7 sfaturi de la medici cum sa evitati cancerul

Agenția Internațională pentru Cercetare a Cancerului din cadrul OMS a elaborat o listă cu cele mai puternice substanțe cancerigene. Acestea sunt aproape de 100% susceptibile de a accelera formarea oncologiei, informează datele despre sănătate cu referire la infoprostir.te.ua.

Nu vrei cancer? Ascultați sfatul autorității.

1. Nu fumați

Acest obicei dăunător în 70-90% din cazuri devine cauza cancerului pulmonar și laringian. Cu cat mai multe tigari fumate pe zi si istorie mai lunga de fumat, cea mai tânără vârsta la care oamenii au început să „gudron“, este mai mare riscul de boli. Sa constatat că cei care au fumat pe zi, mai mult de un pachet de țigări, riscul de a dezvolta cancer pulmonar 15-25 de ori mai mare decat la nefumatori, in timp ce fumatorii grele - de 60 de ori. Și pentru plămânii noștri, țigările sunt mai periculoase decât trabucurile sau tuburile. Nu mai puțin rău este cauzată de așa-numitele țigări "feminine". Mentolul, conținut în unele dintre ele, dilată vasele bronhiilor și se ameliorează absorbția substanțelor nocive.

2. Limitați timpul de ședere în soarele deschis

Mai ales se referă la copii. Experții recomandă să se facă o plajă de nu mai mult de 15-30 de minute pe zi, în timp ce este necesar să se utilizeze protecție solară. În caz contrar, riscul de cancer de piele crește semnificativ.

3. Mențineți o greutate sănătoasă de

Unele studii arată o legătură între obezitate și cancerul colonului și rectului, vezicii biliare, pancreasului și glandelor mamare. Potrivit Institutului National al Cancerului din Statele Unite, mai mult de 3% din toate tumorile maligne sunt asociate cu excesul de greutate.

4. Mananca corect

Mănâncă o mulțime de cereale integrale, fructe proaspete și legume. Evitați alimentele obținute din carne roșie prelucrată: cu mult timp în urmă, OMS le-a introdus în primul, cel mai periculos grup de substanțe cancerigene. Statisticile confirmate de cercetare, sperie: doar 50 de grame de carne roșie procesată (1 cârnați sau o pereche de bucăți de slănină), dar în fiecare zi, 18% crește riscul de cancer de colon și rect. Carnea afumată nu aduce nici un bine. Acestea conțin benzapiren - un produs de combustie, care dă același gust de "opacitate". Și această substanță provoacă cancer. O cantitate mare de benzapiren în alimente poate declanșa dezvoltarea tumorilor stomacului, intestinelor, pancreasului.

5. Fii activ fizic

Rezultatele a peste 40 de studii efectuate în diferite țări ale lumii au arătat că persoanele care conduc un stil de viață sedentar au mai multe șanse de a dezvolta oncologie. La 70000 de pacienți cu activitate scăzută, au fost diagnosticați cancerul pulmonar, colon și endometrial al uterului. Între timp, pentru prevenirea cancerului, este suficient să stați, să mergeți, să faceți exerciții de cel puțin 15 ore pe zi.

6. Limitați cantitatea de alcool

De asemenea, provoacă cancer. Nu în sine - ci ceea ce se transformă într-un organism. Aceasta este în principal acetaldehidă, formată ca urmare a descompunerii etanolului. Ca o consecință - tumori la nivelul stomacului, ficatului, gurii, faringelui, laringelui. Studiile în limba engleză folosesc de obicei conceptul porțiunii condițional egală cu 033 ml de bere, un pahar de vin, băuturi spirtoase sau sticlă de 20 g de alcool pur. Maximul permis de doza de om de stiinta este doua portiuni conditionate de alcool pe zi. O astfel de cantitate de organism de acetaldehidă se va retrage. Cu toate acestea, cu cât mai puțin alcool, cu atât mai bine.

7. Controlați nivelul radonului în camerele

Acest gaz radioactiv este format din uraniu, care, la rândul său, "trăiește" în roci și sol. Agenția Internațională pentru Cercetare a Cancerului a clasificat radonul drept cel mai puternic cancerigen și la găsit vinovat de apariția cancerului pulmonar. Conform unor rapoarte, proporția bolilor cauzate de radon este de la 6 la 15%. În casa noastră cade prin fisuri în intersecții din podea de perete din beton, golurile din podea, prin jompuri și canale de scurgere. Cele mai radon în pivnițe și în primele etaje ale caselor. Peste al treilea etaj, concentrația sa în aer, ca regulă, este neglijabilă. Apropo, pentru a reduce nu este dificil: trebuie doar să ventilați camera mai des.