajung la organele sferei genitale. Îmbunătățirea fluxului sanguin al acestor organe afectează atât sănătatea femeilor și bărbaților, cât și calitatea vieții sexuale. Să nu mai vorbim ce fel de încredere în sine și de bucurie dă un corp sănătos și potrivit.